Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использования

Кофеин для похудения не рекомендуется использовать длительное время, т. к. развивается синдром привыкания. Вещество помогает избавиться от лишних килограммов, стимулируя расщепление жиров. Оно также повышает выносливость, улучшает настроение и когнитивные функции.

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использования

Полезные свойства кофеина

После попадания в кишечник вещество всасывается в кровь, расщепляется в печени. Образованные в результате соединения влияют на функционирование органов.

Полезные свойства кофеина:

  1. Стимуляция липолиза. Вещество воздействует на нервную систему, увеличивая уровень адреналина. Гормон двигается по кровотоку к жировым клеткам, сигнализируя о необходимости начала липолиза.
  2. Повышение активности и выносливости. Кофеин блокирует рецепторы ингибирующего нейротрансмиттера аденозина. При появлении в клетках и тканях этого соединения организм получает сигнал о снижении работоспособности и усталости. Блокируя аденозин, кофеин увеличивает частоту импульсов нейронов. В результате происходит высвобождение нейротрансмиттера норадреналина, поэтому наблюдается прилив сил. Кофеин помогает поддерживать активность, даже если тело устало. Он может увеличить выносливость на 11-12%.
  3. Повышение скорости метаболизма. Согласно исследованиям, обмен веществ увеличивается на 3-11%. Эффект зависит от возраста и массы тела. В меньшей степени метаболизм увеличивается у пожилых людей и тех, кто страдает ожирением.
  4. Улучшение настроения. После употребления вещества высвобождается дофамин. Этот нейротрансмиттер активизирует в мозге центр удовольствия.

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использования

Кофеин расщепляет жировые запасы только при отрицательном энергетическом балансе. Для снижения веса нужно сжигать больше калорий, чем потреблять.

Плюсы и минусы применения

Преимущества приема вещества:

  • улучшение внимания и памяти;
  • уменьшение мышечной боли после тренировок;
  • предотвращение увеличения веса;
  • снижение риска развития диабета 2 типа;
  • облегчение симптомов астмы;
  • снижение риска развития деменции;
  • защита печени и предотвращение цирроза.

Недостатки:

  • возникновение зависимости;
  • увеличение тревожности;
  • повышение уровня кортизола;
  • подавление выработки коллагена;
  • снижение качества сна;
  • ускорение сердечного ритма;
  • учащение мочеиспускания.

Содержание кофеина в продуктах питания

Вещество содержится во многих растениях. Оно присутствует в зернах кофе, листьях чая и какао-бобах. Его также добавляют в пищевые продукты.

Уровни содержания вещества:

  1. Кофе: в 230 мл напитка содержится 50-135 мг вещества. Точное количество сложно рассчитать, т. к. существует множество сортов кофе. При обжарке зерен уровень кофеина снижается.
  2. Зеленый чай: в чашке напитка содержится около 40 мг кофеина. Зеленый чай рекомендуется пить во время диеты, т. к. он также содержит аминокислоту L-Теанин. Она снижает беспокойство и улучшает настроение. При комбинации теанина и кофеина возникает синергетический эффект – усиливается действие веществ.
  3. Газированные напитки: в 200 мл содержится 20-30 мг вещества.
  4. Шоколад: количество кофеина варьируется в зависимости от используемых ингредиентов. Чем темнее шоколад, тем больше в нем вещества. В 1 порции (30 г) содержится от 4 до 60 мг кофеина.

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использованияСодержание кофеина в напитках.

Эффективность похудения на кофеине

Вещество обладает слабовыраженным жиросжигающим эффектом. Его относят к термогеникам из-за влияния на липолиз. С помощью вещества можно получить краткосрочный результат.

Его использование во время коррекции веса в долгосрочной перспективе малоэффективно. Рецепторы быстро теряют чувствительность к веществу, и оно перестает действовать на организм как жиросжигатель.

Толерантность вырабатывается за 4 недели ежедневного приема.

Как принимать кофеин

Безопасная суточная доза – 300-400 мг. При этом за один раз рекомендуется принимать не более 200 мг.

Для улучшения спортивных результатов дозировка рассчитывается с учетом веса: на 1 кг массы тела требуется 2-10 мг вещества.

Кофеин-бензоат натрия

Выпускается в виде раствора для инъекций и таблеток. Первая форма используется не для уколов кофеина, а для наружного применения. Раствор добавляют в смесь для обертывания.

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использования

Для повышения выносливости во время физических нагрузок используют вторую форму препарата. Для этого перед тренировкой принимают 1-2 таблетки средства.

С Папаверином

Средства комбинируют для борьбы с лишними сантиметрами на проблемных участках. Их используют для антицеллюлитных обертываний. Смесь делают на основе 1 ч. л.

меда, в который добавляют по 2 ампулы каждого средства. Смесь наносят на сухую кожу после пилинга и обертывают проблемный участок пленкой. Состав смывают через 40-60 минут. Процедуру повторяют через день.

Всего необходимо сделать 10 обертываний.

С Капсикамом

На основе этой мази и детского крема делают обертывания. Процедура помогает уменьшить объемы тела. Для нее потребуется горошина мази, 4 ампулы кофеина и 1 ч. л. крема. Смесь наносят на 20-40 минут. Во время процедуры следует следить за своим самочувствием, т. к. Капсикам обладает сильным разогревающим эффектом.

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использования

С имбирем

Для снижения аппетита и повышения общего тонуса пьют зеленый кофе и чай с имбирем. Напиток можно приготовить самостоятельно или купить готовую смесь. Жидкость пьют 2 раза в день: утром натощак и после обеда.

С гуараной

Используют для создания спортивных энергетиков. Эти средства нужно принимать перед тренировкой, запивая водой. Перед использованием энергетиков следует проконсультироваться с врачом. Превышать рекомендованную производителем дозировку нельзя, т. к. могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использования

Противопоказания

Основные противопоказания к использованию вещества:

  • глаукома;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • выраженная гипертония;
  • аритмия;
  • нарушение сна;
  • пожилой возраст;
  • повышенная возбудимость.

С осторожностью вещество следует принимать в следующих случаях:

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использования

  1. Беременность и кормление грудью. Разрешается ежедневно потреблять менее 200 мг кофеина. При превышении этой дозы возрастает риск выкидыша. Кроме того, кофеин может попасть в грудное молоко и привести к нарушению сна, раздражительности и повышению активности кишечника у младенца.
  2. Синдром раздраженного кишечника. Большие дозы могут спровоцировать диарею и усугубить симптомы заболевания.
  3. Остеопороз. Вещество может увеличить вывод с мочой кальция. При остеопорозе или низкой плотности костной ткани разрешенная суточная доза – менее 300 мг.
  4. Психические расстройства. Вещество стимулирует ЦНС, поэтому из-за него может усугубиться состояние при шизофрении, тревожном и биполярном расстройствах.
  5. Хронический гастрит. Кофеин увеличивает выработку желудочного сока. В результате могут усугубиться симптомы заболевания. Поэтому не рекомендуется принимать вещество во время обострения или в слишком больших дозах.

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использования

Побочные действия

При чрезмерном потреблении кофеина возникают следующие побочные эффекты:

  • бессонница;
  • расстройство пищеварения;
  • нервозность;
  • головная боль;
  • нарушение концентрации внимания;
  • перевозбуждение;
  • тошнота;
  • тремор;
  • повышение давления.

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использованияСимптомы передозировки кофеина.

Из-за кофеина увеличивается выделение кислоты в желудке: возникает изжога и расстройство. Тем, кто хочет сбросить лишний вес, следует контролировать кислотность, т. к. ее повышение ведет к высвобождению кортизола. Он заставляет организм увеличивать секрецию инсулина. В результате уменьшается сжигание жира.

Кофеин обладает мочегонным действием. При потере жидкости нарушается электролитный баланс и может произойти обезвоживание. Напитки с кофеином не приводят к дегидратации организма. Вызвать обезвоживание может таблетированная форма вещества. При использовании такого средства нужно пить достаточное количество воды.

Согласно некоторым исследованиям, с приемом вещества связан повышенный уровень холестерина. Поэтому при проблемах с сосудами и сердцем его рекомендуется употреблять в умеренных количествах.

При появлении непривычных реакций следует снизить потребление вещества.

Аналогичные средства

Существуют следующие альтернативы:

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использования

  1. Женьшень. Повышает выносливость, регулирует аппетит и препятствует накоплению жира. Рекомендуется использовать жидкий экстракт корня растения, настойку или чай с женьшенем.
  2. Элеутерококк. Является растительным адаптогеном, повышает физическую выносливость и умственную активность, снижает тревогу, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  3. Экстракт герани. Рекомендуется использовать перед интенсивными тренировками. Средство усиливает липолиз, увеличивает выносливость, регулирует аппетит.

Отзывы

Виктор, 34 года, Москва: Принимаю по 2 таблетки кофеина-бензоата натрия перед тренировкой, когда чувствую, что нет сил. Сразу же появляется энергия.

После первого приема не поверил, что средство настолько эффективно. Думал, это просто самовнушение. Эффект сохранился и во время последующих тренировок. Нагрузка стала легче даваться, повысилась выносливость.

Чувство усталости стало возникать позже.

Не рекомендую злоупотреблять препаратом, т. к. может возникнуть зависимость. В этом случае будет сложно отказаться от использования средства. При прекращении приема возникнут проблемы со здоровьем: раздражительность, мигрени, снизится концентрация внимания.

Алла, 23 года, Саратов: Принимала во время похудения чистый кофеин в таблетках 2 раза в день после завтрака и обеда. Через несколько дней заметила, что средство снижает аппетит и повышает работоспособность. Однако спустя неделю приема препарата возникли побочные эффекты. Началась аритмия, стала хуже засыпать. Пришлось прекратить прием средства.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/preparaty-dlja-pohudenija/kofein

Приём кофеина для похудения: за и против, инструкция

Похудение – тяжёлый труд. Для того, чтобы уменьшить вес, нужно долго и упорно заниматься физическими упражнениями, придерживаться диеты, ограничивая количество ежедневно потребляемых калорий. Но всякий, кто пытался нормализовать свой вес, знает: от жировых отложений избавиться крайне сложно. Живот и другие проблемные зоны худеют в последнюю очередь.

Теория. Природа предусмотрела, что при избыточном питании организм запасает жиры и углеводы на случай голода.

Когда человек начинает больше двигаться и меньше есть, в поисках источника энергии организм обращается к своим «стратегическим резервам».

Однако в первую очередь используется энергия расщепления гликогена – углевода, который откладывается в клетках печени и мышц, и лишь во вторую – энергия жиров.

О том, что кофеин способствует расщеплению жиров, содержащихся в жировых клетках, было известно давно.

Существует даже так называемая нью-йоркская диета, предусматривающая употребление огромного количества крепкого кофе.

Диета действительно эффективна, но расплата за красивую фигуру – болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, расстройства нервной системы: очень сложно не превысить предельно допустимую суточную норму кофеина.

Врачи-диетологи считают, что гораздо менее вредно принимать чистый кофеин в таблетках для похудения: в этом случае легко рассчитать и при необходимости откорректировать суточную дозу препарата. В продаже есть специальный препарат «Кофеин-бензоат натрия», его выпускают в таблетках и ампулах.

Действие кофеина на организм

Под действием кофеина вырабатывается гормон адреналин, влияющий на обмен веществ. Адреналин стимулирует расщепление жиров в жировых клетках и выработку жирных кислот. Из них организм черпает энергию при высоких нагрузках. Но если нагрузок нет, жир возвращается в прежние «места залегания».

Отсюда вывод: принимать кофеин для похудения имеет смысл только перед спортивными тренировками, чтобы препарат успел подействовать. Тогда при физических нагрузках расщепление жиров ускоряется в несколько раз.

Другие действия кофеина на организм:

  • бодрит, избавляет от усталости и сонливости;
  • придаёт сил, увеличивает работоспособность и выносливость;
  • ускоряет сердцебиение;
  • способствует выработке желудочного сока;
  • стимулирует скелетную мускулатуру.

Как принимать кофеин для похудения

Предельно допустимая суточная доза кофеина – 500 мг, на один приём – 300 мг. В указанное количество входит кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде, «Кока-коле». Принимая таблетки кофеина, следует сократить потребление или вообще отказаться от всех продуктов и напитков, содержащих это вещество.

Таблетки принимают за полчаса перед тренировкой (поесть разрешается не позже, чем за полтора часа перед тренировкой). Начальная доза составляет 2 мг на килограмм веса (100 мг на 50 кг).

Если через 1–2 недели никаких ухудшений в состоянии здоровья не наблюдается, дозу постепенно увеличивают до 100 мг на 30 кг веса (но не более 300 мг кофеина на один приём).

Читайте также:  Удаление волос на теле по-индийски: секретные методы женщин южной азии

Период полувыведения препарата – 4–5 часов.

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использования

Принимая кофеин, необходимо выпивать в день не менее 2–2,5 литров воды.

При передозировке вещество способно вызывать:

  • аритмию, мышечные судороги;
  • озноб;
  • головные и желудочные боли;
  • обезвоживание организма из-за частого мочеиспускания;
  • повышенную тревожность;
  • спутанность сознания;
  • тошноту и рвоту, в тяжёлых случаях – с кровью.

Кофеин для похудения: плюсы и минусы, отзывы и способы использования

Косметическое применение кофеина

Целлюлит – не обязательно следствие ожирения. Этот косметический дефект возникает и при неправильном питании, зашлакованности организма. Кофеиновые обёртывания – действенное средство против целлюлита.

Процедура обёртывания:

  1. Смешать содержимое 2 ампул «Кофеина-бензоата натрия» с 3 ст. л. голубой глины и 1 ст. л. молотого кофе, добавить тёплой воды или молока, нанести на проблемное место и покрыть полиэтиленовой плёнкой.
  2. Лежать 40 минут.
  3. Смыть смесь тёплой водой, сделать массаж и смазать кожу увлажняющим кремом.

Обёртывания проводят курсами по 10 процедур, промежуток между процедурами – 2–3 дня.

Кофеин усиливает циркуляцию крови и лимфы, стимулирует выведение шлаков из пор кожи, улучшает её состояние: подтягивает, делает более упругой. Кофеиновые обёртывания позволяют избежать провисаний кожи при резком похудении, способствуют уменьшению объёмов тела в проблемных местах.

Противопоказания к приёму кофеина

Кофеин противопоказан при:

  • гипертонии, аритмии, других болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • варикозе;
  • гастрите, язве желудка, прочих заболеваниях ЖКТ;
  • панкреатите;
  • болезнях печени и почек;
  • дефектах зрения;
  • беременности и лактации.

Препарат создаёт повышенные нагрузки для печени и почек, провоцирует вымывание из организма калия. Поэтому перед тем как принимать кофеин для похудения, необходимо посоветоваться с врачом и пройти обследование. Доктор определит оптимальную дозу кофеина, возможно, назначит курс витаминов или препаратов с калием.

Источник: https://coffeefan.info/kak-prinimat-kofein-dlya-poxudeniya.html

Кофеин бензоат натрия — отзыв

Данным средством пользуюсь по мере необходимости, т.к. под контролем люблю держать каждый килограмм. Зимой целенаправленно отъедалась, дабы с помощью силовых тренировок восстановить то, что активно пытается отобрать у меня природа, а именно — мышцы, которые мы понемногу теряем каждый год.

Конечно, мышцы приходят не одни, а с жирком, от которого в предвкушении весны самое время избавляться. Использовать буду кофеин бензоат натрия, средство, проверенное лично мной и не один раз.

Отзыв пишу, чтобы разложить по полочкам сам принцип действия кофеина для похудения, и подводный камень, о который обязательно споткнутся желающие купить волшебную пилюлю и наутро проснуться стройной.

Итак, жир — это консервированная энергия, заначка нашего организма. Раскрыть жировую клетку силой мысли невозможно — так вот кофеин послужит отмычкой ключиком, который эту клетку нам откроет. Содержимое жировой клетки выбрасывается в кровь. Максимальная концентрация — через час приёма таблетки.

Ура! Обдурили хитрый организм и заставили расстаться с запасами! И вот тут поджидает облом. Из клеточек мы жир достали, а в туалет сходить, высморкать, выплакать его не получится. Его надо ИЗРАСХОДОВАТЬ. И по другому никак.

Его нельзя вытопить, обернувшись чудо-поясом (кто-нибудь видел после пояса жирные пятна на одежде? нет, и видеть не могли, ибо выходит только вода), нельзя смазать чудо-кремом (т.к. жирные кислоты — в крови, на минуточку, ВНУТРИ ВЕН, крем же не проникнет дальше поверхностного слоя кожи).

Если жирок не будет израсходован. он, сделав круг по кровотоку, словно на кольцевом троллейбусе подъедет через некоторое время обратно, додому, до хаты — то есть, в родную и уютную жировую клеточку. Поэтому через час после приёма кофеина будьте так любезны провести некоторое время активно.

Тем более, что кофеин снабдит вас энергией и отличной работоспособностью. Как по мне, лучше средства, чем быстрая ходьба, в природе не существует. Но на вкус и цвет…

Так, а причём тут карнитин? Спецы по фитнесу и спортивному питанию утверждают, что он является проводником и транспортирует жирные кислоты прямёхонько в мышцы, где они и сгорят ( ну, вы же будете двигаться))) Вместе они усиливают действие друг друга, образуют эффект синергии — это когда 1+1=3.

Есть ещё один проверенный способ применить всё это на практике — кардио натощак.через полчаса-час после приёма кофеина с карнитином. Это убойный способ и в качестве образа жизни его лучше не практиковать, а использовать в качестве тяжёлой артиллерии. И только если это кардио-тренировка, а не тренировка с железом

Зачем что-то принимать, ведь если не жрать всё подряд и заниматься хотя бы немного, всё равно похудеешь..? Да, похудеешь. Гарантированно. С кофеином будет в разы быстрее. Меньше времени до первого результата. Меньше по времени жить в ограничениях. Меньше времени до конечного результата…

А ведь основная причина срывов — именно отсутствие видимого результата. разочарование буквально за шаг до него.

Когда увидишь первые изменения — вот тогда уже сорваться даже тяжелей, чем оставаться))) Но до этого не все могут дотерпеть, а посему, самым нетерпеливым — кофеин в помощь))))

Кофеин продаётся в аптеках и в магазинах спортивного питания, L-карнитин лучше в аптеках не покупать — слишком крошечная дозировка, получается либо дорого, либо неэффективно. Противопоказания..

? Я думаю, гипертоники и сердечники без меня в курсе, можно им кофе или нет. Так же, как и страдающие бессонницей.

Всё-таки кофе — распространённый продукт, и большинству известна своя индивидуальная реакция на него.

Всем ошеломляющих результатов и сногсшибательной фигуры!

Источник: https://irecommend.ru/content/kofeinl-karnitin-garantirovannoe-pokhudenie-pri-odnom-uslovii

Кофе для похудения – плюсы и минусы

Многие из нас не представляют свой день без чашки ароматного кофе. А знаете ли вы, что этот напиток (как черный, так и зеленый) способствует похудению? Ученые утверждают, что кофеин содержит вещества, расщепляющие жиры. Так что можно не только наслаждаться приятным вкусом этого замечательного напитка, но и в то же время заботиться о своей фигуре.

В чем же кроется секрет кофе для похудения?

Обилие кофеина не только придает бодрости, но и значительно ускоряет обмен веществ, а также притупляет аппетит. Однако следует отметить, что кофе для похудения эффективен не для всех. Например, у одного после его употребления пропадает аппетит, другому же, наоборот, хочется есть еще больше.

Поэтому следует учитывать индивидуальные особенности организма. Тем, кто хочет сбросить вес, употребляя кофе для похудения, необходимо помнить, что избавление от лишних килограммов – достаточно сложный процесс, требующий комплексного подхода.

Он не исключает физической нагрузки и ограничений в количестве и калорийности пищи.

Какой продукт выбирать

На сегодняшний день множество различных производителей предлагают свой товар. Они утверждают, что с помощью их продукта можно похудеть на 5 кг в течение месяца, а также снизить аппетит, притормозить процесс отложения и улучшить процесс расщепления жира. Обратите внимание на то, что даже такой кофе обязательно должен быть натуральным, а не растворимым.

Состав напитка, полезное действие

Кофейный напиток для похудения включает в себя следующие компоненты: гуарана (увеличивает энергетические затраты организма на регулирование температуры тела), зеленый чай (насыщает витаминами и очищает организм), свежий, необработанный кофе (разрушает жировые клетки), горький апельсин, пряности, ревень и другие компоненты, активно способствующие похудению. Помимо этого, кофе для похудения может содержать некоторые полезные вещества: хром, аскорбиновую кислоту, L-карнитин, пектин, бромелайн. Эффективным средством считается зеленый кофе для похудения. Необжаренные зеленые зерна содержат особую кислоту, стимулирующую ускорение преобразования жира в энергию. Такой эффект достигается благодаря воздействию на кишечник: стенки всасывают меньше сахара, ускоряется обмен веществ. При сочетании сбалансированного питания, физических нагрузок и употребления зеленого кофе для похудения можно стабильно уменьшать вес на 2-4 кг за месяц.

Принцип действия

Элементы, входящие в состав кофе для похудения, препятствуют синтезу холестерина и жиров, поддерживают вес в норме, способствуют ускорению жирового обмена, повышают энергозатраты организма. Кроме того, кофе для похудения способствует расщеплению жиров, выведению из организма нерасщепленных жиров, а также выводит лишнюю жидкость и токсины из организма.

Противопоказания

Запрещено употреблять беременным, детям, кормящим матерям, а также тяжело больным. Также нельзя употреблять кофе для похудения людям с индивидуальной непереносимостью кофейных компонентов, людям, страдающим бессонницей, с повышенной нервной возбудимостью, нарушением сердечной деятельности, повышенным артериальным давлением, выраженным атеросклерозом.

Как готовить

Чтобы быть уверенным в качестве употребляемого напитка, рекомендуется готовить его в домашних условиях. Можно заваривать любой вид кофе – обычный заварной, эспрессо или же капучино. Употребляя его, нужно постепенно уменьшать количество сахара.

Через неделю вы начнете привыкать к насыщенному кофейному вкусу без добавления подсластителей. Что добавить в кофе для похудения? Можно добавлять любые пряности (гвоздика, корица), они усилят метаболизм. Если вы любите оригинальный и необычный кофе, можете смело экспериментировать с пользой для фигуры.

Добавляйте лимон и апельсин, особенно если любите пить напиток холодным.

Кисловатый и свежий вкус цитрусов утоляет жажду, а их компоненты нормализуют обмен веществ. Добавление имбиря, который сам по себе способствует похудению, дает еще более быстрый и явный эффект. Такой напиток обладает необычным вкусом.

Перед занятиями спортом в кофе можно добавлять перец. Острый кофе больше бодрит и лучше сжигает жиры.

Когда пить кофе для похудения

Выпить чашечку напитка можно в любое время, но обязательно пить его перед каждым основным приемом пищи, а также каждый раз, когда возникает желание перекусить. Даже несколько глотков кофе без сахара или же с ним, со сливками или чистого напитка дают чувство насыщения.

Единственное, чего стоит избегать, – употребления кофе для похудения сразу после еды. Он, воздействуя на желудок, провоцирует отправление еще не переваренной пищи в кишечник. Это нежелательно как для худеющих, так и для тех, кто употребляет кофе просто для удовольствия.

Диетологи рекомендуют не превышать дневную дозу в 6 кофейных чашечек, но и выпивать не менее трех. Естественно, эти правила подходят в том случае, когда нет противопоказаний. Для того чтобы достичь результата, достаточно небольшого количества этого чудесного напитка.

Для похудения эффективны первые 5-10 глотков, остальное – исключительно для удовольствия.

Предостережения

Избыточное употребление кофе для похудения имеет много негативных моментов. Кофеин провоцирует повышение артериального давления. Людям, склонным к гипертонии, следует очень осторожно употреблять любой кофе, в том числе и кофе для похудения, особенно перед занятиями спортом и другими физическими нагрузками.

Также излишнее употребление кофе может привести к обезвоживанию. Кроме того, длительное применение диуретиков, к числу которых относится кофе для похудения, может спровоцировать нарушение солевого баланса. Запрещается совмещать прием кофе для похудения с соблюдением бессолевой диеты.

Такое совмещение может привести к противоположным результатам: вместо выведения лишней жидкости могут образоваться отеки. Содержащийся в кофе для похудения кофеин способствует усилению секреции желудочного сока.

Поэтому избыточное употребление кофеина перед едой может усилить чувство голода, а значит и количество потребляемых калорий, а также может провоцировать обострение гастритов и язвы желудка.

Читайте также:  Клирвин от растяжек: инструкция по применению и отзывы

Какой вес можно сбросить с помощью кофе

При употреблении кофе на организм оказывается такое действие, при котором сжигаются именно жировые отложения. Тогда как большинство средств для похудения угнетают мышечную массу. При этом кофе для похудения не имеет слабительного эффекта. Он позволяет терять до 5 кг в месяц. Именно такой темп признается диетологами оптимальным.

Помимо этого, кофе заряжает энергией, работоспособностью, прекрасным настроением и самочувствием. Важным плюсом этого напитка является то, что постепенно он убирает постоянное чувство голода, избавляет от привычки перекусывать. В связи с чем снижается количество потребляемой пищи. Эти факторы положительно сказываются на фигуре.

Следует также отметить, что кофе для похудения не является лекарственным средством, но производится на фармацевтических предприятиях. Эффективность продукта доказана в клинических условиях. Его прием нужно осуществлять строго в соответствии с инструкцией. Обычно дневная норма составляет 2-3 чашки.

Пить кофе для похудения можно, не отказывая себе в удовольствии добавить сахар или молоко.

Подготовлено Ольгой ГРИГОРЕНКО

по материалам открытых источников

Источник: http://budemzdorovi.kz/headings/specialmeals/72-kofe-dlya-pohudeniya-plyusy-i-minusy.html

Как используют кофеин для похудения

Все знают, что кофеин способствует стимуляции деятельности мозга. Но не всем знакомо то, что он помогает обрести стройную фигуру. Кофеин обладает свойством, позволяющим сжигать жир и ликвидировать целлюлит.

Еще плюсы кофеина заключаются в выводе токсинов из организма и облегчения для него переноса физических нагрузок, повышении работоспособности, предотвращении сонливости и снижения аппетита.

Дело в том, что после приема кофеина кровь начинает активно приливать к голове благодаря расширенным сосудам. Эта стимуляция кроветворения способствует очищению всего кровяного объема от токсинов, шлаков.

Таким же образом удаляются отеки и доставляется то количество кислорода, которое необходимо для сжигания жиров.

Кофеин способен помочь в борьбе с лишним весом, но его следует применять только совместно с нагрузками физического характера и с ограничением потребления углеводов.

Для применения кофеина есть противопоказания: заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы и повышенная нервная возбудимость.

Обертывание для похудения с кофеином

В аптечном прайсе можно увидеть кофеин бензоат натрия для похудения в растворе. Ампулы с таким составом добавляют в обертывания на бедра, ягодицы и живот.

Применяя раствор в составе таких масок для тела, улучшается силуэт и тонус кожи.

Для одной процедуры необходимо взять косметическую глину (1 пачку) и 3 шт. кофеина в ампулах. Смешав ингредиенты и добавив немного масла плодов оливы, наносим после душа на проблемные части тела. Выдерживаем четверть часа, смываем и наносим крем для похудения.

С таким составом можно делать обертывания – помассировать скрабом проблемные участки, нанести маску, обернуть тело пищевой пленкой и полежать 30 минут под одеялом, выпив чашечку зеленого чая.

Допустимо добавлять в маску мед, масло какао, антицеллюлитное масло.

Курс из 10 обертываний 3 раза за неделю обязательно поможет коже стать упругой, и жировая прослойка станет меньше. Не рекомендуется добавлять Димексид в маску, поскольку это может привести к сжиганию кожного покрова.

Процесс смешивания кофеина в жидком виде с иными ингредиентами достаточно трудоемкий процесс, поскольку велика опасность передозировки.

Поэтому это дело лучше доверить профессионалам, а самим воспользоваться уже готовой дозировкой – кофеин в таблетках для похудения. Они повышают жирные кислоты, находящиеся в крови. Это помогает сжечь большое количество жира в период интенсивной физической нагрузки.

Кофеин для похудения: советы

Инструкция к средству гласит, что запрещается прием более 1 мг кофеина в сутки, а единичная доза – 0,4 г. Если не принимать во внимание это правило, то могут возникнуть сбои в работе различных систем организма.

  • Дозировка кофеина в таблетках: 1 таблетка на каждые 30 кг веса.
  • Принимаем его строго перед физическими упражнениями на пустой желудок.
  • Оптимальное время – за 40 минут до занятий.
  • Не стоит употреблять кофеин чаще – возникнет сильная психологическая и физическая зависимость, а также может способствовать истощению внутренних резервов организма.
  • Кофеин – это настоящая палочка-выручалочка при борьбе с излишками веса.
  • Автор статьи: Терехова Елена

Рекомендованные статьи

  • Ананас Витатера: препарат для похуденияМногие тучные люди мечтают о расставании с лишним весом с помощью волшебного средства, которое способствовало бы быстрому похудению совершенно безболезненно.…

  • Очищающий чай Турбослим для похуденияЧай для похудения «Турбослим» представляет комплекс биологических добавок, действие которых направлено на похудение. Основным ингредиентом чая для похудения является любимый…

  • Микрокристаллическая целлюлоза для похуденияМикрокристаллическая целлюлоза зарекомендовала себя, как действенное средство для похудения. При регулярном ее применении снижается аппетит, благодаря чему лишние килограммы начинают…

  • Эффективен ли Редуксин для похуденияРедуксин является российским средством для понижения веса. Он содержит разрешенное вещество сибутрамин. Эффект от применения достигается благодаря уменьшению аппетита худеющего…

  • Пластыри для похудения LuseroПластыри для похудения Lusero – это пластыри, которые известны во всем мире под названием «Плоский животик». Данный пластырь помогает добиться…

  • Эффективен ли фиточай для похуденияПрирода помогает нам бороться с лишними килограммами. И одним из средств является фиточай. Он представляет собой сбор различных трав, фруктов…

Источник: https://minys-kg.ru/kak-ispolzuyut-kofein-dlya-poxudeniya.html

Кофеин для похудения: пить или не пить — вот в чём вопрос

О том, полезен или вреден кофе, споры ведутся уже давно. Я думаю, что ответ кроется в количестве. Как сказал Парацельс — всё есть лекарство и всё есть яд, дело лишь в дозе. Сегодня поговорим о влиянии кофе на снижение веса.

Скажу сразу: если вы хотите похудеть, не надейтесь, что это у вас получится только при помощи каких-то внешних способов, будь то кофе, гречка с кефиром или еще какой-то продукт. Это самообман, потому что все эти способы — вспомогательные. Но начать следует с другого.

Похудеть у вас получится лишь тогда, когда вы отрегулируете свой рацион, научитесь питаться правильно и сбалансированно, устраните ошибки в питании. На моём канале вы можете найти много полезной информации о правильном снижении веса. Так что, если вы еще не подписались на канал, сделайте это прямо сейчас.

А кофе и другие вспомогательные средства помогут вам ускорить и укрепить результат.

Теперь про кофе. Ученые уже давно определили, что умеренная доза кофеина способствует поддержанию мышечного тонуса и расщеплению жиров. Известно, что кофеин, содержащийся в кофе, чае, чёрном шоколаде, является стимулятором и повышает расход эренгии примерно на 5% в день. Цифра невелика, но в комплексе с другими мерами это работает.

  • Какими еще свойствами обладает кофе:
  • -содержит антиоксиданты, нейтрализует действие свободных радикалов, способствует регенерации клеток, замедляет процесс старения
  • -снижает риск таких серьезных заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, сахарный диабет, цирроз печени, камни в почках и желчном
  • -регулирует уровень сахара и холестерина в крови
  • — расширяет кровеносные сосуды, улучшает работу мозга, повышает умственную деятельность
  • -содержит ферменты и фитогормоны, продляющие молодость женщины и регулирующие распределение жира в организме
  • -увеличивает выработку серотонина, известного как гормон радости, улучшает настроение, помогает бороться с депрессиями
  • -ускоряет процессы метаболизма и жиросжигания
  • замедляет всасываниеуглеводов благодаря содержащейся в кофе хлорогеновой кислоте
  • -подавляет чувство голода

Одна чашка кофе содержит примерно 3-5 калорий, поэтому при возникшем чувстве голода его можно «перебить», выпив чашечку кофе. Кофе рекомендуется пить без молока, сливок и сахара, так как эти добавки значительно снижают все выше перечисленные свойства кофе.

Рекомендуемая норма употребления кофе — 1-3 чашечки в день. И еще — речь идёт о натуральном, свежесваренном кофе. Растворимый кофе обладает всего 5% всех свойств по сравнению с натуральным. Лучше всего покупать кофе в зёрнах и молоть его самим, тогда вы наверняка будете уверены в качестве продукта.

Кофе обладает сильными мочегонными свойствами, поэтому через 15-20 минут после кофе выпейте стакан воды, чтобы нормализовать водный баланс организма.

Прочитайте мою статью о том, как кофе помогает нейтрализовать до 80% вредных веществ во время обильных застолий.

Так же рекомендую к прочтению:

-5 безопасных заменителей сахара-8 причин пить воду при похудении-Почему вес не уходит?-Домашний майонез за 2 минуты-5 вкуснейших напитков для похудения-Можно ли похудеть во сне и что для этого нужно сделать-Что можно съесть вечером без вреда для фигуры?-Можно ли употреблять алкоголь при похудении?-Почему утром так важно пить именно тёплую воду-Как правильно взвешиваться? Важные нюансы

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки слева. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8fc1fe7ddde831ee888794/5b43a1e9d2574f00a94afaa7

О пользе кофеина для похудения. научные исследования

Кофеин сегодня широко используется в спорте в составе энергетических напитков и жиросжигателей. Он является сильным стимулятором нервной системы, оказывающим системное действие на организм, в том числе — жиросжигающее.

В данном статье мы рассмотрим свойства кофеина и научные исследования о его пользе для похудения.

Свойства кофеина

  • Кофеин — стимулирующее нервную систему вещество, которое применяется в составе энергетиков (для увеличения физической работоспособности) и как ингредиент жиросжигателей (для похудения).
  • Кофеин в естественном виде был открыт в составе зерен кофе, а сегодня его научились синтезировать и в лаборатории.
  • Активным ингредиентом кофе, энергетических напитков, чая, жиросжигателей является одно и то же вещество, химическая формула которого идентична.
  • По классификации кофеин принадлежит к классу ноотропных веществ (ноотропы — вещества, воздействующих непосредственно на головной мозг), так как увеличивает чувствительность нейронов головного мозга и стимулирует мозговую активность, повышая внимание и бдительность.
  • Свойства кофеина:
  • в спорте кофеин применяется для увеличения физической силы и выносливости;
  • научные исследования подтверждают пользу кофеина для похудения;
  • кофеин вызывает системное сужение сосудов и рост кровяного давления, более сильный у тех, организм кого не приучен к его употреблению;
  • кофеин эффективен в борьбе со сном; также он влияет на его качество: вы сможете заснуть, но выспаться — навряд ли;
  • регулярный прием кофеина снижает риск развития болезни Альцгеймера, циррозов и рака печени;
  • регулярное использование кофеина приводит к привыканию, практически полному исчезновению характерных для него «полезных» эффектов (кроме борьбы со сном). Увеличение доз при этом не помогает. Перерыв употребления в течение месяца может вернуть чувствительность.

Кофеин — очень сильный стимулятор, вызывающий системное сужение сосудов во всем организме. Будьте осторожны с его употреблением, если у вас высокое кровяное давление либо вы только начинаете экспериментировать с этой добавкой. При наличии любых проблем с сердцем обязательно перед началом приема спросите совета у врача.

Кофеин — натуральный стимулятор нервной системы, относящийся к классу ноотропов, действующих непосредственно на головной мозг

В чём содержится кофеин?

Больше всего кофеина содержится в следующих натуральных продуктах:

  • кофе;
  • чай (зеленый, черный);
  • какао;
  • шоколад;
  • гуарана;
  • чай мате;
  • кольский орех.

До недавнего времени на долю кофе и чая приходилось более 90% потребления кофеина в нашем обществе, остальные 10% принадлежали какао-продуктам (шоколад, например).

После появления энергетических напитков и газированных напитков с кофеином в составе они забрали себе порядка 12% рынка кофеин-содержащих продуктов, а доля кофе и чая снизилась до 83% 1-3.

Сегодня кофеин является самым популярным в масштабе всего мира легальным стимулятором. В Америке порядка 90% всего населения употребляют его в том или ином виде.

Среднее дозировка в расчете на человека — 190 мг в сутки. В странах Европы уровень потребления еще выше (в основном, за счет более развитой культуры потребления кофе) — более 300 мг на человека в день.

  1. Что касается основных источников кофеина (чай и кофе), то точное содержание в них кофеина — переменная величина.
  2. — Сколько кофеина содержится в кофе?
  3. Количество кофеина в кофе варьирует в пределах 40-180 мг на 150 мл, в зависимости от типа напитка 2.
  4. — Сколько кофеина содержится в чае?
  5. Количество кофеина в чае также не фиксированное и составляет 24-50 мг на 150 мл 2.
  6. — Сколько кофеина содержится в какао?

Массовая доля кофеина в какао составляет порядка 0.21%, а готовые шоколадные изделия содержат около 0.017-0.125% кофеина по массе. Коммерческий горячий шоколад, например, может содержать 4-5 мг кофеина на порцию.

Продукты с большим содержанием кофеина: кофе, чай, какао, шоколад, чай мате

Научные исследования пользы кофеина для похудения

Кофеин является одним из самых известных жиросжигателей, эффективность которого для похудения подтверждена многочисленными научными исследованиями.

Но всегда, когда мы говорим о жиросжигателях, более уместным является вопрос не об эффективности как таковой, а степени эффективности.

Запомните общий принцип: эффект от приема любого жиросжигателя, даже самого сильного, составляет всего лишь несколько сотен кило калорий в день (200-300 ккал). Его можно получить, внеся лёгкие и безболезненные корректировки в диету. При этом наращивание дозы в стремлении «сжечь» больше жира значительно увеличивает риск вреда для здоровья.

Если вы страдаете избыточным весом и находитесь в поиске эффективного жиросжигателя, то помните, что жиросжигание — один из положительных побочных эффектов кофеина. Он оказывает системное действие на организм; пренебрежение рекомендациями по применению, нарушение дозировок может причинить серьезный вред вашему здоровью.

Рекомендуем: Жиросжигатель Чёрная мамба: самый сильный жиросжигатель? Реальные отзывы экспертов

1 Кофеин ускоряет внутренний метаболизм

Как известно, львиная доля калорий, которые сжигает наш организм в течение дня, приходится на поддержание внутреннего метаболизма и поэтому наиболее эффективной стратегией при похудении является увеличение скорости внутреннего метаболизма. Мы рассказывали об этом в статье Главная причина ожирения или Почему только лишь физические упражнения бесполезны для похудения.

Именно посредством этого механизма и действует кофеин как жиросжигатель.

Эксперимент: Влияние употребления кофе на скорость метаболизма (= жиросжигание) у женщин, страдающих ожирением

  • Положительное влияние кофеина на скорость метаболизма было продемонстрировано в эксперименте с участием женщин, страдающих ожирением, у которых спустя 30 мин после приема дозы кофеина 4 мг/кг наблюдался разной степени всплеск скорости метаболизма на протяжении нескольких часов.
  • По словам ученых, подобный скачок действительно может быть полезен для похудения, особенно в сочетании с низкокалорийной диетой 6.
  • Рекомендуем: Самые эффективные диеты для похудения: принципы, мифы, топ-5 диет
  • В данном исследовании после 2-ух месяцев эксперимента вес тела и жировая масса у женщин существенно снизились (в среднем на 4 кг).
  • Доза кофеина 4 мг/кг, которая использовалась в эксперименте, эквивалентна примерно 3-ем чашкам кофе.
  • Ученые приводят даже математический расчет того, сколько примерно калорий сжигается при употреблении 3-ех чашек кофе (4 мг/кг кофеина): при такой дозировке кофеина примерно сжигается 8 кКал в час на каждый квадратный метр поверхности тела человека.

Для среднего человека, площадь поверхности тела составляет примерно 1.73 м2, что значит, что выпивая 3 чашки кофе он будет сжигать примерно 14 кКал в час. В другом исследовании приводится цифра 32 кКал/час при более высокой дозе 400 мг (5.5 мг/кг) 8.

Авторы этого исследования отмечают, что эффект от употребления кофеина для похудения существенно зависит от дозы 9.

Если Ты считаешь важным, что мы делаем — поддержи наш проект!

Однако, очень важно отметить, что в данном исследовании испытуемые помимо употребления кофеина придерживались низкокалорийной диеты и выполняли физические упражнения — факторы, которые сами по себе являются достаточными условиями для похудения.

Эксперимент: Влияние кофеина на скорость внутреннего метаболизма у спортсменов и людей, ведущих сидячий образ жизни

Когда речь идет о спортсменах и людях, ведущих сидячий образ жизни, то результаты научных исследований влияния кофеина на скорость их метаболизма противоречивы.

В одном из них принимали участие профессиональные спортсмены (бегуны марафонцы, лыжники по пересеченной местности), которые принимали 4 мг/кг кофеина (в среднем 280 мг). В результате, было показано, что у них кофеин значительно увеличивал скорость метаболизма, в сравнении с малоподвижными людьми 10.

А вот другое исследование с использованием 300 мг кофеина показало противоположные результаты: и у сидячих людей скорость метаболизма была выше 11.

Жиросжигающий эффект кофеина при длительном приёме исчезает

Увеличение скорости метаболизма, а значит и эффективность для похудения кофеина является достоверным фактом. Однако, при длительном приеме жиросжигающий или стимулирующий эффект снижается либо исчезает вообще.

  1. Ученые обнаружили, что прием кофеина на протяжении 24 недель в дозе 200 мг не приводил к потере жира, как и 100 мг кофеина в течение 16 месяцев вместе с 20 г клетчатки 12,13.
  2. (В этом же исследовании было показано, что ограничение углеводов в рационе менее эффективно для похудения, чем жиров).
  3. Еще одно исследование, которое состояло из 4-недельной низкокалорийной фазы похудения и 3-месячной фазы поддержания (в течение обеих фаз принимался зеленый чай и кофеин), показало, что потребление кофеина было связано с большей потерей веса на первой фазе и никак не влияло на жировую массу на второй фазе 14.

Кофеин может стимулировать скорость внутреннего метаболизма и благодаря этому быть полезным для жиросжигания, однако по мере привыкания его эффективность ослабевает. Самым лучшим способом приема кофеина для похудения является чередования фаз его приема и воздержания вместе с ограничением калорийности диеты

Рекомендуем: Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных

2 Кофеин снижает аппетит

  • Подавление аппетита является еще одним механизмом действия некоторых жиросжигателей: есть хочется меньше, меньшее количество калорий поступает внутрь, в результате — человек худеет.
  • Снижающее аппетит действие кофеина было отмечено учеными в экспериментах на крысах, а вот человеческие исследования НЕ подтверждают его эффективность в этом.
  • В нескольких из них НЕ было замечено подавляющего аппетит действия кофеина при употреблении его в дозе 3 мг/кг массы тела мужчинами, а в другом — при употреблении 300 мг кофеина женщинами 16,17.

Научные исследования не подтверждают пользу кофеина для похудения с точки зрения подавления аппетита

3 Кофеин и эфедрин: вместе более эффективны для похудения, чем по-отдельности

Научные данные говорят о том, что комбинация кофеина и эфедрина обладает более сильным жиросжигающим эффектом.

В нескольких исследованиях была показана эффективность для похудения и подавления аппетита дозировки эфедрина и кофеина 25 мг / 200 мг, три раза в день.

Читайте нас в сетях

  1. Обратите внимание, что речь идет именно об эфедрине, а не растении эфедра, из которого его получают и которое может быть более опасно для здоровья.
  2. Совместный жиросжигающий эффект кофеина с эфедрином примерно на 64% больше того, который можно было бы ожидать, если просто сложить сожженные калории при приеме обоих веществ по-раздельности 18.
  3. Комбинация этих двух веществ увеличивает уровень адреналина значительно больше, чем каждое из них в отдельности; соответственно, преимущества (стимулирующее действие, подавление аппетита, жиросжигание) также возрастают, как и возможные негативные побочные эффекты 19.

Эфедрин и кофеин обладают значительно более сильно выраженным жиросжигающим эффектом. Показана эффективность для похудения и подавления аппетита дозировки эфедрина и кофеина 25 мг : 200 мг, три раза в день

Рекомендуем: Жиросжигатель эфедрин: действие на организм и последствия применения. Научные исследования

Как принимать кофеин для похудения? Дозировка

Нижеследующие рекомендации по применению кофеина дают исследователи портала Examine.com на основании изучения результатов научных экспериментов.

В идеале, дозировка кофеина должна рассчитываться индивидуально, в зависимости от целей.

Для тех, «кто только начинает» рекомендуется принимать не более 100 мг в день, более высокий дозы приведут к росту кровяного давления на протяжении нескольких часов (~4 часов). По мере привыкания проблема исчезнет.

  • Для достижения жиросжигающего эффекта рекомендуемая доза кофеина должна составлять как минимум 200 мг в день (в таком количестве он присутствует в большинстве жиросжигателей на его основе).
  • В спортивных энергетиках содержание кофеина может достигать значения 500 мг на банку, но в среднем составляет 100-200 мг.
  • Рекомендуем: Энергетические напитки для спортсменов: влияние на организм и РИСКИ
  • Если говорить об индивидуальном расчете дозы, то в научных исследованиях пользы кофеина для похудения ученые как правило руководствуются правилом 4-6 мг на кг массы тела.
  • Обычно кофеин принимается в виде содержащих его популярных напитков (кофе, чай, энергетики), а также пищевых добавок в форме таблеток (об их отличиях читай ниже).

Как правильно принимать кофеин, чтобы избежать привыкания?

При длительном приеме большая часть эффектов характерных для кофеина (жиросжигание, энергетическая стимуляция, эйфория) исчезают; увеличение дозировки не помогает их вернуть обратно.

Для возобновления положительных эффектов ученые рекомендуют прерывать прием кофеина при снижении эффективности на некоторое  время с последующим возобновлением.

Лучше начинать прием кофеина с небольших доз. Типичная для похудения доза кофеина 200 мг, в энергетических напитках содержится 500 мг и более. При развитии привыкания организма делайте перерывы

Источник: https://promusculus.ru/polza-cofeina-dlya-pohudeniya/

Ссылка на основную публикацию