Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Главная > Лечение пяточной шпоры

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Как делать массаж при пяточной шпоре? Когда его применяют и с чем сочетают в комплексном лечении плантарного фасциита? Что за подручные средства используются для массажа в домашних условиях? Давайте это узнаем.

Как действует массаж на пяточную шпору

Схема лечения пяточной шпоры, кроме всего прочего, включает в себя физиопроцедуры. Массаж стопы делают при пяточной шпоре для улучшения трофики (питания) мышц и связок голеностопного сустава.

Увеличение кровотока снабжает плантарную фасцию кислородом и питательными веществами. Благодаря этому улучшаются её эластические свойства.

Лейкоциты — иммунные клетки крови активно борются с воспалением фасции.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Усиление кровотока укрепляет также мышцы свода стопы. Благодаря массажу увеличивается лимфодренаж, при этом снимается отёчность. После лечения пяточной шпоры массажем восстанавливается физиологическая структура плантарной фасции и кинематика стопы. В результате уменьшается воспаление фасции и, как следствие, снимается болевой синдром.

Массажные движения при массаже пятки

Массаж — это самый приятный метод лечения пяточной шпоры. Растирание стоп начинают с мягких поглаживающих движений, постепенно наращивая интенсивность и силу воздействия. Такой подход расслабляет тело и разогревает мышцы стопы и голени. Для массажа связок применяется комплекс из 5 методик.

Щипцы прямолинейные

Щипательными движениями подушечками пальцев делают массаж пяток. Для этого всеми фалангами кисти охватывают пяточный бугор и прямолинейными движениями двигаются к его верхушке. Сначала с одной стороны пятки четырьмя пальцами, затем с другой стороны пятки большим пальцем. Таким образом движения делают несколько раз.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Кругообразные движения подушечками пальцев

Круговые растирания пятки подушечками пальцев. При этом пятку охватывают четырьмя пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой. Кругообразные массирующие движения производят подушечками пальцев — сначала четырьмя, а потом большим.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Кругообразные движения фалангами четырёх пальцев

Фалангами четырёх пальцев круговыми движениями массировать пятку с двух сторон. Растирание делают с нажимом и поочерёдно разными руками.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Кругообразные движения фалангой большого пальца

Круговые движения рёбрами больших пальцев. Массаж делают фалангами обеих рук, при этом по очереди растирают правую и левую сторону пятки. Движения производят с усилием и направляют снизу к верхушке пятки.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Смещение пятки

Растирание пятки с её смещением. Массажные движения как бы стремятся смещать пятку. Для этого охватывают пяточный бугор обеими кистями. Большими пальцами с усилием сдвигают пятку от себя.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Курс лечения составляет 10 процедур. Для усиления терапевтического действия перед массажем полезно принять горячую ванну для ног. Есть ещё одна важная деталь. Массаж, выполняемый с любовью, очень влияет на результат. Во время телесного контакта передаётся энергетика. Она лечит не только тело, но и согревает душу.

Вслед за выполнением 5 процедур на пятках для лучшего результата рекомендуется сделать плантарный массаж всей стопы, а также голени.

Методика включает комплекс массажных движений:

  • Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткимассирующие движения на обеих стопах и голенях;
  • растирание голени обеими руками снизу вверх по направлению к подколенной ямке;
  • поглаживание икроножной мышцы;
  • растирание подушечек под фалангами стоп;
  • поглаживание подошвы и голени;
  • растирание свода стопы и пяточного бугра;
  • упражнение на синхронное сгибание и разгибание фаланг пальцев стопы.

Массаж начинают с растирания ладонями стоп и голеней. После этого массируют подушечки под фалангами и затем растирают свод стопы и пятку. Процедуру заканчивают мягким поглаживанием стопы и затем икроножной мышцы. Таким образом, восстанавливается эластичность и физиологическая функция плантарной фасции и всей стопы. Постепенно проходит воспаление и боль от пяточной шпоры уменьшается.

Этот массаж называют ещё китайским. Он существует уже 5 тыс. лет. В основе методики лежит учение о биологических точках стопы. На подошве расположено 70 тыс. нервных окончаний, связанных электрическими импульсами с работой внутренних органов. При воздействии на рефлексогенные зоны врач-мануолог регулирует баланс энергии во всех системах человека.

На этом же учении основана методика точечного массажа при пяточной шпоре. Комбинированные массажные приёмы восстанавливают физиологическое состояние мышц и связок плоской стопы — основной причины плантарного фасциита. Точечный массаж показан также при больших нагрузках на ноги:

  • Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткипри избыточном весе;
  • стоячей работе;
  • при физической перегрузке у спортсменов;
  • после использования нерациональной обуви и высоких каблуков.

Точечный массаж стопы должен проводить только специалист! Не зная расположения точек и техники проведения нетрудно навредить организму. Этот массаж противопоказан при беременности. Воздействие на некоторые точки может спровоцировать выкидыш. Противопоказан массаж и при грибковых и кожных заболеваниях ног.

Массаж при пяточной шпоре можно делать в домашних условиях самостоятельно. Каждый человек в состоянии сделать себе комплекс базовых движений. Самомассаж при пяточной шпоре начинают с поглаживания стопы.

Перед процедурой слегка подогревают массажное масло — кунжутное, кокосовое или любое другое. Растирающие движения делают в положении сидя. Для комфортного выполнения массажа согните ногу под прямым углом и положите её на бедренные мышцы другой конечности.

В комплекс массажных движений входят следующие растирания.

  1. Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткиГлубокое поглаживание свода стопы делают большим пальцем, в то время как 4 фаланги находятся на её тыльной поверхности. Массирующие движения направлены от пятки к пальцам. Растирание делают с усилием до «хорошей» боли и приятного ощущения.
  2. Круговые растирания всех суставов стопы подушечкой большого пальца. При этом основной упор делается на круговой массаж большого пальца стопы. Сдавливающие круговые и проглаживающие движения делают указательным и большим пальцем.
  3. Обхватывают стопу двумя руками, при этом все пальцы располагаются на её тыльной поверхности. Большими пальцами надавливают на подушечки стопы в разных точках. Массирование продолжают от края к середине стопы. При надавливании мы как бы подворачиваем стопу внутрь. Такие движения одновременно воздействуют на биологические точки подошвы, активируя работу внутренних органов.

Массирование стоп самому себе рекомендуется делать вечером перед сном, предварительно распарив ноги в горячей воде. Ванна для ног расширяет кровеносные сосуды и снимает напряжение икроножных мышц.

Курс лечения состоит из 10 процедур, а делать их нужно ежедневно. Во время растирания рекомендуется использовать согревающие противовоспалительные мази и гели «Капсикам», «Финалгон», «Фастум гель».

Во время лечения плантарного фасциита в домашних условиях используются подручные средства. Легче всего делать массаж пяточной шпоры бутылкой. Для этого заполняют сосуд подогретой водой и оставляют на полу. Прокатывают стопой и пяткой по бутылке вперёд и назад. Упражнение делают 15 минут.

В процессе такого самомассажа с помощью бутылки увеличивается кровоток в области пятки и плантарной фасции. Для усиления эффекта массаж делают после распаривания ног.

Применение скалки

Самомассаж при пяточной шпоре скалкой избавляет от боли после регулярных занятий. Упражнение делают с лечебными и профилактическими целями. При плоскостопии после длительной ходьбы на высоких каблуках упражнение предупреждает развитие пяточной шпоры.

С лечебной целью эту процедуру проводят следующим образом — кухонную скалку кладут на пол и ежедневно катают стопой и пяткой на продолжение 15 минут. Такой массаж рекомендуется делать ежедневно. Упражнение разминает связки и стимулирует кровоток в плантарной фасции.

Скалку при пяточной шпоре используют также для постукивания по стопе со стороны подошвы. Это действует как вибрационный массаж, стимулирующий кровоток в подошве. Для усиления воздействия перед процедурой полезно сделать горячую ножную ванну.

Применение массажёра

Массажёр для пяточной шпоры вносит свою лепту в избавление от болей. Производители выпускают нескольких различных моделей. Массажёры применяются для снятия усталости ног и мышечного напряжения после длительной ходьбы. Они создают эффект вибромассажа. Аппарат усиливает кровообращение и лимфодренаж в нижних конечностях. После сеанса уменьшаются отёки лодыжек и голеней.

Массажёр не только расслабляет мышцы и связки голеностопного сустава. Он воздействует на активные биологические точки подошвы, улучшая работу внутренних органов.

Противопоказания

Можно ли делать массаж при пяточной шпоре, решает только врач. Опираясь на свой клинический опыт, он порекомендует массаж или другой метод лечения, учитывая степень запущенности заболевания и состояние здоровья пациента. Как и у всякого лечебного метода для массажа тоже имеются противопоказания:

  • беременность беременность;
  • онкологические заболевания;
  • грибковые и кожные инфекции.

Массаж стоп не повредит здоровому человеку, поскольку усиление кровообращения улучшает процессы клеточного питания тканей. При плоскостопии, ношении высоких каблуков и стоячей работе массирование ног в конце рабочего дня полезно. Процедура снимает боль и устраняет условия для формирования пяточной шпоры.

С чем сочетают массаж при пяточной шпоре

Только один массаж лечебного эффекта не принесёт. Его нужно сочетать с ношением стелек и ортопедической обуви. Для профилактики пяточной шпоры применяют и подпяточники.

В комплексном лечении пяточной шпоры лечебный массаж сочетают с гимнастикой. Для устранения болей, связанных с воспалением плантарной фасции, врачами ортопедами разработан комплекс упражнений.

Их выполнение предусмотрено в домашних условиях без использования специальных тренажёров. Цель гимнастики — повышение эластичности подошвенного апоневроза.

Этого добиваются упражнениями, которые поддерживают фасцию в растянутом положении, усиливают всю стопу.

Массаж применяется для восстановления структуры плантарной фасции, а гимнастика и лечебная физкультура призваны её растянуть и натренировать. Вместе слаженный эффект этих методов приводит к желаемому результату — снятию воспаления и боли при пяточной шпоре.

Подводя итоги, напомним, что массаж стоп входит в комплекс лечебных мер при плантарном фасциите, который для большего эффекта лучше сочетать с лечебной гимнастикой, а также ношением рациональной обуви. В домашних условиях массажировать стопу можно с помощью подручных средств наподобие бутылки или скалки, а также пользоваться массажёром.

Читайте также:  Что нужно для шугаринга в домашних условиях: список материалов

Источник: http://shporynet.ru/lechenie/massazh-pri-pyatochnoj-shpore.html

Как правильно выполняется массаж при пяточной шпоре дома и у врача

Лечебная физкультура и массаж при пяточной шпоре позволяют улучшить качество жизни и снять болевые ощущения. Патология встречается в старшей возрастной группе, но существуют случаи, когда шпора образуется у молодых людей. Женщины более подвержены развитию заболевания.

Пяточная шпора проявляется в виде нароста в районе крепления ахиллова сухожилия к пяточной кости, в форме шипа или клина.

Развитие костного образования связано с разнообразными факторами, вызывающими развитие воспалительного процесса неинфекционной природы в пяточной фасции, что и приводит к аномальному разрастанию тканей.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткиФизкультура и массаж при пяточной шпоре являются эффективными методами лечения

Как распознать шпору

Основным симптомом развития патологии является боль в области пятки, ее развитие происходит постепенно. Отсутствие лечения становится причиной усугубления заболевания и появления выраженного дискомфорта. Указывать на шпору могут:

  • Болевые ощущения при нагрузках на стопы. На первых стадиях заболевания боль возникает после длительной ходьбы или бега. Через некоторое время интенсивность болевых ощущений увеличивается, боль возникает даже после краткосрочной опоры на ногу.
  • Интенсивность боли возрастает в утреннее и вечернее время. Данная особенность связана с тем, что в период отдыха нагрузки на фасции нет, разрыв зарастает соединительной тканью. Данный процесс приводит к тому, что длина фасции укорачивается. При подъеме человек ощущает резкую боль, связанную микротравмами тканей. В течение дня фасция растягивается, боль становится менее выраженной, но к вечеру возвращается из-за нагрузки.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткиБоль в стопах при нагрузках может быть одним из симптомов пяточной шпоры

  • Боль в состоянии покоя. Симптом является признаком того, что в области поврежденной фасции скапливаются соли кальция. Плотные образования оказывают давление на нервные окончания, что является причиной боли в пятках даже в период покоя.
  • Изменение походки. Связано с тем, что больной старается минимизировать дискомфорт, перемещая центр тяжести при ходьбе. В результате длительного течения заболевания могут развиваться сопутствующие патологии стопы, связанные с опорой на подошвенную и носочную часть стопы.

При этом визуальных изменений в пяточной области не отмечается.

В редких случаях может развиваться отечность в районе травмированной фасции, связанная с нарастающим воспалением.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткиИменно массаж является одним из основных методов лечения на ранних стадиях заболевания

В связи с сильными болями возникает вопрос, можно ли делать массаж при пяточной шпоре. Данная манипуляция предполагает интенсивный прилив крови к больному участку, что ускоряет восстановительные процессы в тканях. Это благоприятно воздействует на скорость заживления, а механическое воздействие позволяет частично размягчить солевые отложения.

Виды массажа

Массаж при пяточной шпоре является частью комплексной терапии. Она оказывает согревающее и разминающее действие, что приводит к улучшению кровообращения в области стопы и пятки. Разогрев и улучшение циркуляции приводят к частичному рассасыванию остеофитов.

В качестве мягкого и действенного способа подойдет гидромассажная ванночка для пяточных шпор. Она меньше травмирует мягкие ткани, может проводиться дома, практически не имеет противопоказаний.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткиТехник массажа при пяточной шпоре довольно много

Техники для домашних процедур

Если посмотреть видео массажа при пяточной шпоре, можно заметить, что его проводит специалист, а больной находится в лежачем положении. Самостоятельно провести полноценную процедуру довольно сложно, но в качестве дополнения могут быть использованы домашние сеансы для улучшения состояния ног.

К действенным дополнениям можно отнести самомассаж при пяточной шпоре. Эти мероприятия направлены на увеличение эластичности мягких тканей и усиление местного кровообращения, что благоприятно сказывается на общем состоянии больного.

Для проведения массажа в домашних условиях используются разнообразные массажеры при пяточной шпоре. С помощью этих приспособлений больной может самостоятельно воздействовать на стопу.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткиВы можете выполнять самомассаж в домашних условиях

Массаж пяток

Массаж пяток при пяточной шпоре проходит в несколько сеансов, достигнуть желаемого результата после первого раза невозможно. Его цель заключается в механическом влиянии на солевые отложения и ускорение восстановительных процессов за счет улучшения местного кровообращения.

При проведении процедуры рекомендуется использовать гели или мази, в состав которых входят противовоспалительные компоненты.

Следует подготовиться к тому, что массаж может быть очень болезненным, по мере прохождения нескольких сеансов боль становится менее интенсивной.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткиРекомендуется для массажа использовать мазь с противовоспалительным эффектом

Во время массажа специалист использует классические приемы:

  • Техника щипцов. Пятка обхватывается с обеих сторон пальцами. Плавными движениями сверху вниз пятка разминается кончиками пальцев.
  • Обхват пятки и массирование по кругу. В данном случае положение руки относительно пятки не меняется, ее следует обхватить и мягко массировать.
  • Круговые движения фалангами пальцев. Пальцы сгибаются, образованным гребнем массажируют область пятки.
  • Техника воздействия большим пальцем. Давление оказывают торцовой частью пальца, движения плавные и мягкие.
  • Смещение пятки. Данная процедура может проводиться только специалистом. Неверное движение может стать причиной разрыва мягких тканей и фасции. Специалист берет пятку в обе кисти и плавно смещает ее.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткиВ сложных случаях массаж делать должен профессионал

Деревянный массажер для пяточной шпоры является отличным инструментом для качественного массирования. С его помощью эффект профессионального массажа достигается в домашних условиях.

Массаж стоп

На любом видео массажа стопы при пяточной шпоре показаны основные техники массирования специалистами. Как правило, это:

  • Растирание кожных покровов. Необходимо для разогрева стопы. Его проводят большими пальцами обеих рук или фалангами до разогрева кожи.
  • Разминание глубоких слоев кожи и мышц. Данная методика предполагает более глубокое воздействие на ткани. Для этого может быть использовано несколько техник массажа. Все действия проводят мягко и плавно.
  • Поглаживание стопы. Проводят тыльной или лицевой стороной ладони по всей поверхности стопы.
  • Массаж пальцев. Каждый палец массируют отдельно, разогревают, разминают и поглаживают.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткиМожно использовать специальные массажеры для стопы

Массаж стоп направлен на улучшение кровообращения и укрепление мышечного тонуса, что благоприятно сказывается на регенерации тканей и восстановлении нормальной деятельности конечности.

Массаж при пяточной шпоре массажером можно проводить дома самостоятельно, эффект от процедуры близок к профессиональному массажу.

Дополнительные рекомендации

Массаж при плантарном фасциите проводят параллельно с медикаментозным лечением. Комплексный подход является залогом получения скорейшего результата. Кроме лекарств и массажа, следует носить ортопедическую обувь и избегать чрезмерных нагрузок. Рекомендуется использование специальных стелек, уменьшающих нагрузку на ногу.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пяткиВрачи рекомендуют также специальные массажные коврики

Дополнительно рекомендуется регулярно проводить занятия лечебной гимнастикой. Это позволит держать мышцы и связки в тонусе. Небольшие нагрузки улучшают эластичность тканей, что влияет на снижение интенсивности болевых ощущений.

Еще одним действенным методом для улучшения состояния является массажный коврик при пяточной шпоре. С его помощью совместно с другими методами лечения достигается мощный терапевтический эффект.

Из этого видео вы узнаете несколько упражнений для самомассажа при пяточной шпоре:

Источник: http://netshpory.ru/lechenie/massazh-pri-pyatochnoj-shpore.html

Способы массажа пяток и стопы в домашних условиях и при пяточной шпоре

Когда воспаляется фасция и появляется костное образование на подошве стопы, кроме лечения препаратами врачи прописывают массаж пятки. Лучше, если массирование будет делать специалист либо мануальный терапевт. Но не все пациенты могут каждый день посещать процедуру. Тогда можно массировать пятку самостоятельно, руководствуясь основными правилами и техникой его проведения.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Поможет ли массаж при пяточной шпоре

Массаж при пяточной шпоре относится к комплексной терапии, хорошо совмещаясь с консервативной и народной медициной.

При правильном выполнении процедуры, наблюдаются следующая польза от массажа:

  1. Усиливается кровоток поврежденной фасции.
  2. Запускаются процессы восстановления тканей.
  3. Уходит припухлость, мышечная скованность в ступнях.
  4. Устраняется напряжение и боль.
  5. Лучше усваиваются местные медикаменты.

Чтобы улучшилось самочувствие, потребуется провести 10-20 сеансов массирования пятки.

Перед тем как проводить процедуру следует проконсультироваться с ортопедом, для исключения возможных противопоказаний.

При прохождении физиотерапевтического курса при шпоре на пятке, важно узнать у врача, как влияет массирование на целебный процесс.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Виды массажа

Массаж пяток при наличии шпоры считается довольно спорным способом, большинство специалистов его считают бессмысленным.

Имеется несколько вариантов процедур:

  1. Ручное массирование при помощи пальцев – проведение осуществляется с включением всей подошвы, особое внимание идет на зону пятки. В ходе массирования советуют применять лечебные кремы, с согревающим действием. Процедура малоприятная, возможно появление хруста. Курс массажа занимает 10 процедур. Для стимулирования тока крови проводится интенсивное надавливание.
  2. Применение массажеров – в домашних условиях пользуются специальными валиками, чтобы убрать с ног усталость. Прежде чем делать массирование, рекомендуют попарить пятки 15 минут в ванночке с солью.
  3. Использование скалки – подобным методом не советуют пользоваться, поскольку в процессе сеанса нужно бить скалкой по пяткам, для раздробления костного образования. После манипуляции ноги должны отдохнуть, любая активность должна быть снижена до минимума. Покой эффективным образом воздействует на пораженные мягкие ткани. Так болевые ощущения не беспокоят некоторое время.
  4. Массирование зоны ступней и голени ладонями – процедура начинается с разминания пятки, после переходят на участки, расположенные выше. Лечебный курс занимает 10 сеансов. Такой массаж не приносит болевые ощущения, легко переносится пациентами.
Читайте также:  Эфирные масла от грибка ногтей: какие считаются противогрибковыми и как их использовать

Как делать самомассаж

Зачастую самостоятельный массаж при шпорах на пятках проводят, чтобы устранить болевой дискомфорт и сделать связки ступней крепче. В данной ситуации манипуляцию советуют проводить по вечерам, когда будут проделаны гимнастические упражнения.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Перед осуществлением массирования требуется распарить пятки в ванне, с добавлением соли, меда, глины.

Чтобы усилить эффективность от сеанса пользуются разогревающими мазями:

  • Вольтарен
  • Фастум-гель
  • Капсикам

Повысить действенность процедуры поможет крем Пяткашпор, который убирает шипы, смягчает кожу подошв. Средство быстро поглощается, рассасывая шпору, убирает отек, снижает синдром боли.

Перед массированием требуется разогрев пятки, и подготовка стопы с голени путем массирования их руками снизу вверх. Усилить действие реально, пользуясь массажной рукавичкой.

Терапию на дому рекомендуют проводить, применяя специальные приспособления:

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

  1. Массажные коврики – способствуют в снижении болевого дискомфорта в ногах, их напряжение, убирают припухлость, устраняют главный фактор шпоры – плоскостопие. Используется коврик таким образом: на него встают ногами и копируют хождение, переходя на различные участки на протяжении 15 минут.
  2. Массажеры – укрепляют фасцию, связки, сухожилия, что ведет к исключению болевого симптома, препятствию роста шипа. Пользуются роликовыми ручными и аппаратными вибромассажными приспособлениями.

Массаж в домашних условиях

  • Присутствует перечень вариантов осуществления массажа при пяточной шпоре в домашних условиях.
  • 
  • Массажирование проводят руками, с применением различных предметов.

Техника выполнения массажа стоп и пяток

Чтобы провести массаж пятки при шпоре потребуется лечь, сесть, лучше расположить конечности на колени специалиста. Советуют расслабить конечность перед процедурой, используя ванночку, любую согревающую мазь для наружного использования.

Какие мази используют для массажа можно узнать непосредственно у врача.

Проведение сеанса специалистами проходит при помощи больших пальцев рук.

Дома массажирование делается всей рукой. Для осуществления массажа стопы потребуется:

  • Надавливать кулаком на стопу
  • Растирать и гладить ладошками
  • Мять подушечки пальцев

Сила натиска на область пятки растет вследствие всей манипуляции, с доведением ноги до возникновения похрустывания.

Используется специальная техника и этапы пяточного массажа:

  1. Изначально деликатно растирается больная нога, с включением всей подошвы и голени.
  2. Массажируются подушечки под пальцами, разминаются пальцы.
  3. Разминается пяточный бугор, с сильным растиранием кожи по кругу. Интенсивность должна постоянно нарастать.
  4. Массажируется вся подошва, разгибаются и сгибаются пальцы.
  5. Чтобы укрепить мышцы и связки включается массирование голеностопа.
  6. Для расслабления ног совершаются поглаживания по всей подошве, голени.

Деревянной скалкой

При наличии шипа в зоне пятки ,благодаря регулярному применению деревянной скалки, можно избавиться от боли. Зарядка проводится с целебным и профилактическим умыслом.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

При наличии плоскостопия после продолжительного хождения на шпильках, зарядка со скалкой предупредит появления шипа в районе ступни.
В качестве лечебной процедуры необходимо положить на пол скалку и совершать ее передвижение пяткой каждый день по 15 минут.

Благодаря сеансу разминаются связки, и стимулируется кровообращение.

Бутылка

Для осуществления сеанса бутылка заполняется теплой водой. Затем ее перекатывают пяткой вперед и назад 15 минут.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Ладонями

Массирование подошв с помощью ладоней предусматривает чрезмерное массажирование пораженной зоны и расположенных участков выше.

Сеанс оканчивается, после ощущения ослабления в вверху и внизу стопы. Лечение занимает 10 процедур. Плюсом такого метода является отсутствие боли.

Массажером

Выпускаются разные аппараты, которые помогают снять усталость ног, мышечное напряжение, после продолжительной ходьбы. За счет массажеров усиливается ток крови, лимфодренаж в ногах. По окончанию терапии отеки лодыжек и голеней станут меньше.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

За счет использования массажеров при пяточной шпоре фиксируется расслабление мышц и связок голеностопа, оказывается влияние на действующие точки ступни, что ведет к повышению функциональности внутренних органов.

Массажные движения

Массаж при пяточной шпоре начинается с разминания большими пальцами рук, медленно увеличивая упор, силу влияния.

За счет данного маневра тело расслабится, а мышцы стопы и голени разогреются.

Кругообразные движения подушечками пальцев

Потребуется охватить ступню 4 пальцами с одного бока и большим пальцем с другого.

Массажные движения по кругу выполняются подушечками, изначально задействуются четыре, а после большой палец.

Кругообразные движения фалангами четырех пальцев

Массирование подошвы фалангами осуществляется с обоих боков.

Массирование производится путем надавливания и поочередного использования рук.

Кругообразные движения фалангой большого пальца

Процедура проводится с помощью фаланг 2-х рук, требуется поочередное растирание правого и левого бока ступни.

Растирания проводят усиленные, направленные снизу и к верху подошвы.

Точечный массаж стопы

Это массирование стоп принято называть китайским. Принципом метода является изучение биологических точек ступни. На стопе имеется 70 тысяч нервных волокон, которые взаимосвязаны с помощью электрических толчков с деятельностью внутренних органов.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Воздействуя на рецептивные участки, мануологом производится регулировка равновесия энергии всех структур.

На данном учении создан принцип массажа при пяточной шпоре точечно. За счет составных массажных приемов происходит возобновление состояния связок, мышц плоской ступни.

Точечное массирование показано в случае:

  • Лишней массы
  • Стоячего труда
  • Физических нагрузок у спортсменов
  • Хождения в неудобных туфлях, на каблуках.

Данная процедура осуществляется лишь специалистом, поскольку можно легко навредить организму, не зная, где размещены точки, и как проводить сеанс.

Противопоказания к проведению массажа

Всегда ли дозволено проводить массаж пяток? Как и иные манипуляции, у массажирования имеется перечень ограничений:

  • Присутствие открытых и гнойных ран в зоне пяток
  • Новообразования на конечностях
  • Присутствие трудностей с кровотоком конечностей
  • Туберкулез
  • Патологии инфекционного течения
  • Заболевание крови
  1. Прежде чем проводить сеансы, требуется консультация специалиста на предмет исключения присутствия ограничений.
  2. Массирование пяток станет действенным способом терапии, если его сочетать с препаратами, посильно занимаясь лечебной гимнастикой, используя ортопедические стельки.

Источник: https://pjatki.ru/bolezni-pyatok/pyatka-shpora/massazh

Эффективное лечение пяточной шпоры массажем

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях поможет в комплексной терапии этого заболевания. При плантарном фасциите, т.е. заболевании, которое называется пяточная шпора, боль возникает в области пятки достаточно часто.

Этот симптом возникает из-за того, что происходит микроразрыв плантарной фасции, крепящейся к пяточному бугру. Боль проходит по ночам, когда разрывы срастаются, а утром появляется вновь из-за того, что человек снова начинает ходить.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Поможет ли массаж?

Человек весь день ходит, что вызывает растягивание фасции, количество микроразрывов может увеличиваться. Так ситуация может повторяться бесконечно.

Вылечить это заболевание можно разными способами, которые должны носить комплексный характер. Терапия, назначенная лечащим врачом, должна обязательно дополняться массажем при пяточной шпоре, который проводится в домашних условиях по установленной схеме.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

При пяточной шпоре массаж очень полезен. Все действия должны касаться того, чтобы тренировать плантарную фасцию. В массаже самое главное — регулярность и постоянство, чтобы такое лечение стало приносить эффект и избавило от боли. Ежедневные процедуры помогают достичь следующих результатов:

  • фасция становится более эластичной и упругой;
  • структура пятки укрепляется;
  • уходят постепенно микроразрывы и боль.

Массаж нужно совмещать с ношением ортопедической обуви, которая должна быть комфортной, иметь подпяточники и стельки (тоже желательно ортопедические).

Как делают массаж при пяточной шпоре?

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

  • сделать легкую разминку, которая поможет разогреть и растянуть мышцы голени;
  • делать массаж легкими движениями, чтобы не причинить боль;
  • место для процедуры должно быть удобное и комфортное, чтобы все движения не приносили лишнюю боль и неудобства.

Разминка при пяточной шпоре должна помочь согреть мышцы, размять ахиллово сухожилие, которое взаимодействует с плантарной фасцией. Разминочное упражнение перед основными занятиями можно проводить так:

  1. Встать возле стены.
  2. Стопы поставить друг за другом, словно при ходьбе. Больная нога должна стоять сзади, чтобы уменьшить нагрузку. Когда поражены заболеванием обе ноги, тогда врачи рекомендуют чередовать положение стоп.
  3. Ладонями упереться о стену.
  4. Нужно медленно приседать, пока не будет чувствоваться натяжение внизу голени.
  5. Продержаться в таком положении стоит около 15 секунд.
  6. Вернуться в исходное положение.
  7. Осуществить несколько повторений.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Массаж стоп проводится, как только будут разогреты мышцы и сухожилия. Продолжить занятие можно упражнением, которое направлено на разогрев икроножной и камаловидной мышцы голени, способствует растяжению плантарной фасции.

Выполнять упражнение нужно на пороге комнаты или же применять деревянный брус, высота которого составит 5-6 см. Расположить брус нужно так, чтобы была опора, а порог выбирать недалеко от стены.

Это связано с тем, что упражнение нужно делать, опираясь на стену.

Встать так, чтобы пятки свисали свободно с нижней опоры, ладони опереть о стену. Упражнение предусматривает наклонение к стене, чтобы в нижней части голени появилось чувство натяжения.

В таком положении необходимо находиться около 15 секунд, потом надо вернуться в исходное положение. Следующий этап этого упражнения предусматривает подъем на носочках в течение нескольких секунд.

Чередовать нужно первую и вторую части, выполняя каждую из них по 15 раз.

Если боль терпима, то после выполнения комплекса занятий на двух ногах можно попробовать сделать для каждой ноги по отдельности.

После этого стоит переходить к массажу, для выполнения которого используют специальный массажер. Им может быть скалка, теннисный мячик, бутылка или валик.

Читайте также:  Как замедлить рост волос на ногах после бритья

Любой из этих предметов стоит положить под стопу и начинать его перекатывать взад-вперед. В бутылку рекомендуется наливать воду, желательно холодную, чтобы устранить болевые ощущения.

Несмотря на простоту упражнения, выздоровление происходит быстрее, поскольку во время занятия прорабатывается вся поверхность стопы.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

В домашних условиях для массажа подходят любые предметы. Их нужно рассыпать на полу, рядом поставить стул, ведро или тазик, куда предметы нужно складывать. Суть работы стопой состоит в том, чтобы сесть на стул, удобно устроившись, а потом пальцами начинать собирать предметы — по одному, перенося их потом в тазик или ведро.

Если нужных вещей в доме не нашлось, тогда врачи рекомендуют расстелить на полу простынь, полотенце, а потом собирать их пальцами, делая небольшие складки.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

В завершение комплекса упражнений нужно сделать специальное массажное действие, направленное на то, чтобы растягивать плантарную фасцию. Выполнять нужно в положении, подходящем для человека — стоя или сидя.

Для облегчения процедуры стоит воспользоваться лентой, скакалкой или веревкой. Протянув предмет под стопой, нужно потянуть концы на себя, чтобы стопа начала сгибаться. Тут важно следить за тем, чтобы происходило сгибание стопы с тыльной стороны.

В таком положении стопа должна задерживаться около 15 секунд, а потом возвращаться в исходное положение.

Другим вариантом такого упражнения может быть вытягивание носка стопы. Человек должен встать к стенке, опереться руками. А потом начинать отводить ногу назад как можно дальше. Важно, чтобы пальцы были отведены назад и хорошо тянулись вперед. В таком положении необходимо задержаться 15–20 секунд. Обязательно должно в стопе и голени внизу появиться небольшое напряжение, но не боль.

Какие мази используют для массажа?

Также подходит и обычный массаж пальцами. Для этого нужно купить в аптеке мазь:

  • Хондроксид;
  • Фастум гель;
  • Випросал.

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Массажировать пятку стоит после комплекса упражнений, когда мышцы согреты и эластичны. Цель такого упражнения состоит в том, чтобы закрепить эффект, достигнутый после курса массажа, когда шпора была сломана массажистом. Наносить мазь нужно на кожу, а потом большими пальцами рук проводится массаж.

Курс лечения в домашних условиях составляет 10 сеансов, в течение которых шпора окончательно исчезает, а стопа перестает болеть.

Источник: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/pyatochnaya-shpora/massazh-doma.html

Топ-5 техник массажа при пяточной шпоре в домашних условиях. Самомассаж стопы и пяток руками и с помощью массажера

  • 22 ноября 2017 12:08:18
  • Просмотров: 31583

При воспалении фасции и костном наросте на пятке врачи, помимо медикаментозных способов лечения, рекомендуют массаж пяток при пяточной шпоре. Наилучший вариант, когда процедуру проводит профессиональный массажист или мануальный терапевт. Однако не у всех пациентов есть возможность ежедневно посещать данных специалистов. В этом случае можно проводить самомассаж при пяточной шпоре самостоятельно, зная основные правила и техники его выполнения.

Как помогает массаж при пяточной шпоре?

Массажное воздействие при плантарном фасциите входит в комплексную программу лечения и отлично сочетается как с консервативной медициной, так и с народными рецептами лечения пяточной шпоры. Правильно выполненная процедура оказывает следующее положительное действие:

  • усиливает кровоснабжение пораженной фасции;
  • запускает процессы регенерации тканей;
  • устраняет отечность, скованность мышц ступней;
  • укрепляет связки и мышцы стопы;
  • снимает напряжение и болевой синдром;
  • способствовует лучшему усвоению местных медикаментозных препаратов.

Для появления улучшений в состоянии больного необходимо 10-20 сеансов массажа. Перед проведением процедуры обязательно посоветуйтесь с ортопедом и убедитесь в отсутствие противопоказаний.

Если вы проходите курс физиотерапии при пяточной шпоре, то расспросите физитерапевта о влиянии массажа на лечебный процесс.

Внимание! Массаж, направленный на дробление и устранение костного нароста, включающий интенсивное воздействие, может проводить только специалист.

Как делать массаж пяточной шпоры?

Как правило, самомассаж используется пациентами для снятия боли и укрепления связок ступней. В этом случае процедуру лучше проводить вечером после комплекса гимнастических упражнений при пяточной шпоре. Перед массажем рекомендуется распарить стопы в ножной ванночке с солью, медом, глиной или биошифтом. Для усиления эффекта от самомассажа можно вместо масла или массажного геля использовать разогревающие мази:

  • Вольтарен;
  • Фастум-гель;
  • Наятокс;
  • Капсикам и пр.

Повышает эффективность массажа крем «Пяткашпор», созданный специально для устранения наростов и смягчения кожи на ногах. Крем быстро впитывается и рассасывает шпору, снимает отечность, помогая уменьшить боль.

Прежде чем приступить непосредственно к массированию больной пятки необходимо разогреть и подготовить мышцы голени и стоп. Для этого их нужно растереть руками по направлению снизу вверх. Для усиления эффекта можно использовать массажную рукавичку.

ТОП-5 лучших техник выполнения самомассажа

  1. Мелкие щипки пальцами. От продольного свода стопы совершайте мелкие щипки кончиками пальцев по направлению к костному наросту.
  2. Растирание подушечками пальцев. С максимальным усилием растирайте пятку в разных направлениях: вверх/вниз, влево/право.
  3. Интенсивное круговое растирание.

    Начинайте растирать пятку с краев, постепенно концентрируясь вокруг шипа.

  4. Воздействие на шпору. Обхватите пятку руками так, чтобы большие пальцы были сверху и аккуратно массируйте пяточный шип.
  5. Удары ребром. Наносите легкие удары ребром ладони вверх вниз.

Обратите внимание, что при воздействии на шпору вы будете испытывать сильную боль. Интенсивность массажных движений должна причинять умеренную боль, но ни в коем случае не сильную. Вышеописанные массажные техники следует повторить 2-3 раза. Закончить массаж при пяточной шпоре в домашних условиях необходимо растиранием и общим поглаживанием ступни.

По окончании процедуры можно повторно нанести мазь «Пяткашпор» и надеть ночной страсбургский носок для максимального восстановления расслабленных фасций.

Массажный коврик и массажер для пяточной шпоры

Врачи-ортопеды и мануальные терапевты, рассказывая том, как лечить пяточную шпору в домашних условиях, советуют использовать специальные приспособления — массажные коврики и массажеры.

1. Массажные коврики

Самый полезные — изделия из силикона с разделенными массажными зонами. Такие коврики не только помогают снизить боль при шпоре, но и способствуют устранению основной причины фасциита — плоскостопия. Использовать зональные коврики очень просто: необходимо встать на них и имитировать ходьбу, переступая на разные зоны 10-15 минут.

Регулярный массаж при помощи коврика позволяет улучшить кровообращение, снять усталость ног, убрать отеки. При воздействии на точки стопы происходит освобождение нервных окончаний, сдавленных наростом и уменьшение болевых ощущений. Если вы ищите способ, как обезболить пяточную шпору быстро, то такой коврик станет настоящей находкой. Вы можете купить массажные коврики на нашем сайте.

2. Массажеры

Самые популярные — роликовые ручные массажеры и аппаратные вибромассажеры для ног. Под воздействием вибрации происходит расслабление фасции и деликатное массирование пяточного шипа. В результате у пациента запускается регенерация, устраняется скованность мышц. В процессе использования вибромассажера важно следить за интенсивностью вибрации — она должна причинять минимальный дискомфорт, но не сильную боль. По эффективности вибромассажеры и роликовые массажеры сопоставимы с некоторыми физиопроцедурами. Массаж при пяточной шпоре с помощью массажера помогает укрепить фасции, связки и сухожилия ступней. Это приводит не только к снятию боли, но и препятствует росту шипа.

С чем сочетать массаж стопы при пяточной шпоре?

Самомассаж не поможет излечиться от фасциита, если не будет проводиться в комплексе с другими лечебными приемами:

  • Медикаментозное лечение в виде таблеток, мазей с антивоспалительным действием.
  • Физиотерапевтические процедуры, направленные на уменьшение шпоры и купирование симптомов.
  • Полноценная разгрузка пяток при помощи ортопедических стелек, Strutz-супинаторов для поддержания свода и подпяточников.

При выборе стелек необходимо учитывать характер шпоры, наличие сопутствующих деформаций ступни и особенности потоотделения.

  • Мы сделали для вас обзор 10 лучших стелек при шпоре, изучив который, вы можете подобрать оптимальные ортопедические приспособления для уличной, спортивной и домашней обуви.
  • Здесь подборка из 5 лучших подяточников, которые помогут закрепить эффект массажа и излечиться от фасциита.

Кроме стелек можно использовать силиконовые подпяточники для амортизации и защиты поврежденной пятки.

Правила проведения самомассажа

Перед началом лечения массажем ознакомьтесь с правилами и рекомендациями специалистов, выполнение которых поможет избежать ошибок и побочных явлений:

  1. Для наступления улучшений самомассаж необходимо делать регулярно. Оптимальный режим — ежедневно в вечернее время.

  2. Силу воздействия увеличивайте постепенно.
  3. Твердые участки вокруг шпоры массируйте с максимальным нажимом, который причиняет терпимую боль.
  4. После сеанса обязательно использование страсбургского носка.

    В это время фасции расслаблены и растянуты, важно зафиксировать их в таком положении на всю ночь.

  5. Если боли после процедуры усилились, то в следующий раз снизьте интенсивность воздействия и темп.

Внимание! Нельзя применять такие варварские способы «массажа», как удары скалкой и прочими предметами. Такие методики можно встретить в журналах и в интернете, их применение часто приводит к травмам ступней.

Всегда ли можно делать массаж при пяточной шпоре?  Противопоказания

Как и для других процедур, самомассаж имеет ряд противопоказаний:

  • открытые и гнойные раны на стопах;
  • прохождение курса рентгенотерапии;
  • новообразования на ногах;
  • проблемы с кровоснабжением конечностей;
  • туберкулез.

После полного излечения фасциита рекомендуется проводить ручной массаж или использовать массажный коврик 1-2 раза в неделю для профилактики рецидива костного нароста. Powered by SEO CMS ver.: 39.3 TOP (opencartadmin.com)

Источник: http://ZdorovyeNogi.ru/blog/pjatochnaja-shpora/massazh-pri-pjatochnoj-shpore/

Ссылка на основную публикацию