Сауна для похудения: противопоказания и результаты

Похудеть намного легче, если не просто следовать правилам здорового питания, но еще применять различные процедуры, способствующие быстрому снижению массы тела и улучшающие состояние кожи.

Очень хороший эффект дают процедуры, в которых используется разница температур, то есть проблемные участки или все тело сначала прогреваются, а затем охлаждаются.

Это контрастный душ, обертывания и, конечно же, сауна.

Секрет популярности

Многие до сих пор не понимают, почему же так полезна сауна для похудения. Но лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать. Впрочем, узнать мнение медиков тоже не помешает. Они провели целый ряд исследований, чтобы выяснить, как именно воздействует сауна на человека.

Оказалось, что сауна оказывает сильный стимулирующий эффект на весь организм, но при этом все мышцы полностью расслабляются. Объясняется это рефлекторной реакцией тела на повышение температуры окружающей среды. Под ее влиянием в организме:

  • Сауна для похудения: противопоказания и результатырасширяются кровеносные сосуды, в том числе самые мелкие капилляры;
  • учащается сердцебиение, кровь быстрее движется по телу;
  • расширяются бронхи, и облегчается дыхание;
  • легкие выделяют больше углекислого газа;
  • клетки и ткани обогащаются кислородом
  • кожные поры раскрываются и выводят больше токсинов;
  • ороговевший слой эпидермиса хорошо отшелушивается;
  • активизируется движение лимфы;
  • начинают интенсивнее работать почки;
  • снимаются мышечные и сосудистые спазмы;
  • расслабляются все мышцы тела.

Фактически, после сауны эффект для организма такой же, как после качественно проведенной интенсивной тренировки. Но при этом без физических нагрузок. Такая себе «зарядка для лентяев». Однако получить такой эффект можно лишь в том случае, если все сделать правильно.

Виды саун

Лечение и оздоровление паром использовали с незапамятных времен, причем у каждой народности есть свои обычаи и особенности проведения банных процедур. Например, в русской бане высокая температура и почти стопроцентная влажность, так как для помывки используют пар от полезных травяных отваров.

Турецкий хамам – альтернатива для тех, кто сильного жара не переносит. Температура там около 35-40оС, а влажность тоже высока.

Но большинство людей не очень хорошо себя чувствуют именно во влажной среде. Для них отлично подходят все виды сауны. У нас в стране наиболее популярны два из них: финская и инфракрасная. И хотя принцип действия на организм у них один и тот же, у этих разновидностей саун есть определенные отличия, которые стоит учитывать при выборе процедуры.

Финская

По легенде у самих финнов сауна появилась совершенно случайно. Крыша одного из домов протекла во время затяжного дождя и несколько капель попали на раскаленные камни печи.

Влага зашипела, и по комнате распространился приятный запах. Хозяин плеснул еще немного воды на поверхность печи, и все заметили, что дышать стало намного приятнее.

Внутри маленького домика витал пряный древесный аромат.

Современные финские сауны – это специально построенные для этого помещения с отличной вентиляцией и несколькими полками, расположенными на разных уровнях. Внизу воздух чуть прохладнее, а наверху температура иногда превышает 100оС. Влажность в финской сауне всего 15-25%. Ее можно регулировать, подливая воду или травяной отвар на горячие камни.

Прогревается воздух при помощи печки особой конструкции. При желании можно попариться веничком, хотя в традиционном варианте он не используется. Отдыхают от парилки в предбаннике, где обязательно имеется душ.

Заядлые любители бани используют температурный контраст, принимая прохладный душ после парилки. Но новичкам делать этого не стоит – это большая нагрузка на организм.

Инфракрасная

Сауна для похудения: противопоказания и результаты

По отзывам, ощущения, которые дает ИК сауна, похожи на прогревание под теплым южным солнцем. Все тело расслабляется, его окутывает приятное тепло, а затем начинается активное потоотделение. Разница лишь в том, что кожа не страдает от негативного влияния ультрафиолетового излучения.

Воздух в инфракрасной сауне очень сухой. Веничком в ней не попаришься. На полках нельзя лежать – можно почувствовать себя плохо. Они предназначены только для сидения.

Правила безопасности

Когда выбран тип процедуры, которой вы готовы отдать предпочтение, нужно ознакомиться с общими правилами поведения в сауне. В первый раз желательно посещать ее с теми, кто уже имеет подобный опыт.

Хотя, вам он не всегда сможет помочь – человеческий организм индивидуален и очень по-разному реагирует на экстремально высокие температуры.

Но есть общие правила, знать и применять которые необходимо в целях безопасности.

Перед баней

К походу в сауну надо подготовиться. Париться на голодный желудок нельзя. Но и передать перед процедурой не стоит.

Желательно не слишком плотно покушать примерно за час-полтора перед походом в сауну. Никакого кофе и алкоголя! Попить можно травяной отвар или зеленый чай с медом.

Газированные напитки тоже на пользу не пойдут – содержащаяся в них углекислота создаст дополнительную нагрузку на сердце.

Сауна для похудения: противопоказания и результаты

  • негазированную минеральную воду;
  • отвары шиповника, земляники, мяты;
  • зеленый, липовый или малиновый чай;
  • некрепкий зеленый чай;
  • натуральный лимонад с мятой и медом.

При желании можно захватить с собой пилинг или все необходимое для обертывания. После сауны обязательно нужно хорошо увлажнить кожу. Позаботьтесь о том, чтобы у вас был под руками подходящий крем или лосьон. А теперь, когда все подготовлено, можно приступать к самой процедуре.

Как париться

Чтобы сауна принесла максимальную пользу для здоровья, нужно знать, как правильно париться. Иначе легко получить тепловой удар и даже серьезные ожоги кожи.

Перед тем как зайти в парилку, обязательно примите душ. Температура воды должна быть приятно теплой – она подготовит тело к предстоящему разогреву. Мыло и гели использовать не нужно, чтобы не пересушивать сильно кожу.

Дальше процедура выглядит примерно так:

  1. Первый заход в парную – самый короткий. Для новичка он может быть только 2-3 минуты. Позже время увеличивается до 5 минут. Залезать сразу наверх нельзя – необходимо спокойно посидеть или полежать при более низкой температуре.
  2. Выйдя в предбанник, спокойно посидите там минут пять. В это время полезно пить потогонный чай (малина, липа), чтобы помочь телу быстрее раскрыть поры и вывести лишнюю влагу и токсины.
  3. Второй заход по времени может длиться от 5 до 8-10 минут. Дольше сидеть в парилке не стоит даже заядлым ее любителям – нагрузка на сердце слишком велика! Если внизу уже кажется прохладно – можно переместиться повыше.
  4. Отдых после парной тоже нужно увеличить до 10-15 минут. Наиболее активно потоотделение будет происходить именно в предбаннике, поэтому очень важно там не переохладиться. Лучше завернуться в простыню или большое банное полотенце.
  5. Сауна для похудения: противопоказания и результатыПеред каждым последующим заходом в парилку обязательно принимать теплый душ и тело вытирать насухо – так с кожи смываются ороговевшие частички и выделившиеся с потом токсины. Для компенсации потерь воды пить понемногу (до стакана за один раз!) витаминные отвары или зеленый чай.
  6. Количество заходов в парную надо определять по самочувствию. Обычно 3-4 вполне достаточно. Более 5 раз входить в парилку не стоит. Лучше через несколько дней снова повторить процедуру.
  7. После завершающего захода можно принять уже прохладный душ, насухо вытереться полотенцем и смазать кожу увлажняющим или антицеллюлитным кремом. Еще 10-15 минут желательно провести в предбаннике: спокойно посидеть или полежать.

Теперь самое время отправляться домой. Любая сауна – полезная, но довольно серьезная нагрузка на организм. Поэтому после нее надо отдыхать.

После бани

Вернувшись домой, на часик-полтора лучше прилечь в теплую постель. Чаще всего люди быстро засыпают. Это прекрасно – во сне организм отлично отдыхает и полностью восстанавливается. Но даже если не удастся поспать – тело быстрее придет в норму в состоянии покоя. Почитайте книгу, посмотрите любимый фильм (желательно позитивный!).

Полезный совет для худеющих: от любого питья желательно воздержаться на 3-4 часа. Это поможет организму вывести больше лишней жидкости и прочистит почки. Если вы проверите вес до и после парной, то разница может составить до 2 килограммов. Но не обольщайтесь – это ушла лишняя жидкость, а не жир.

Но сауна прекрасно разгоняет метаболизм, а именно это важно для быстрого похудения. Поэтому если рассматривать ее как часть комплексной программы, включающей в себя здоровое питание и регулярные физические нагрузки, то эффект будет просто потрясающий.

По отзывам худеющих, сауна омолаживает весь организм, не позволяет обвиснуть коже, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания

К сожалению, подходит такая процедура не для всех. И противопоказаний к ней достаточно много. Если, ознакомившись с их списком, вы начнете сомневаться в целесообразности использования сауны для похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вот с какими проблемами посещать ее точно не стоит:

  • Сауна для похудения: противопоказания и результатыдиабет и гипертония 2-3 степени;
  • любые сердечно-сосудистые заболевания;
  • онкологические и аутоиммунные заболевания;
  • активные воспалительные процессы в организме;
  • нарушения свертываемости и другие заболевания крови;
  • глаукома и повышенное внутриглазное давление;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • эпилепсия и другие психические заболевания;
  • туберкулез и бронхиальная астма;
  • хронические заболевания легких.

Важно! Большая ошибка пытаться лечить простуду или грипп в сауне! Такие нагрузки только осложнят течение заболевания.

Противопоказана сауна для похудения во время беременности и при менструальных кровотечениях. Посещать ее можно только на 2-3 день после полного завершения менструации.

Отзывы и результаты

Отзывы о применении сауны для похудения противоречивы. Но только лишь потому, что она является вспомогательной процедурой, ускоряющей процесс сжигания жира.

Даже если регулярно ходить в сауну, но при этом питаться как попало и вести малоактивный образ жизни, фигура лучше не станет, и целлюлит не уйдет. Вес будет падать на 1-2 кг и через несколько дней возвращаться вновь.

Наилучшие результаты сауна для похудения дает, по отзывам многих женщин, при сочетании ее с массажем или антицеллюлитными обертываниями. Их можно проводить в предбаннике между заходами в парную или сразу после сауны, когда тело распарено, а поры максимально раскрыты. Курс из 10-15 таких процедур, выполняемых 1-2 раза в неделю, позволит уменьшиться на пару размеров.

  • Анна Александрова
  • С этим читают
  • Отзывы и комментарии
Читайте также:  Разновидности артритов: какие бывают артриты, чем ревматоидный артрит отличается от обычного артрита, симптомы, лечение и диагностика

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/razlichnye-metody/sauna-dlya-snizheniya-vesa.html

Худeть в «Сaуне» или «Бaне»

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIGhpZGRlbi1tZCBoaWRkZW4tbGciPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjcxNTc5MTYyMTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD52YXIgZWw9ZG9jdW1lbnQucXVlcnlTZWxlY3RvcigiLmhpZGRlbi1tZCwgLmhpZGRlbi1sZyIpO3ZhciBkaXNwbGF5PXdpbmRvdy5nZXRDb21wdXRlZFN0eWxlKGVsLG51bGwpLmdldFByb3BlcnR5VmFsdWUoImRpc3BsYXkiKTt2YXIgaW5zPWVsLnF1ZXJ5U2VsZWN0b3IoImlucyIpO2lmKGRpc3BsYXk9PT0iYmxvY2siKXtpbnMuc2V0QXR0cmlidXRlKCJkYXRhLWFkLWZvcm1hdCIsImF1dG8iKX0oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0xJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrO3RleHQtYWxpZ246Y2VudGVyIiBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC0zIixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTIiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNTEyMTMwNTI5NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjUxMjEzMDUyOTUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC01IixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+Сауна для похудения: противопоказания и результаты

Сауна является довольно известным и любимым многими местом отдыха и релаксации. Она позволяет избавиться от напряжения и внутреннего дискомфорта на продолжительное время.

Изначально сауны использовались в качестве расслабляющего средства, для снятия эмоциональной нагрузки. Со временем любители попариться стали обращать внимание на другой эффект, который наступал после регулярного посещения сауны: потерю веса.

Сауна для похудения: противопоказания и результаты

Польза от посещения сауны или бани

Исследования последних лет показали, что сауна может повлиять на снижение веса. Доказано, что применение высоких температур действует не только на ткани организма, но и разогревает жировую прослойку. Но это не означает, что под воздействием температуры жир начинает плавиться.

Принцип действия сауны в процессе похудения состоит в том, что организм через интенсивное потоотделение избавляется от ненужных ему солей.

Казалось бы, какое отношение соль имеет к потере веса.

Самое прямое.

Известно, что вода имеет свойство задерживать соль в организме и это приводит к набору массы тела. Сауна поможет успешно избавиться от нагрузки, которую испытывает человек с избыточным количеством воды.

При достаточно большой потере жидкости ее необходимо пополнять, иначе может произойти обезвоживание органов и тканей. Перед походом в сауну, перекусите легкой пищей, например овощным луковым супом.

Тогда возникает резонный вопрос: если при потере воды через пот ее количество практически всегда восстанавливается в течение суток, тогда за счет чего происходит похудение?

Главное заключается в том, что вместе с жидкостью уходит соль из организма. Это соль поваренная, вредная для нашего организма. Соли другие, такие как органические или калиевые, человек может тоже «сбрасывать», но в минимальных количествах.

Это не означает, что если поставлена цель с помощью бани избавиться от лишних килограммов или полностью очиститься от шлаков, то человек должен продолжать вести обычный образ жизни, употреблять большое количество соли вовремя приема пищи.

Преимущества сауны в процессе похудения

  • Расслабление, которое наступает после сауны невозможно сравнить ни с чем другим. Избавление от накопившегося стресса позволяет вести активный образ жизни, быть более продуктивным и энергичным.
  • Активно сжигаются калории, благодаря энергии, которая выделяется организмом на усиленную работу потовых желез.
  • Люди с избытком лишнего веса имеют, как правило, плохое кровообращение. Усиление кровообращения позволит быстрее избавляться от лишнего жира.
  • Интоксикация и зашлакованность организма не дает нормально работать внутренним органам — страдает поджелудочная железа, надпочечники, печень. Это способствует к повышенной тяге потребления нездоровых продуктов. Начиная регулярно посещать сауну многие стали замечать значительное уменьшение влечения к сладкому, мучному и жирным продуктам.
  • При усиленном потоотделении осуществляется вывод токсинов и вредных веществ и это способствует более быстрому всасыванию из продуктов питательных веществ.
  • Во время посещения сауны повышается температура тела, что заставляет его «лихорадить». Это приводит к повышению сопротивляемости иммунной системы. Идет блокировка поступления вирусов из внешней среды. Замечено, что любители сауны меньше других людей подвержены различным заболеваниям.
  • Сердце и сосуды испытывают большую нагрузку в хорошем смысле, усиливается кровообращение.
  • В результате выведения ртути из организма, натрия, серной кислоты и свинца, в нем нормализуются обменные процессы.

Сауна для похудения: противопоказания и результаты

Какие имеются противопоказания для посещения сауны

Несмотря на то, что с пользой от процедур в сауне или бане трудно поспорить, но не всем желающим можно посещать ее.

Париться противопоказано:

  • людям, страдающим гипертонической болезнью,
  • с проблемами сердечно — сосудистой системы,
  • диабетикам,
  • страдающим атеросклерозом, тромбофлебитом, бронхиальной астмой, туберкулезом, глаукомой, простудными и вирусными инфекциями,
  • также если имеются обострения хронических заболеваний, высокая температура.

Осторожно рекомендуется посещать сауну людям с повышенной массой тела. Они часто страдают учащенным сердцебиением, отдышкой и скачками давления.

Длительное пребывание в помещении при повышенной температуре, может негативно повлиять на их самочувствие и подвергнуть их риску обострения болезней. Быстро решить проблему со своим лишним весом не удастся, а подорвать здоровье вполне реально.

В каждом процессе есть свои правила

В сауне для похудения нужно пить много жидкости по принципу — чем больше выпить воды, тем больше выведется соли. Это главное правило. Можно пить не только воду, а любые напитки, но ни алкогольные. Используйте различные масла, только в умеренных дозах.

Эффект от потери веса, произошедший вовремя сеанса в сауне, необходимо закрепить. Сеанс нахождения в парной не должен превышать 15-20 минут — оптимальное время для интенсивного потоотделения.

Освобождение от вредных веществ позволяет организму по-новому реагировать на все мероприятия по снижению веса: занятия спортом, диеты.

Советы и рекомендации для результативного похудения в сауне

Несколько несложных рекомендаций позволят достаточно эффективно и быстро сбросить вес и надолго закрепить эффект похудения.

Необходимо:

  • придерживаться сбалансированного питания;
  • регулярно заниматься спортом: бег, аэробика, тренажеры или пешие прогулки до 1 часа в день;
  • посещение сауны должно стать регулярны —1 раз в неделю.

Сауна для похудения: противопоказания и результаты

Сколько нужно сеансов для результативного похудения

За час пребывания в сауне можно потерять до 300 калорий, что аналогично с количеством калорий, полученных от съедания шоколадки или гамбургера. Усилить эффект от сауны по снижению веса поможет массаж или легкие упражнения, наподобие разминки.

Все индивидуально и каждый подбирает наиболее приемлемые для себя способы похудения, но вполне реально за 7 сеансов посещения бани, при совмещении их с курсом массажа, соблюдая правильное питание и будучи активным и спортивным избавиться от пяти килограмм.

Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/76/sauna-banya/

Чем полезна инфракрасная сауна для похудения? — Худеем вместе

Инфракрасную сауну придумали в Японии и приписывается это достижение доктору Tadashi Ishikawa. Сама кабинка изготавливается из натурального дерева, которое при нагревании выделяет фитонциды — вещества, способные убивать различные вредные микробы и грибок. А внутри кабины устанавливаются инфракрасные излучатели.

При посещении сауны, инфракрасные лучи, проникая глубоко в кожный слой (до 4 см), стимулируют прогрев мышечной ткани и суставов, вызывают обильное потоотделение, ускоряя кровообращение и обмен веществ.

Это, в свою очередь, укрепляет иммунную систему организма, улучшает обогащение тканей организма кислородом, способствует похудению. На Западе мода на сауны такого типа держится последние десять лет.

Использовать инфракрасные кабины можно не только в салонах красоты и лечебных учреждениях, но и дома. Главное знать как правильно проводить сеанс и какие существуют противопоказания.

Сауна для похудения: противопоказания и результаты

Отличия от обычной сауны

Общий механизм воздействия на организм при посещении этой сауны такой же, как и обычной бани. Но отличие в том, как нагревается воздух.

В бане или традиционной сауне сначала нагревается воздух и потом уже этот воздух прогревает тело. В ИК сауне излучение сразу нагревает тело. На нагрев воздуха уходит всего около 20% всей выделяемой энергии.

Если сравнивать с традиционными видами подобных процедур, то воздух на свой нагрев забирает до 80% энергии.

Источниками инфракрасного излучения в кабине описываемого типа являются волны длиной в 4,5-5,5 микрон. Они прогревают тело на глубину до четырех сантиметров.

Такой глубокий прогрев оказывает на организм отличное терапевтическое действие.

Нагревая тело, инфракрасные волны способствуют ускорению тока крови и других жидкостей в организме, прогреванию органов и мышц, костей и суставов. Похудеть в инфракрасной сауне намного легче, чем в обычной.

Важно! Из-за столь глубокого прогрева во время процедуры усиливается потоотделение. Оно будет в два-три раза сильнее, чем при посещении обычной сауны. Если в обычной сауне с потом выводится 95% воды и только 5% подкожного жира и токсинов, то в ИК сауне эти показатели равны, соответственно, 80% и 20%. По этой причине преимущества инфракрасной сауны для похудения очевидны.

Эффект от инфракрасной сауны

Если у человека нет противопоказаний к описываемой процедуре (о них написано ниже в этой статье), то воздействие излучения на организм будет только положительным:

  • Снижается холестерин в крои, стабилизируется артериальное давление. Это снижает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов;
  • Стенки сосудов становятся эластичными;
  • Стимулируется работа почек, расширяются сосуды (за счет обильного отделения пота);
  • Помощь в лечение хронических заболеваний горла, носа или ушей;
  • Активизация иммунной системы. Защитные функции организма усиливаются, что помогает противостоять вирусам, инфекциям;
  • Успокаивающее действие на нервную систему;
  • Подавление боли в суставах и мышцах, менструальных и головных болей, а также болевого синдрома в спине;
  • Ускоряет заживание травм и ушибов, рассасывание гематом;
  • Подавляет рост раковых клеток (по утверждению некоторых исследователей);

Дополнительный косметический эффект

Сауна для похудения: противопоказания и результаты

Потоотделение способствует не только снижению веса, но и глубокому очищению кожи, освобождения ее от грязи и омертвевших клеток. Также усиливается кровообращение, что стимулирует поступление к клеткам кожи питательных веществ. Все это приводит к эффекту омоложения кожи, она становится гладкой и упругой.

Регулярное посещение ИК сауны помогает справиться с такими кожными проблемами как:

  • Дерматиты разных видов;
  • Перхоть;
  • Экзема;
  • Прыщи, угри;
  • Отдельные виды псориаза;
  • Смягчение рубцов и шрамов;

Инфракрасная сауна помогает справиться и с целлюлитом, но только если сочетать процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками. Находиться в нагретом помещении можно аж до 45 минут, потому что там поддерживается щадящая для организма температура. Не будет никакой дополнительной нагрузки на сердце, нервную или дыхательную систему.

Важно! Посещение обычных саун и бань не рекомендуется людям старше пятидесяти лет. На ИК сауну это возрастное ограничение не распространяется.

Правила посещения инфракрасной сауны

Все то, чем полезна инфракрасная сауна проявится в полной мере лишь в том случае, если правильно и регулярно принимать процедуры. Как правило, сеанс длится сорок минут. Перед его началом рекомендуется выпить несколько стаканов минеральной воды, что компенсирует потерю жидкости во время сеанса. Также можно пить воду и во время самого сеанса, это поможет усилить потоотделение.

Важно! Не стоит посещать ИК сауну на полный желудок или, наоборот, на голодный желудок. Ощущение дискомфорта может свести лечебный эффект сеанса к минимуму. Также не стоит пить газированную или сладкую воду.

Чтобы поры максимально раскрылись, до начала рекомендуется принять горячий душ. Но во время сеанса тело должно быть сухим, иначе вода будет препятствовать проникновению инфракрасных лучей под кожу. С собой в кабинку следует взять полотенце, чтобы вытирать пот. В самой сауне нельзя использовать крем, масла и другие косметические средства. Но их можно втирать по окончанию процедуры.

Читайте также:  Коллаген ультра для суставов, хрящей и костей: инструкция и отзывы, хондроитин, глюкозамин и коллаген в одном препарате

Никаких строгих ограничений на количество сеансов нет. Но специалисты утверждают, что максимально положительный эффект будет достигнуть при регулярности процедур (не слишком часто и не слишком редко).

Какие существуют противопоказания:

  • Опухоли, а также подозрение на наличие опухоли (злокачественная, доброкачественная);
  • Гнойные процессы;
  • Заболевания, вызывающие повышенную температуру тела;
  • Туберкулез в активной форме;
  • Инфекционные болезни;
  • Кахексия;
  • Сахарный диабет со стойким ацидозом;
  • Опасность возникновения эмболии;
  • Хронический алкоголизм;
  • Паразиты или бациллы в организме;
  • Атеросклероз;

Если есть какие-то заболевания, которые не относятся к прямым противопоказаниям, то перед началом процедуры лучше всего проконсультироваться с врачом дополнительно. В отличие от бани и традиционной сауны заболевания сердца и сосудов не являются прямыми противопоказаниями к посещению ИК сауны, но лучше все таки дополнительно проконсультироваться.

Пользоваться инфракрасной сауной не только можно, но и нужно. Инфракрасные лучи, прогревая кожу на глубоких уровнях, способствует активизации иммунитета, укреплению органов и систем. Также силен и косметический эффект: избавление от целлюлита, потеря лишних килограммов, эластичность и упругость кожи.

Источник: https://odietah.info/chem-polezna-infrakrasnaya-sauna-dlya-pohudeniya/

Польза сауны для похудения, можно ли похудеть?

Сеанс релаксации в сауне оказывает положительное влияние на организм. Здесь снимется мышечное напряжение, очищается кожа, повышается жизненный тонус. Одно из полезных качеств сауны – она способствует похудению. Процесс потери лишнего веса проходит без усилий, естественным образом. Чередуя физические упражнения и расслабление в парной можно добиться отличных результатов.

Похудение в сауне – реальность или рекламная уловка?

Сауна для похудения: противопоказания и результаты

Эффект потери веса является кратковременным, он восполняется в процессе потребления жидкости, но от шлаков тело избавится надолго. Положительный момент пребывания в сауне – это выведение солей и токсинов, мешающих нормальному метаболизму. После восстановления естественного баланса похудеть будет гораздо проще.

Что дает посещение сауны?

Стресс вызывает различные проблемы со здоровьем, он ведет к перееданию и лишнему весу. Избежать его в повседневной жизни сложно, но можно минимизировать последствия. Сухой горячий пар вызывает чувство расслабления, он снимает усталость, дает ощущение полноценного отдыха. Среди преимуществ посещения парной:

  1. Улучшается состояние сосудов, их стенки становятся эластичными. Этому способствует чередование парной и прохладного бассейна.
  2. Ускоряется циркуляция крови, ткани и мозг насыщаются кислородом, сердце работает активней.
  3. Воздействие пара и особого микроклимата облегчает боль в мышцах после интенсивной тренировки, служит профилактикой спортивных травм.
  4. Высокая температура заставляет активно работать потовые железы, из организма избыток воды, шлаков и солей, при этом сжигаются калории. После очищения от токсинов нормализуется функционирование внутренних органов, уменьшается тяга к нездоровой пище.
  5. Регулярные процедуры улучшают состояние кожи, повышают ее тонус, уменьшают проявление целлюлита.

Чтобы похудение в сауне не привело к ухудшению здоровья, нужно соблюдать правила:

  • пить большое количество жидкости – вода, травяной чай, сок;
  • ограничить пребывание в парной до 15-20 мин.;
  • посещать сауну регулярно, 1 раз в неделю;
  • придерживаться сбалансированного питания.

Особенности русской бани и финской сауны

Сауна для похудения: противопоказания и результаты

Русская баня

Парная русской бани отличается умеренной температурой (60-80º) и высокой влажностью. Особый микроклимат создается сочетанием пара и фитонцидов от деревянной обшивки. Влажность поддерживается поливанием воды на раскаленную каменку. Энергичный массаж веником – неотъемлемый ритуал бани, он способствует активизации кровообращения, улучшает состояние кожи.

Финская сауна

Помещение прогревается до высокой температуры – 100º C, влажность в нем поддерживается на уровне 10-20%. Эти условия способствуют активизации обменных процессов, обильно выделению пота и выведению шлаков и солей. В сауне расслабляются мышцы, снимается стресс, чередование жары и прохлады бассейна укрепляет сосуды.

Инфракрасная сауна

Компактный вариант парилки устанавливается в спортивных комплексах, салонах красоты или дома. Инфракрасные волны глубоко проникают в тело, прогревая мышцы, ткани и кости. Они активизируют обмен веществ, способствуя сжиганию жировой прослойки. Приятное тепло помогает выведению токсинов вместе с потом. Этот вид сауны имеет наименьшее количество противопоказаний.

Стойкого эффекта похудения проще добиться сочетанием физической нагрузки и отдыха в сауне. После занятий спортом не останется усталости и боли в мышцах, вместе с токсичными веществами из тканей выводится источник дискомфорта – молочная кислота. Посещение парной отличное средство коррекции веса и улучшения состояния кожи, но перед процедурой следует узнать о противопоказаниях.

Источник: https://JustFitnes.ru/polza-sauny-dlya-poxudeniya-mozhno-li-poxudet/

Сауна для похудения — поможет или нет? Насколько эффективно посещение сауны с точки зрения похудения

Сауна для похудения: противопоказания и результаты

Очень многие знакомы с таким понятием, как баня и сауна. Как правило, это место отдыха и релаксации, «посиделок» с друзьями и в целом отличного времяпрепровождения. В сауне или русской бане организм не просто полноценно отдыхает, но еще очищается, избавляется от излишков жидкости, наполняется энергией.

Кроме всего прочего, регулярное посещение сауны может помочь тем, кто хочет сбросить лишний вес. Как правильно нужно посещать сауну для похудения, в чем состоит отличие ее от бани и какие существуют противопоказания к посещению: об этом мы поговорим сегодня.

Сауна пришла к нам из Финляндии. Местные жители имеют небольшую парилку практически в каждом доме, включая многоквартирные постройки. Причем не так уж и редко встречаются сауны для личного использования, работающие от сети, а также бани для общего пользования. Обычно, общественные сауны могут располагаться на цокольных этажах или же в подвальных помещениях.

Положительные свойства сауны знакомы очень многим людям, например:

• Благодаря наличию открытой каменки и высоких температур внутри помещения, Вы отлично укрепите сосуды. Особенно актуальна процедура посещения контрастного бассейна сразу после сауны. Перепады температур приводят сосуды в тонус.

  • • В сауне Вы обильно потеете, за счет этого Ваш организм выводит своими силами все токсины и вредные вещества.
  • • Значительно ускоряется и циркуляция крови в организме, сердце работает быстрее, а мозг насыщается кислородом.
  • • Сауна для похудения восхитительно снимает усталость и стресс, она является тем самым местом хорошего отдыха, о котором мечтают практически все трудоголики.
  • • А еще в ней можно проводить терапию некоторых заболеваний, например, остеохондроза, спортивных травм, растяжений мышц и прочих.
  • Важно не путать финскую сауну с русской баней. И, хотя многие называют одинаково и то, и другое, отличия все-таки есть:

1. Температура в русской бане значительно ниже, чем в сауне. 60-80 С против 100-110 С,

2. Уровень влажности воздуха в сауне гораздо ниже, нежели внутри русской бани: 15% против 50%,

3. Обычно каменка в бане представляет собой габаритную конструкцию, напоминающую печь. Внутри сауны каменка небольшая – это скорее деревянная емкость с камнями. Хотя, и в том, и в другом месте можно плеснуть на камни воды или отвар из трав, дабы увеличить влажность и «поддать парку»,

4. Посещая сауну, многие приходят туда, чтобы просто отдохнуть и расслабиться. Понятие «париться в бане» означает целый ритуал, включающий в себя «битье» березовыми или дубовыми вениками, омовение из деревянной кадки или шайки и другие мероприятия.

Все описанные выше свойства сауны подходят для похудения. Вы как минимум очистите организм и удалите из него лишнюю воду, что уже способствует появлению более низкой отметки на весах. К тому же после посещения сауны кожа разглаживается, смягчается, а целлюлит постепенно исчезает.

Преимущества и противопоказания сауны для похудения

Если Вы придерживаетесь диеты или стараетесь правильно питаться, ходите в спортзал минимум 2-3 раза в неделю и столько же раз посещайте сауну, тогда комплексный эффект от принятых мер не заставит себя долго ждать. Сауна станет дополнительным способом похудения и дополнительного отдыха для души и тела.

Одно из главных преимуществ сауны для похудения состоит в том, что ее полезно посещать сразу после активной тренировки. Особенно важно провести процедуру в парной на первых порах, когда тренировочный процесс только начался.

Зачастую после первой-второй тренировки, многие чувствуют боль и неприятные ощущения в мышцах.

Как раз в сауне Вы распарите их, снимете напряжение, а, значит, дома не почувствуете никакого дискомфорта и процесс привыкания к регулярным физическим нагрузкам пройдет незаметно.

Кроме классической сауны есть также альтернатива – инфракрасная сауна для похудения. Вследствие того, что определенной категории людей запрещено посещать стандартную сауну, этот вариант станет великолепной заменой, так как обладает рядом несомненных преимуществ:

1. Внутри компактной сауны нет каменки и сухого горячего пара. Ее работа заключается в нагревании специальных инфракрасных ламп по периметру помещения. Пробыть в такой сауне можно гораздо дольше, чем в классической.

2. Инфракрасная сауна для похудения не противопоказана даже людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми проблемами и тем, кто тяжело переносит жару.

3. Достаточно компактные размеры такой парилки позволяют устанавливать ее в домах и квартирах, не вынося за их пределы. Поэтому отдельный участок для парной Вам искать не нужно.

  1. Итак, давайте обсудим серьезные противопоказания, которые станут препятствием на пути к посещению сауны:
  2. • Классическую сауну запрещено посещать пациентам с гипертонией, болезнями сердца и сосудов,
  3. • Людям с новообразованиями и онкологией,
  4. • Страдающим вегетативной дисфункцией и заболеваниями нервной системы,
  5. • Пациентам с эпилепсией,
  6. • Аллергикам и астматикам,
  7. • Тем, кто страдает кожными заболеваниями,
  8. • Больным вирусными либо инфекционными недугами с повышением температуры тела,
  9. • Нельзя посещать сауну также людям с туберкулезом, сахарным диабетом и атеросклерозом.

Как следует правильно посещать сауну для похудения

Самое первое, о чем Вы должны помнить во время прихода в сауну – это время. Если Вы впервые решили попробовать этот метод похудения, тогда стоит ограничивать время пребывания внутри сауны. Для первого раза достаточно всего 2-4 минуты.

Внимательно следите за своим состоянием: при первых признаках головокружения, удушья или «звездочек» в глазах при каждом движении, выходите из сауны. Учтите, что во время появления побочных эффектов, окунаться сразу с головой в бассейн нельзя.

Читайте также:  Лечение тромбофлебита: что такое тромбофлебит, его признаки и симптомы - как лечить

Стоит немного посидеть вне парилки, отдохнуть и только потом пробовать еще раз.

Если же никаких побочных эффектов не возникло, можно постепенно увеличивать время нахождения в сауне. Для второго раза будет достаточно 7-8 минут, а к третьему можно попробовать продержаться даже 10-15.

Прямо перед приходом в сауну очень желательно не переедать. Избыточное количество съеденной пищи и переполненный желудок могут спровоцировать появление побочных эффектов вроде головокружения, тошноты и даже рвоты.

Ну и, конечно, отдельное правило существует для алкоголя: ни в коем случае перед сауной нельзя употреблять горячительные напитки! Это может быть чревато повышением или понижением давления, экстремальным расширением сосудов и даже коллапсом (падением давления до самых низких показателей и уменьшением притока крови к сердечной мышце).

В сауне не забывайте пить воду, при этом вредно как мало пить, так и очень много. Недостаток жидкости приведет к отсутствию пота, и тогда никакого эффекта от сауны вы попросту не получите. А вот избыток воды приводит к излишней нагрузке на организм.

Обязательно делайте перерывы между заходами в парную комнату. Посидев в ней 10-15 минут, рекомендуется отдохнуть порядка получаса. При этом Вы можете приготовить себе ароматный травяной чай, который восполнит потерю жидкости и наполнит тело приятным теплом. Обычно в сауне рекомендуют пить чаи:

  • • Из мяты,
  • • Ромашки,
  • • Шиповника,
  • • Смородины,
  • • Боярышника,
  • • Липы,
  • • Земляники.
  • Хотя и простой чай с лимоном (только не слишком крепкий) также подойдет.

Использование косметических средств в сауне для похудения

Сауну для похудения можно комбинировать с различными скрабами для тела и масками для лица. Горячий пар расширит поры, которые Вы сможете впоследствии качественно очистить.

А если после таких манипуляций сделать еще и питательную маску для лица, тогда кожный покров станет невероятно мягким и упругим. Сделайте, например, смягчающую маску для лица со сливками, медом и желтком. Просто смешайте 2 ст. л. сливок, 1 ст. л. меда и куриный желток.

Покройте лицо такой эмульсией и отдохните около 20-25 минут, после чего удалите остатки при помощи сухой салфетки.

Кофейные скрабы для тела отлично отшелушат частички ороговевшей кожи. Сразу после душа с использованием скраба можно идти париться в сауну. А потом намажьте тело увлажняющим лосьоном с антицеллюлитным эффектом. Благодаря таким мерам, Вы сможете лишиться минимум 1-2 см в области бедер и талии.

Кроме всего прочего, великолепно поможет справиться с целлюлитом и похудеть русская баня. Использование дубового или березового веника прекрасно тонизирует кожу, возвращая ей упругость и тонус. После такой бани Вы почувствуете небывалую легкость и даже некоторую усталость, зато Ваша кожа станет сияющей и шелковистой, а лишние килограммы пропадут практически на глазах.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/sauna-dlia-pokhudeniia-pomozhet-ili-net-naskolko-effektivno-poseshchenie-sauny-s-tochki-zreniia-pokhudeniia/

Все что нужно знать о похудении в сауне. Какие есть противопоказания, как похудеть в саунах

Похудеть в сауне можно, но стоит учитывать все противопоказания и в заранее проконсультироваться с врачом. О том как правильно худеть в сауне рассказываем далее.

Все современные люди наслышаны о различных способах похудения. Также показала себя сауна для похудения. Учение регулярно говорят нам, что польза горячего пара давно уже показала свое позитивное влияние на человека.

Есть немало способов, методик и советов как похудеть и оздоровиться в сауне. Не надо думать, что сауна это какая-то панацея от лишних сантиметров на талии.

Этот способ должен разумно сочетаться с правильным питанием, полезными физическими нагрузками, здоровым образом жизни в целом. Все эти рекомендации помогут любоваться свом отражением в зеркале. Сауна – один из приятных и расслабляющих способов борьбы с килограммами.

Трудно недооценить эффект сауны для похудения — отзывы реальных людей, практикующих такие процедуры есть в Интернете.

Известно, что пар воздействует на наше тело самым благоприятным способом: теплообмен организма существенно повышается, кровь циркулирует быстрее и ускоряются все процессы в организме, выводится избыток жидкости. Похудение в сауне происходит как раз из-за потери жидкости. Также через пот человек успешно избавляется от токсинов, засевших в организме, от шлаков и других вредных веществ.

Приятное времяпровождение в сауне помогает снять усталость и стресс, способствует релаксации мышц всего тела, снижает артериальное давление. Но нужно учесть, что несколько раз в парилке не дадут чудесного результата.

Нужен комплексный подход и регулярные посещения. Первые результаты появятся через два месяца. Тонус кожи улучшится, целлюлита станет намного меньше, количество жира поубавится.

Часто сауну посещают после показания врачей при лечении ожирения всех стадий.

Зависимо от температуры, микроклимата, уровня влажности и особенности процедуры есть разные типы саун: финская, турецкая, русская, инфракрасная, солевая. Принцип действия любого типа сауны неразрывно связан с похудением. Ведь тогда у людей ускоряется метаболизм, а значит и уменьшается количество жира.

Конструкция этой парилки несложная. Она представлена кабинку из дерева, стенки которой выделяют полезные вещества во время нагревания. Эти вещества, фитонциды, являются губительными для грибка и вредных микробов. В кабине температура воздуха поднимается до 60 градусов.

При этом тело человека нагревается до температуры 38,5 градусов. Специальные лучи направлены на кожу и мышцы, суставы и кости. Лучи прогревают тело и ускоряют кровообращение, катализируя тем самым метаболические процессы. В это время потоотделение активно повышается, а это, как мы уже знаем, помогает нам терять килограммы.

Сауна для похудения: противопоказания и результаты

Такую сауну рекомендуют людям с низким иммунитетом.

Лучи тепла благотворно действуют на весь организм – кожа на лице и теле очищается, акне и сыпь исчезают, неглубокие растяжки стают почти незаметными, тургор кожи значительно повышается, снижается уровень холестерина, стенки сосудов стают более эластичными, а болевые синдромы в теле уменьшаются под воздействием благотворного тепла. Все эти удивительные результаты даст вам инфракрасная сауна для похудения, отзывы об этой процедуре можно прочесть на разных форумах.

Чтобы сауна дала именно тот эффект, на который вы рассчитываете, некоторые правила игнорировать просто нельзя:

  1. Перед процедурой обязательно принять душ, но мылом не мыться.
  2. При плохом самочувствии в сауну ходить нельзя, лучше подождите несколько дней, пока не будете здоровы.
  3. Можно париться не более 15 минут за 1 заход. Время между заходами – около 30 минут.
  4. Идти в парилку натощак или на слишком полный желудок не стоит. Также противопоказана сауна людям в состоянии опьянения – это очень опасно.
  5. Перед процедурой снимите все украшения и тщательно смойте макияж.
  6. Нельзя посещать сауну после тяжких и изнурительных физических нагрузок.

Густой гоммаж или очищающий тонизирующий скраб помогут быстрее сбросить лишние кило, а также усилят оздоровительный эффект сауны. После процедуры лучше воспользоваться увлажняющими кожу средствами. При целлюлите также пользуйтесь специальными средствами, но наносить их надо сразу после посещения сауны.

Хороший скраб отлично удалит ороговевшую кожу тела и лица. Такой скраб можно легко приготовить дома, используя доступные и натуральные средства. Например, приготовьте скраб на основе соды и соли, кофе, кокосового масла (или любого другого масла для массажа). Сода и соль будут выступать в роли абразива, который поможет избавиться от старой кожи.

Они активизируют кровообращение в тканях и поспособствуют быстрому заживлению мелких ранок, прыщиков. Кофе (только молотый) будет выделять полезные тонизирующие масла, которые прекрасно скажутся на состоянии кожи. Когда кожные покровы после пара будут с открытыми порами, действие скраба только усилится.

Также распаренная кожа моментально впитывает в себя всякие крема, лосьоны. После посещения сауны и скрабирования, вы заметите, что ваша кожа стала очень нежной и шелковистой, прямо как у ребенка. Такая кожа также лучше выглядит визуально за счет подтягивания: эффект сауны для похудения виден на лицо.

Если вы любитель ароматерапии, то возьмите ваше любимое масло в сауну. Просто вылейте несколько капель на горячий камень. Масло будет испаряться и наполнит своим ароматом все помещение. Многие масла имеют или расслабляющий, или тонизирующий эффект. Например, эфирное масло лимона придаст вам бодрости, а масло иланг-иланга наоборот, еще больше вас расслабит.

Кроме этого ускорить потерю веса помогут специальные штаны. Сауна для похудения и использование специальных штанов, которые не пропускают воздух дадут вместе еще больший результат.

Есть и противопоказания даже для такой полезной процедуры, как посещение сауны. Избегать таких мест стоит в первую очередь беременным (высокая температура может спровоцировать выкидыш), людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, больными бронхиальной астмой, диабетом, гипертонией, эпилепсией и туберкулезом. Нельзя посещать сауну в постинфарктном или постинсультном состоянии.

Тем, кто совсем не привык к посещению сауны, поначалу может быть тяжело и непривычно. Людям кажется, что слишком горячо и это невозможно выдержать. Часто это происходит из-за банального незнания физических процессов.

При посещении сауны с расположенными на разных уровнях деревянными лавками, начинайте с самого нижнего уровня. Температура на нижнем уровне самая низкая. Так вы постепенно привыкаете к этому процессу.

Если вы почувствуете, что вам достаточно хорошо и ничего не мешает, можете попробовать сесть на уровень выше. Вы тут же почувствуете, что стало намного горячее. Но и тут надо подождать и привыкнуть. Через некоторое время вам станет комфортно и на этом уровне.

Не забывайте, что каждые 15 минут надо выходить из сауны на пол часа.

Если вы новичок, то несколько первых посещений вам лучше посидеть на нижних уровнях. На третье или четвертое посещение можете пробовать париться на более высоких уровнях.

У вас уже будет некий «иммунитет», парение будет даваться достаточно легко. Возможно через некоторое время вы сможете без проблем париться на самых высоких уровнях, где соответственно, самая высокая температура.

Если не уверены в состоянии своего здоровья, лучше отказаться от посещения сауны.

Источник: https://MaloVesim.ru/poxudenie/raznoe/vse-chto-nuzhno-znat-o-poxudenii-v-saune.-kakie-est-protivopokazaniya,-kak-poxudet-v-finskoj-i-infrakrasnoj-saunax,-otzyivyi.html

Ссылка на основную публикацию