Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Аминокислоты – это органические соединения, из которых состоит любой белок в организме. От их достаточного количества зависит общий жизненный тонус и ускоренное сжигание подкожного жира. Поэтому многие используют аминокислоты для похудения. Принимать их нужно правильно, чтобы не нанести вред организму.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Что такое аминокислоты?

Это сложные органические вещества, которые состоят из углеводородного скелета и дополнительных групп: карбоксильной и аминной. Последние 2 радикала и наделяют аминокислоты полезными свойствами. Такие соединения принимают участие в протеиновом обмене, способствуя росту мышечной массы, в результате чего их нередко используют спортсмены.

Аминокислоты крайне важны для организма:

  • участвуют в синтезе внутреннего белка;
  • необходимы для энергетического обмена и нормальной работы нервной системы;
  • влияют на синтез гормонов в крови;
  • являются составляющими инсулина;
  • необходимы для нормальной работы всех органов;
  • вызывают мощные анаболические реакции;
  • регулируют размер жирового и гликогенового депо.

Виды аминокислот

Аминокислоты подразделяются на 2 вида:

Заменимые соединения организм может синтезировать самостоятельно. К ним относят:

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуетсяВлияние аминокислот на организм

  • тирозин – помогает вырабатываться дофамину, наделяет энергией, повышает концентрацию внимания;
  • серин – представляет собой исходный материал для образования креатина, принимает участие в трансформации гликогена;
  • гамма-аминомасляная кислота – действует как транквилизатор;
  • глицин – избавляет от психоэмоционального напряжения, способствует повышению мозговой активности;
  • глютамин – требуется для поддержания иммунной системы и роста мышц;
  • таурин – обладает метаболическими, антикатарактными и кардиотоническими свойствами, необходимы для липидного обмена, нормализует обменные процессы;
  • орнитин – оказывает антикатаболическое действие;
  • пролин – обеспечивает энергией;
  • аспарагин – принимает участие в образовании мочевины, крайне важен в обмене азотистых веществ;
  • цистеин – выводит из организма токсины, повышает выносливость;
  • цитруллин – способствует лучшему питанию мышц, снижению утомляемости, повышению выносливости, укреплению иммунной системы, а также обеспечивает азотистый баланс;
  • аргинин – характеризуется антиоксидантными свойствами, способствует улучшению транспортировки креатина, усилению секреции гормона роста, снижению уровня вредного холестерина и ускорению восстановления;
  • аланин – принимает участие в глюкозо-аланиновом цикле.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

К незаменимым аминокислотам относят те, которые организм не способен синтезировать самостоятельно. Поступают они извне в виде добавок или вместе с продуктами. К ним относят:

  1. Валин – отличается стимулирующими свойствами, требуется для метаболических процессов, протекающих в мышцах, помогает быстро восстанавливаться после изнурительных тренировок. Содержится в молочных продуктах, бобовых, мясе, грибах, арахисе, многих зерновых.
  2. Треонин – помогает поддерживать в организме нормальный уровень белка. Его много в молочных продуктах, бобах, орехах, яйцах.
  3. Триптофан – принимает участие в синтезе мелатонина и выработке серотонина. Находится в сушеных финиках, рыбе, мясе, индейке, курице, молочных продуктах, кедровых орехах, арахисе, бобовых, овсе, кунжуте.
  4. Фенилаланин – необходим при лечении таких патологий, как СДВГ, депрессии, витилиго. Содержится в бобовых, яйцах, рыбе, молоке, твороге, орехах, говядине.
  5. Метионин – обладает гепатопротекторными и метаболическими свойствами, принимает участие в обмене серосодержащих аминокислот. Его много в чечевице, бобовых, рыбе, мясе, яйцах, сое, фасоли.
  6. Лизин – оказывает противовирусное действие, укрепляет иммунитет, необходим для профилактики остеопороза. Содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, пшенице, амаранте.
  7. Изолейцин – принимает участие в синтезе гемоглобина, усиливает рост мышечной массы, помогает клеткам лучше усваивать глюкозу. Находится в мясе, миндале, печени, яйцах, рыбе, сое, кешью, чечевице.
  8. Лейцин – помогает защищать мышечные ткани, способствует повышению анаболической реакции мышц, применяется при лечении артритов. Его много в чечевице, курице, яйцах, рыбе, овсе, орехах.
  9. Гистидин – помогает клеткам расти и восстанавливаться, входит в состав гемоглобина. Содержится в чечевице, свиной вырезке, курином и говяжьем филе, лососе, тунце, арахисе, бобах.

Механизм похудения

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуетсяМетаболизм жиров в организме

Благодаря аминокислотам ускоряются процессы в организме, отвечающие за метаболизм жиров. Кроме того, они замедляют катаболические процессы, напрямую влияющие на сохранение мышечной массы и на избавление от лишнего веса. Мужчины, чтобы похудеть, активно занимаются спортом. Но даже не слишком интенсивные упражнения приводят к тому, что расходуется около 85% свободных аминокислот в организме.

Из-за этого замедляются процессы сжигания жира и наращивания мышечной массы. Недостаток аминокислот приводит к тому, что мышцы начинают плохо восстанавливаться, замедляется их рост, становится невозможной сушка. Особую роль при этом играют БЦАА (ВСАА) – аминокислоты с разветвленными цепочками, состоящие из изолейцина, лейцина и валина. Они составляют более 40% аминокислот в мышечной массе.

Без такого комплексного соединения наращивание мышц невозможно. Организм их не производит, поэтому мужчинам для снижения веса с тренировками следует принимать специальные добавки и включать в рацион большое количество продуктов, содержащих этот комплекс, например, твердые сыры, молоко, яйца, морепродукты, рыбу, мясо.

Эффект BCAA для похудения для тех, кто активно занимается спортом, следующий:

  • предупреждается расщепление мышечных волокон;
  • увеличиваются физические показатели (выносливости, силы);
  • уменьшаются жировые отложения;
  • происходит сушка тела.

Аминокислоты используются и для женщин, но только они помогают не наращивать мышечную массу, а поддерживать здоровье во время диеты: нормализуют гормональный фон, укрепляют ногти, усиливают рост волос, нормализуют менструальный цикл, сохраняют репродуктивную функцию, расщепляют жиры. Для девушек, которые занимаются спортом, эти органические вещества способствуют правильному распределению по телу мышечной массы, делая упругими и красивыми грудь и ягодицы.

Противопоказания

Аминокислоты могут иметь противопоказания к применению. К ним относят:

  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • заболевания печени, почек и желчевыводящих путей;
  • период грудного вскармливания;
  • гипертонию;
  • болезни органов ЖКТ и поджелудочной железы.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуетсяСравнение популярных марок

Как принимать аминокислоты?

Чтобы похудеть, органические соединения нужно употреблять правильно:

  1. В капсулах. Их употребляют 3-4 раза в день за 15 минут до еды или через 25 минут после занятий спортом. Вечером их пьют за полчаса до сна. За 1 прием разрешены 2 капсулы. Их запивают только водой.
  2. В таблетках. Между приемами пищи употребляют до 3 таблеток, перед тренировкой – 3-5 шт. Следует запивать водой.
  3. Жидкие. Разрешено принимать 5 раз в день по 40 мл. Жидкое органическое соединение усваивается быстрее, чем в порошке.
  4. Порошковые. Употребляют их за 20 минут до приема пищи, перед сном и сразу после физической активности. Порошок следует разводить водой.

Эти препараты рекомендуется приобретать в аптеках.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Побочные эффекты

При неправильном приеме аминокислоты могут вызвать различные проблемы со здоровьем. Чаще всего возникают такие негативные реакции организма:

  • апатия;
  • вялость;
  • нарушение работы печени и почек.

Если у человека имеются какие-либо заболевания, то органические соединений могут стать причиной их обострения. У спортсменов во время приема препарата могут произойти надрывы мышц, их растяжения и травмы.

Эффективность

Эффективность аминокислот в борьбе с лишними килограммами будет сведена к нулю, если человек не придерживается правильного питания. Кроме этого, необходимы физические нагрузки – от ходьбы до тренировок в спортзале.

Лучшие аминокислоты для худеющих

Люди, которые худеют, должны знать, какие аминокислоты положительно влияют на процесс сжигания жировых отложений. Особенно важно такое знание, если человек совмещает тренировки и прием этих препаратов. К наиболее эффективным органическим соединениям относят L-карнитин, Тирозин, Лейцин, Триптофан, Аргинин.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуетсяСодержание аминокислот в продуктах

L-карнитин

Это вещество, которое присутствует в тканях печени и некоторых мышцах. L-карнитин нередко используют для похудения, потому что он:

  • защищает ткани мышц от расщепления;
  • положительно влияет на нервную систему, что важно во время похудения, т. к. устраняется раздражительность;
  • уменьшает количество холестерина;
  • не позволяет развиться синдрому перетренированности;
  • препятствует накоплению в мышцах молочной кислоты;
  • превращает жиры в энергию, в результате чего они не будут откладываться в разных местах;
  • ускоряет белковый обмен;
  • увеличивает выносливость;
  • сохраняет на необходимом уровне в организме кофермент A, что крайне важно для нормализации энергического метаболизма;
  • позволяет быстрее восстановиться после занятий спортом;
  • способствует росту мышечной массы.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Без тренировок эта аминокислота не будет эффективной. Кроме того, во время диеты она не позволяет человеку голодать.

Тирозин

Тирозин используют для похудения, т. к. он провоцирует сжигание жиров и сильно снижает чувство голода, что важно для людей, которые соблюдают низкокалорийную диету.

Это вещество подавляет неблагоприятное воздействие стресса, который нередко становится провоцирующим фактором набора лишнего веса. Если человек не придерживается правильного питания, то эффективность Тирозина крайне незначительна.

А в комплексе с физическими нагрузками он показывает хороший результат.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Лейцин

Это незаменимая аминокислота широкого спектра действия. Принимает участие в инициации синтеза белка, что способствует повышенному расходу калорий, улучшает обмен веществ и позволяет длительное время не испытывать чувство голода. Прием Лейцина во время диеты сокращает объем жира в организме на 20%.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Триптофан

Большое значение это вещество играет в корректировке веса, приводя к его снижению. Если Триптофан использовать во время диеты, то ее эффективность увеличивается в несколько раз. Кроме того, и сама методика избавления от лишних килограммов будет переноситься гораздо легче, т. к. эта аминокислота уменьшает тягу к углеводной пище.

Такое вещество снижает риск возникновения ожирения, а при булемии и анорексии нормализует аппетит. Оно стимулирует производство гормона роста, что важно при тренировках. Органическое соединение избавляет от депрессии и агрессии, помогает в лечении различных расстройств питания.

Аргинин

Аргинин – крайне полезная для организма аминокислота, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса. Кроме того, это вещество помогает:

  • очистить организм от шлаков;
  • обеспечить бесперебойную работу печени и почек;
  • создать условия для распада белковых шлаков и выведению их из организма.

Отзывы

Оксана, 33 года, Санкт-Петербург: «На протяжении 3 недель я принимаю препарат ВСАА в порошке. Использую эту аминокислоту после каждой тренировки.

Благодаря ей восстановление происходит намного эффективнее, после занятий не появляется боль в мышцах.

Также наблюдается и сильная потеря веса – уже удалось похудеть на 6 кг и это при том, что на диету я не садилась, но придерживаюсь правильного питания».

Виктория, 44 года, Калининград: «Полгода назад начала использовать L-карнитин, чтобы сбросить лишние килограммы и привести в норму организм. Довольна выбранным методом похудения.

За это время смогла скинуть 12 кг, но при этом активно занималась спортом и употребляла только здоровую пищу. Кроме того, я стала чувствовать себя бодрее, у меня улучшилось состояние волос и ногтей.

Довольна полученным результатом».

Диана, 25 лет, Москва: «После родов я сильно поправилась. Когда перестала кормить ребенка грудью, то решила сесть на диету. Но она оказалась неэффективной.

Тогда я решила дополнить ее выполнением физических упражнений и приемом аминокислот. Последний способ порекомендовал знакомый диетолог. В аптеке приобрела препарат на основе лейцина и стала принимать между приемами пищи.

В результате за 3 недели похудела на 10 кг, чему крайне рада».

Максим, 29 лет, Ярославль: «По совету своего тренера месяц назад начал принимать аминокислоты, употребляя после каждой тренировки по 2 капсулы. После приема препарата весь день чувствую себя хорошо, прибавилось энергии. Знаю, что используются аминокислоты при похудении, поэтому и в дальнейшем буду применять их, т. к. хочу немного сбросить вес».

Елена, 30 лет, Тверь: «Я с детства была полная, т. к. любила поесть. Считаю, что от еды у меня психологическая зависимость. Пробовала много разных диет, но срывалась.

Начинала заниматься спортом, но результат был крайне низким, поэтому я потеряла весь стимул к похудению, не зная, что лучше выбрать. Недавно врач порекомендовал лечение аминокислотами, но посоветовал дома заниматься также и физическими упражнениями.

В результате их приема я сбросила 8 кг за 4 недели. Принимать аминокислоты нужно курсами, поэтому через некоторое время я снова буду худеть таким способом».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/preparaty-dlja-pohudenija/aminokisloty

Как происходит похудение с помощью аминокислот, побочные действия

Проблема избыточного веса волнует многих. Огромное количество мужчин и женщин тратит годы на безуспешные попытки избавиться от лишних килограммов. Далеко не каждому удается достичь поставленной цели и добиться совершенной формы. На самом деле, сбросить лишний вес не так уж сложно, если проявить немного терпения и избрать системный подход к процессу похудения.

Читайте также:  Варикозный дерматит нижних конечностей: лечение мазями и народными средствами

Для успешного результата есть множество различных средств: регулярная физическая активность, правильное питание, снижение общей калорийности пищи.

Конечно, все эти методы весьма эффективны. Но если вы хотите сделать похудение еще более действенным, можете добавить к этому комплексу мер еще и употребление специальных препаратов для похудения. Например, огромной популярностью в последнее время стали пользоваться аминокислоты для снижения веса.

Те, кто уже оценил эффект таких средств, утверждают, что это очень действенный метод похудения. Но далеко не все сегодня понимают, что же представляют из себя такие добавки, как именно они действуют и в чем их польза. Поговорим более подробно о принципе действия аминокислот, а также рассмотрим несколько актуальных и безопасных препаратов.

Как происходит процесс похудения в организме?

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Аминокислоты – это особого рода строительные клетки, из которых состоят белки. Это незаменимый компонент здорового питания, без которого невозможно поддержание стабильного баланса в организме.

Определенную долю аминокислот мы регулярно получаем в пищей – они содержатся в мясе, рыбе, молоке и всех остальных белковых продуктах.

Если в разумной мере увеличить потребление аминокислот, регулярно принимая препараты на их основе, можно активизировать процесс похудения в организме.

Такому эффекту есть вполне закономерное объяснение. Поступая в организм, различные аминокислоты имеют свойство преобразовываться в другие вещества.

В частности, активное потребление аминокислот способствует выработке такого ценного вещества, как лептин. Именно оно запускает процесс жиросжигания и способствует быстрому похудению.

Кроме того, препараты на основе аминокислот обладают прекрасной способностью подавлять аппетит. Кроме того, такие добавки практически не содержат калорий.

Их прием будет гораздо более эффективно помогать вам сбрасывать вес, нежели употребление белковой пищи (которая хоть и содержит большое количество аминокислот, но при этом снабжает организм ненужными калориями).

Помимо этого, применение таких препаратов будет отличным дополнением к активным физическим нагрузкам. При частых и интенсивных тренировках в нашем организме неизменно происходит так называемый процесс катаболизма, который сопровождается нежелательным разрушением мышечного волокна.

Прием аминокислот поможет вам быстро и успешно восстанавливаться после тренировок, препятствуя катаболизму. Поэтому если вы в целях похудения сочетаете спортивные нагрузки с употреблением специализированных средств, аминокислоты станут для вам лучшим решением.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется Пройдя по ссылке можно узнать о диета Малышевой на неделю.

Знаете ли вы, об эффективности яичной диеты на 4 недели? Здесь можно прочитать об этом.

Как принимать аминокислоты для похудения?

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Если вы используете препараты на основе аминокислот для похудения, принимать их следует в том количестве, которое указано в инструкции.

Как правило, это необходимо делать три раза в день – утром, в середине дня и перед сном. Такие добавки сегодня выпускаются в разных видах. Наиболее популярны аминокислоты в форме порошка или капсул.

Существенной разницы между этими продуктами нет, на свойства препарата форма практически не влияет, поэтому вы можете выбрать тот вариант, который вам больше по вкусу.

Запивать аминокислоты можно обычной водой, а можно – любым фруктовым соком. В таком случае в организме немного повысится уровень сахара (который неизменно содержится во всех фруктах), и это поможет аминокислотам усваиваться еще более успешно и быстро.

Некоторые люди сегодня принимают аминокислоты в сочетании с другими специализированными препаратами – жиросжигателями, протеинами и т.д. Это в корне неверно. Для результативного усвоения аминокислот их стоит употреблять отдельно.

Вред и побочные эффекты

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

  • Подобные добавки хороши еще и тем, что их можно употреблять практически всем, без каких-либо ограничений.
  • Аминокислоты представляются вполне безобидной и безопасной пищевой добавкой.
  • Это естественные пищевые компоненты, которые на имеют никаких побочных эффектов.
  • Даже если вы вдруг случайно превысите необходимую дозу, это никак не повлияет на ваше здоровье и не принесет никаких негативных результатов.

Обзор лучших препаратов

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

  1. Чтобы процесс похудения был по-настоящему успешным, необходимо выбирать качественные и безопасные препараты, проверенные временем и получившие положительную оценку тех, кто их уже принимал.
  2. Предлагаем вам обзор нескольких актуальных добавок на основе аминокислот.
  3. Все они пользуются сегодня особой популярностью среди потребителей и рекомендованы ведущими медицинскими специалистами:
  • Gaspari Nutrition AMINOLAST. Эффективный препарат в капсулах американского производства. Постоянный прием этого средства позволяет поддерживать оптимальное количество аминокислот в организме и в сочетании с разумной диетой и физическими нагрузками способствует снижению веса. Пожалуй, единственный недостаток этого препарата – это относительно высокая цена (около 1500 рублей).
  • ВССА – знаменитый бельгийский препарат, выпускаемый в капсулах. Обеспечивает поступление в организм достаточного количества аминокислот, необходимого для эффективного похудения. Продается в разных по объему упаковках (от 100 до 3000 капсул). Стоимость препарата зависит от объема и начинается от 500 рублей за упаковку. Пользуется широкой популярностью во всем мире.
  • L-Carnitin – доступная и очень востребованная сегодня аминокислота, которая выпускается в виде капсул. Не только помогает активизировать процесс жиросжигания, но еще и благотворно влияет на состояние организма в целом. Приобрести это средство можно по вполне демократичной цене (около 300 рублей).
  • Amino Fuel. Эффективный препарат для снижения веса в жидкой форме. Регулярное употребление этого средства обеспечит вам поступление необходимого количества ценных аминокислот. Стоимость упаковки такого средства обойдется вам примерно в 500 рублей.

Разумеется, это далеко не полный список всех существующих сегодня препаратов на основе аминокислот. Современные производители выпускают массу подобных средств. Среди такого обширнейшего ассортимента вы наверняка сможете найти оптимальный вариант.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуетсяУ нас есть информация о меню диеты Лесенка.

Какие выбирать продукты для атаки Дюкана? В этом материале мы расскажем о них.

А в этой статье https://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/sportivnoe-pitanie-i-dobavki/zhiroszhigateli/kak-prinimat-l-karnitin.html вы можете прочитать отзывы о диете Екатерины Миримановой.

Отзывы

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Если вы сомневаетесь в эффективности таких средств и не уверены, что аминокислоты помогут вам в похудении, рекомендуем вам ознакомиться с отзывами людей, которые уже испытали на себе такие добавки:

“Уже несколько недель употребляю препарат ВССА. Принимаю после каждой тренировки. Восстановление происходит более эффективно, мышечных болей после занятия совсем не чувствуется. Потеря веса тоже заметна – за месяц потеряла около 2 килограммов (на диете не сидела)” (Марина).

“Три месяца назад начала принимать L-Carnitin, чтобы немного похудеть и вообще привести организм в норму. Очень довольна. Чувствую себя бодро. За три месяца сбросила 3,5 кг, сочетаю прием этого препарата с занятиями спортом (3-4 раза в неделю). Еще я заметила, что улучшилось состояние ногтей и волос, они стали более сильными и блестящими. Рекомендую” (Анна).

“Вчера начал принимать аминокислоты по совету своего тренера. После тренировки выпил 2 капсулы. После этого весь день чувствовал себя очень хорошо, энергии заметно прибавилось. Буду принимать регулярно, до тренировки и после, как указано на упаковке. Планирую сбросить 5 кг” (Максим).

“Для похудения принимаю капсулы ВССА. Пью по 5-6 таблеток в день при физических нагрузках. За первый месяц скинула 3 кг. Очень заметно снижается аппетит, после приема препарата есть совсем не хочется. В общем, похудеть с помощью таких средств – вполне реально” (Алена).

Надеемся, что эти отзывы и содержащая в данной статье информация окажутся для вас полезными, и вы сможете дополнить комплекс мер по снижению веса приемом действенных препаратов на основе аминокислот.

Как похудеть с помощью правильно подобранных аминокислот – видео

Советы о том, как похудеть при правильном сочетании аминокислот и тренировок: http://youtu.be/WEMhvNy70iA

Сохранить

Источник: https://fitrain.ru/sportivnoe-pitanie-i-dobavki/aminokislotyi/aminokislota-dlya-pohudeniya.html

Аминокислоты для похудения: какие лучше и как принимать

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Аминокислоты завоевывают все большую популярность среди спортсменов, причем не только профессиональных. Но чаще всего их воспринимают, как добавку только для набора массы, не обращая внимания на другие эффекты.

Как происходит процесс похудения

Чтобы сжечь лишний жир, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Или наоборот – потреблять меньше, чем тратишь. То есть первый подход – это добавление в обычную жизнь физических нагрузок. Второй – уменьшение калорийности рациона.

Лучше, конечно, сочетать эти методы. И не доводить ни один из них до фанатизма. Если спорт, то без травм и выматывающей усталости, если диета – то без голодания, сбалансированный рацион, регулярное питание.

Некоторым людям, которые легко сбрасывают лишний вес, достаточно просто урезать количество калорий с 1800 до 1400 например, и неважно, что в эти калории входит. Но это не очень-то правильно. Стоит уменьшать калораж за счет простых углеводов и насыщенных жиров. Есть часто, но маленькими порциями.

И, конечно, сделать упор на увеличение белков в меню. Вообще, диетологи утверждают, что среднестатистический житель города недоедает именно белков.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Потому, лучшие аминокислоты для похудения — именно в виде спортивных добавок, например L-CARNITINE-L-TARTRATE

Для чего нужны аминокислоты в процессе похудения

В целом об аминокислотах, мы рассказывали в одной из наших прошлых статей. Сейчас же заострим внимание на тех из них, которые помогают именно сбросить вес:

  • Незаменимые аминокислоты лейцин, валин и изолейцин – или их комплексное сочетание BCAA 2:1:1 – принятые сразу после тренировки защищают мышцы от разрушения. И организм, чтобы восполнить потери энергии, расщепляет не свой внутренний белок, а запасы подкожного жира. 
  • L-карнитин же, который принято считать жиросжигателем, тоже относится формально к аминокислотам. На самом деле, он участвует в процессе похудения, доставляя жиры к месту их расщепления интенсивнее, чем этот процесс идет обычно, потому и усиливает эффект физических нагрузок для похудения. 
  • Триптофан и тирозин подавляют чувство голода, регулируя уровень гормона инсулина в крови. Потому эти аминокислоты можно применять для похудения без тренировок, только на фоне ограниченного питания. К тому же, триптофан обладает некоторым успокаивающим действием, что позволяет снизить уровень стресса, который вызывают диеты и переживания о лишнем весе. 
  • Аргинин обычно советуют употреблять для повышения массы тела, потому как он провоцирует выработку гормона роста. Но, в сочетании с большими нагрузками подходит и для похудения, особенно женщинам, так как снижает уровень тестостерона.

Какие аминокислоты выбрать для похудения мужчинам и женщинам?

В мире спортивного питания бытует мнение, что в силу физиологии женщинам нужны какие-то особенные аминокислоты для похудения. Но это верно только отчасти. С одной стороны, потребность в белке у мужчин в среднем больше, а жировая прослойка уходит проще.

С другой стороны основное различие заключается в том, что аминокислоты не нужны мужчинам для похудения только потому, что мужчины реже ставят своей целью именно похудеть. Тогда как женщины реже уделяют внимание силовым и интенсивным тренировкам.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Подробнее о выборе спортивного питания для похудения можно прочитать в нашей статье.

Итак, как принимать аминокислоты для похудения?

BCAA следует принимать сразу после тренировки, ведь их основная функция – восстановление мышц после нагрузок. Но, можно выпить порцию аминокислот на ночь, чтобы обеспечить организм энергией до утра. Кроме того, можно выпивать порцию BCAA утром до завтрака – это рекомендуется делать в дни отдыха. Одна порция – 5 грамм на 150-200 мл воды.

L-карнитин принимают по схожей схеме, только дозировка другая – 1-2 грамма, в зависимости от вашего веса.

Кроме того, его пьют и вне тренировочного режима – карнитин положительно влияет на сердце и сосуды, снижая уровень вредного холестерина в крови.

Укрепляет суставы, волосы и ногти, а также стимулирует нервную систему. Последнее время его даже прописывают пожилым людям для лучшей работы мозга.

Тирозин и триптофан пьют четыре-пять раз в сутки 0,5 – 1,5 грамм, либо перед едой, либо добавляя их в протеиновый коктейль. Так как триптофан вызывает сонливость, его не стоит пить утром, лучше во второй половине дня. Удобнее эти две аминокислоты покупать в капсулах.

Читайте также:  Склеротерапия: последствия склерозирования вен и звездочек на ногах, фото и отзывы

Аргинин или содержащий его комплекс AAKG стоит применять с осторожностью и только в сочетании с большими физическими нагрузками.

На него стоит обратить внимание, если вы посвящаете интенсивной работе с телом большое количество времени. Его тоже употребляют непосредственно перед тренировкой и перед сном, по 3-4 грамма.

Разводить можно любым напитком, но в для эффективности похудения лучше, чтобы он был несладким.

Дополнив спортивную программу и режим питания для похудения аминокислотами, вы добьетесь качественного и главное, стабильного результата.

Источник: https://primekraft.ru/articles/aminokisloty-dlya-pohudeniya-kakie-luchshe-i-kak-prinimat/

Аминокислоты для похудения: как правильно принимать

Участниками всех обменных процессов человеческого организма являются аминокислоты. Они способствуют сжиганию лишнего жира в области живота, росту мышечной массы, снижению аппетита.

Сбалансированность аминокислот важна при любой программе похудения, особенно во время сушки тела в спортзале.

Какие аминокислоты лучше для похудения

Для похудения и сохранения стройной фигуры нужны аминокислоты, которые являются строительными элементами белков.

Протеиновое питание входит в рацион спортсменов для поддержания физической формы, наращивания мышечной массы.

При соблюдении несбалансированных и монодиет также важно, чтобы в организм поступало достаточное количество незаменимых аминокислот. Получают их из пищи или специальных добавок, каковые делятся на две категории:

  1. Комплексные – быстроусвояемый вид спортивного питания, получаемый из сывороточного гидролизата. Включает в себя все требующиеся организму аминокислоты, но употребляется только вместе с едой.
  2. В свободной форме – изначально расщеплены синтетическим путем. Они являются легкоусвояемыми, не связаны с приемами пищи.

В борьбе с лишними килограммами пальму первенства держит L-карнитин. Это незаменимая аминокислота для сжигания жира. Ее главная роль – быстрое расщепление жиров, обеспечение организма дополнительной энергией. Но применять ее целесообразно только перед физическими нагрузками. Значительное влияние на процесс похудения оказывают тирозин, лейцин, ВСАА, триптофан, аргинин, креатин.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Лейцин

Существенную роль в похудении играет Лейцин, эта незаменимая аминокислота:

  • стимулирует синтез белков, способствуя сжиганию калорий;
  • притупляет чувство голода;
  • предотвращает деградацию мышц, защищает их от повреждений;
  • благоприятно сказывается на состоянии кожи, уменьшая проявления целлюлита;
  • увеличивает работоспособность;
  • укрепляет иммунную систему;
  • часто применяют для антивозрастных программ.

Тирозин

Условно незаменимая аминокислота тирозин, ускоряющая метаболизм, способствует похудению с нескольких сторон:

  • улучшает синтез белка, сохраняет мышечную массу во время тяжелых физических нагрузок;
  • снижает аппетит, что важно для периода низкокалорийных диет;
  • содействует выработке гормонов, снимающих стресс и улучшающих настроение.

Триптофан

Сложно переоценить значимость такой аминокислоты для похудения женщинам и мужчинам, как триптофан:

  • вырабатывается гормон радости – серотонин, что снижает психическое напряжение во время диет и физических перегрузок;
  • триптофан рекомендуется людям с расстройствами пищевого поведения (булимия, ожирение), так как нормализует аппетит;
  • ­участвует в синтезе ниацина и мелатонина, что способствует нормализации сна, улучшению внешнего вида;
  • при одновременном приеме с лизином, понижает уровень холестерина в крови.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

ВСАА

Комплекс ВСАА включает валин, лейцин, изолейцин. Данные аминокислоты воздействуют на восстановление и прирост мышц. Они важны для организма каждого человека, а в спорте просто незаменимы:

  1. Входящий в состав ВСАА лейцин повышает выработку гормона лептина, который отвечает за контроль над массой тела, воздействует на ускорение жиросжигания.
  2. Изолейцин незаменим для любого вида спорта, особенно в тренировках с отягощением. Он способствует обогащению крови кислородом (повышая общую выносливость организма), участвует в образовании инсулина, обеспечивает быстрое восстановление мышечных тканей.
  3. Благодаря валину синтезируется пантотеновая кислота (витамин В5), которая борется со стрессами, физической усталостью. Валин активизирует синтез белка, что сказывается на укреплении и восстановлении мышц.

Как принимать аминокислоты при похудении

Выпускаются аминокислоты в капсулах, порошке и жидком виде. Принимая их, нужно соблюдать дозировку и сроки употребления, чтобы не нанести вред здоровью. Обязательное время приема: утром и вечером (перед сном), дальнейшее употребление и доза зависят от параметров тела, количества тренировок. Схема принятия аминокислот следующая:

  • жидкие – пить до 5 раз в сутки по 3 г;
  • порошковые – 5 г развести водой, употреблять за 15-20 мин. до и после занятий спортом, за 30 мин. перед сном;
  • в капсулах (таблетках) – по 1-2 капсулы 3-5 раз в день, за 20 мин. до тренировки, через столько же после нее. Последний прием – за 30 мин до сна.

Видео

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/1221-aminokisloty-dlya-pohudeniya.html

Аминокислоты для похудения: мифы и реальность

Содержание:

Некоторые героические продавцы спортпита берутся утверждать, что аминокислоты сжигают жир. Подобные оптимистичные тезисы можно встретить и на спортивных форумах, и на далеких от спорта сайтах тоже. На самом деле, аминокислоты — это структурные элементы, из которых строится белок, в том числе и белок мышечного волокна.

Дефицит аминокислот — это плохо, так как замедляет темпы восстановления иммунной системы, а также мышц после физических нагрузок. Дефицит аминокислот на диете с дефицитом калорий — плохо вдвойне, так как способствует активному распаду мышечных волокон.

Но все это не имеет никакого отношения к диете и тренировкам большинства худеющих.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Как занимаются у нас для похудения и почему можно обойтись без добавок

Аминокислоты в порошках или капсулах — ходовой товар на рынке спортивного питания. Их принимают все, кто «сушится», вне зависимости от уровня подготовки, строгости диеты и количества тренировок.

К слову, для здорового человека даже критическая передозировка аминокислотами в капсулах будет безопасной.

Максимум, что с ним случится — это диарея и кожные высыпания от отдушек и подсластителя, которые активно добавляются в аминокислотные комплексы.

Между тем, типичный худеющий и его три силовые тренировки в неделю плюс посильное количество кардио — это не то, что нуждается в повышенных дозах белка.

Научно доказан тот факт, что любой занимающийся в фитнес-режиме полностью удовлетворит свои нужды в белковом питании при помощи самого обычного протеина из курицы, молочных продуктов, мяса с рыбой, яиц разных видов и дополнительного растительного белка.

Все просто — вам не нужно есть более 1, 5 г протеина на 1 кг веса, если вы занимаетесь для здоровья.

Когда нужно есть больше, до 2 г? Когда тренировки переходят уровень любительских. Граждане, посещающие зал каждый день и готовящиеся к каким-либо соревнованиям (любительский бодибилдинг, пауэрлифтинг и т д), но не применяющие спортивную фармакологию могут усвоить 2 г белка.

А как же дикие дозировки по 20 г аминокислот в сутки и по три черпака протеина еще сверху? Извините за прямоту, но усвоить это количество белка может только человек, чей организм хорошо «ускорен» внешней гормональной поддержкой.

Речь об анаболических стероидах, а не об экстрактах левзеи с родиолой.

Когда аминокислоты все же нужны

Есть пара исследований, доказывающих, что мышцы восстанавливаются быстрее, если принять сразу после тренировки от 3 до 10 г аминокислот в биодоступном виде. Самый доступный, кстати, это раствор в воде либо так называемые гель-капсулы, а не таблетки со вкусом сухого молока, которые надо грызть.

Этот факт активно эксплуатируется в рекламе спортивного питания. У женщин любителей вообще не должно быть такой проблемы — сколько бы вы не тренировались, и как бы много или мало не весили, вам проблематично скорее не получить больше 2 г белка на кило веса, если вы «мясоед».

Реально нужны аминокислоты только тем, кто по этическим причинам не ест мясо. Или не ест его по «жизненным» причинам, то есть просто не успевает готовить. Таким гражданам аминокислоты помогают быстрее восстанавливаться в силу того, что удовлетворяют физиологически нормальный дефицит в белке.

Подходят они и нужны также тем, кто систематически пропускает прием пищи после тренировки. Ну а аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) уменьшают катаболические процессы в мышцах во время длительных аэробных нагрузок, потому и рекомендуются всем тем, кому сложно создать дефицит калорий при помощи одной лишь диеты и кто вынужден в дополнение делать еще и кардио.

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется

Выбор аминокислот

На самом деле, нам часто советуют купить комплексный протеиновый порошок, если мы пропускаем приемы пищи. Да, аминокислоты там «упакованы» в молекулы белка и их нужно переваривать. И это не так уж и плохо, особенно если говорить о человеке, который действительно пропускает еду.

Тем же, кто пытается экономить еще и калории, стоит все же обратить внимание на аминокислоты:

  • в среднем, советуют принимать 3-4 г аминокислот до тренировки, и столько же после;
  • эффективная дозировка ВСАА — 7 г для одного человека на одну порцию;
  • есть аминокислоты утром до завтрака и вечером после ужина имеет смысл только тем, кто не добирает белка с обычным питанием.

Дополнительные ингредиенты аминокислотных комплексов и их необходимость

По большому счету, вам не нужны никакие ингредиенты, кроме, собственно, аминокислот. Обычно в порошковые комплексы добавляют еще и краситель, отдушку и подсластитель. Милые напиточки со вкусом лимонадика или фруктиков, кстати, запрещены законом штата Калифорния.

Так как некоторые красители и подсластители спортивного питания оказывают прямое влияние на репродуктивное здоровье женщины. Было доказано, что ряд веществ может вызывать патологии плода.

Поэтому если вы планируете беременность, лучше обойтись без «лимонадного» вкуса и удовольствоваться простыми гель-капсулами и напитком без вкуса.

Многие худеющие приобретают аминокислотные комплексы и для удовлетворения тяги к сладкому тоже. Но! Искусственные подсластители не так безобидны, кстати, у многих людей поведенческая реакция строится таким образом, что они хотят много есть даже после искусственных заменителей сахара. Обычно реакция проявляет себя сразу, и если у вас так, стоит тоже выбрать продукт без вкуса.

Отзывы об аминокислотах для похудения, если они правдивые, обычно повествуют нам не об аминокислотах, а о тяготах фитнес-диеты и мужественном преодолении нежелания жевать куриную грудку с гречкой 3 раза в день, и ее же, но с овощами еще 2 раза в день. Личностей же, принимающих аминокислоты и надеющихся, что они похудеют на обычном питании, даже в интернете сегодня обнаружить сложно. Все же, люди стали больше внимания уделять здоровью и знают, что без диеты прогресс не делается.

тренер кроссфита Анна Тарская

Источник: http://stroini-e.ru/badi_tabletki/aminokislotyi-dlya-pohudeniya-mifyi-i-realnost.html

Как принимать протеины и аминокислоты для похудения

Аминокислоты для похудения: как принимать и кому это не рекомендуется Другие проводят бесчисленные часы в спортзале, изматывая организм до того предела, после которого он начинает расходовать свои жировые отложения.

По многим причинам, называть которые в данный момент не имеет смысла, так как об этом говорилось не единожды, второй вариант является более правильным. Занятия спортом действительно способны дать хороший результат, однако для поддержания полученной формы требуется продолжать заниматься в том же изнуряющем режиме.

Аминокислоты, продающиеся в аптеках, способны существенно помочь похудению, позволяя женщинам снизить физические нагрузки на организм. Спортсмены – бодибилдеры, уже длительное время используют комплекс аминокислот вместе с белковым питанием для качественного формирования мышечной ткани и расщепления лишних жиров.

Цель – помочь организму

Аминокислоты – крайне необходимые организму вещества, благодаря которым и строятся мышцы тела, вырабатываются гормоны, антитела и ферменты. Одни из них синтезируются организмом (известны как заменимые аминокислоты), другие человек получает вместе с пищей (незаменимые аминокислоты).

Недостаточное количество последних в рационе приводит к плачевному результату — вместо жировых тканей исчезает мышечная масса. Эффект похудения в этом случае также присутствует, однако выглядит подобное не слишком хорошо – дряблая и обвисшая кожа, слабость в теле, некрасивая оплывшая фигура.

Читайте также:  Массаж коленного сустава при артрозе в домашних условиях: самомассаж, можно ли его делать при гонартрозе

Помимо употребления аминокислот в виде пищевых добавок необходимо помочь организму своими силами избавиться от жировых запасов. Сделать это позволит правильно построенное меню.

Рацион должен быть сбалансированным, в нем постоянно должны присутствовать овощи, фрукты, крупы, мясо и субпродукты. Никаких голоданий и разгрузочных дней, организм должен постоянно получать пищу для нормального функционирования обмена веществ.

А в качестве добавки употребляется аминокислота, позволяющая поддерживать мышцы на должном уровне, и взамен сжигать жир.

Применение аминокислот для получения эффекта похудания позволяет женщине не посещать спортзал вовсе, или (рекомендуется) делать это не ежедневно. Доказанный факт – совмещение легких физических нагрузок с приемом аминокислот позволяет добиться наилучшего результата.

Особенно важно правильно пользоваться аминокислотой. Ее прием осуществляется несколько раз в день – утром и вечером, а также непосредственно до и после тренировки. Аминокислоты для похудения рекомендуется принимать в несколько раз чаще, нежели для формирования мышечной ткани.

Будьте особенно внимательны при комбинировании белкового питания и аминокислот, принимать одновременно аминокислоту и протеиновый коктейль не рекомендуется, так как в таком случае усвоение первых существенно замедлится.

Где искать аминокислоты?

Аминокислотами называется целый ряд полезных организму элементов. Многие из них входят в состав продуктов питания. Основная их масса содержится в белковых продуктах – мясо, птица, молочные продукты, орехи, морепродукты и крупы.

Не рекомендуется употреблять в чрезмерных количествах жирные виды мяса (свинина, баранина), да и прочие также, иначе вместо похудения приобретете еще пару лишних килограммов.

Следует быть осторожными с употреблением молочных продуктов, питание исключительно ими сутками и месяцами напролет приведет к угнетению некоторых функций организма.

Это совершенно не значит, что кушать их много запрещено, главное – максимально разнообразить рацион, не зацикливаясь на одном белке.

Совсем иное действие производят аминокислоты, что продаются в аптеке. Связано это с тем, что они уже находятся в чистом виде, потому организму нет необходимости тратить силы на их расщепление, а позволяет сразу же приступить к усвоению элементов и применению их по назначению. Передозировка организму ничем не грозит, ведь данные вещества не являются медицинскими препаратами или БАДами.

Передозировка не страшна также по причине дороговизны аминокислот, которые продаются в аптеках. Рука не поднимется съесть все таблетки одним махом, когда вы только что уплатили за них баснословную цену.

Применение, варианты и дозировки

Какие аминокислоты лучше для похудения способен определить только врач или диетолог. В большинстве случаев выбор останавливают на составах, которыми пользуются бодибилдеры (все тот же знаменитый ВСАА), для похудения потребуются незаменимые аминокислоты – лизин, валин, лейцин и изолейцин, фенилоланин, метионин, триптофан.

В аптеках аминокислоты продаются как по отдельности, так и в комплексе. Вне зависимости от состава, обращайте внимание на дозировку и стоимость аминодобавки. Если цена низкая, тогда либо уменьшена дозировка аминокислоты, либо это некачественная добавка. Настоящие аминокислоты имеют достаточно высокую цену, снижение которой вполне логично вызывает подозрения.

Дозировка аминокислоты рассчитывается строго индивидуально. Параметры, которыми руководствуются при расчете – масса тела, объем нагрузок на тренировке, их длительность и частота. При любых затруднениях или сомнениях касательно правильности расчета обратитесь за консультацией к тренеру или диетологу.

Аминокислоты производятся в различных формах. Это могут быть таблетки, капсулы или порошки. Существует также вариант для инъекций, которым доктора не рекомендуют пользоваться по причине множества негативных последствий.

Противопоказания к применению

Аминокислоты, особенно незаменимые – необходимый организму строительный материал, который в нынешних условиях постоянно находится в дефиците. По этой причине противопоказаний к его применению практически не имеется, а побочные эффекты полностью отсутствуют.

Многие аминокислоты (для женщин часто рекомендуют прием L-карнитина, L-глютамина, L-аргинина) позволят организму не только похудеть, но и дополнительно улучшить общее самочувствие человека. Отдельные аминокислоты незаменимы только у детей, их организм еще не начал их вырабатывать самостоятельно. К таким относятся гистин, аргинин.

Несмотря на отсутствие серьезных противопоказаний, перед использованием аминокислот рекомендуется проконсультироваться со специалистами.

Итоги и выводы

Для женщин, стремящихся максимально сбросить вес при минимальных затратах времени на спортзал и без жестоких измывательств над рационом, аминокислоты для похудения – настоящая находка. Помимо их безусловной помощи в борьбе с лишними килограммами, они помогут организму восполнить запасы дефицитных веществ, и улучшить функционирование многих органов.

Однако не спешите сразу же после прочтения статей о пользе и безвредности аминокислот бежать в аптеку и приобретать дорогостоящие комплексы.

Попробуйте вначале пересмотреть свое меню, изучить перечень продуктов, включающих в себя также достаточно много различных видов аминокислоты, а затем правильно его сбалансируйте.

Вполне вероятно, что правильное питание окажет вашему организму не меньшую помощь, нежели специально изготовленные добавки.

В качестве подсказки:

  • Валин находится в молочных продуктах, в бобовых, в грибах;
  • Лейцин и изолейцин – в яйцах (не играет роли вариант их приготовления), курином мясе, в печени (рекомендуется использовать говяжью), в орехах;
  • Лизин и метионин находятся также в яйцах и орехах, также присутствуют в рыбе.
  • Многие аминокислоты находятся в зерновых культурах – в рисе, во ржи, в пшенице, а также в бобовых – чечевица, горох, фасоль, нут, будьте осторожны с соей.

Не бойтесь лишний раз сходить на консультацию – правильно подобранные препараты, правильное питание, необходимый минимум физических нагрузок гораздо лучше самостоятельных бесчисленных попыток похудения, к тому же способных принести обратные требуемым результаты.

Помните о том, что аминокислоты для похудения – дополнительная помощь организму, но не волшебное средство, после которого вес начнет, словно таять на глазах.

При неправильном питании, отсутствии хоть сколь-нибудь активного образа жизни никакая аминокислота не поможет избавиться от складок на животе и целлюлита на попе.

  • Сироп для похудения«Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

Источник: https://hudeem.zydus.su/kak-prinimat-proteiny-i-aminokisloty-dlja-pohudenija/

Нужно ли употреблять аминокислоты для похудения?

У людей, которые не просто придерживаются какой-то диеты, но еще и серьезно тренируются в зале, слово «белок» ассоциируется с важнейшим компонентом рациона, отвечающим за увеличение мышечной массы и ее восстановление.

Далеко не все знают, что белок содержится в каждой клетке нашего организма, формируясь из 20 аминокислот, которые, в свою очередь, отличаются индивидуальным набором биохимических функций.

Поэтому тем, кто активно тренируется в спортивном зале, любит «железо» и мечтает о красивых мышцах, просто необходимо подпитывать организм аминокислотами.

При этом красавицы женского пола волнуются, что принимая какие-либо препараты, они не избавятся от излишков веса, нарастят мышцы и станут выглядеть грубо. Все это заблуждение.

Чтобы развеять такие стереотипы, поговорим о том, какие и как принимать аминокислоты девушкам для похудения.

Хотя здесь все-таки стоит отметить, что препараты используются не для снижения веса, а больше для создания спортивной фигуры.

Когда женщина слышит, что нужно пить аминокислоты для похудения, то у нее сразу же возникает резонный вопрос: .

Попробуем разобраться:

  1. Если опираться на исследования американских ученых, проведенные в 2007 году, можно сделать вывод, что принимая аминокислоты на основе сои на протяжении 90 дней, в дополнение к спорту и сбалансированному питанию, образование жира в области талии у дам после наступления менопаузы замедлялось;
  2. Было проведено еще одно интересное исследование. Его суть в следующем. Набрано 2 контрольные группы, участники которых должны были питаться по специальному меню со сниженным количеством калорий. Правда, участникам одной группы параллельно давались еще и аминокислоты, именно эти люди быстрее избавлялись от жирка;
  3. Добавки помогают сохранять мышечную массу. При этом всем известно, что препарат будет работать только у тех людей, кто занимается силовыми видами спорта. Правда, благодаря исследованию, проведенному в 2010 году, было выявлено, что прием аминокислот полезен даже для тех, кто не занимается серьезными тренировками;
  4. Препараты не только помогают растить мышцы, но и добавляют выносливости организму, улучшают трудоспособность.

Если вы планируете начать прием аминокислот для похудения, то важно определиться, какие из всего многообразия выбрать.

А чтобы вам было проще, рассмотрим наиболее популярные:

  • L-карнитин. Присутствует в большинстве спортивных добавок и энергетических напитках. Этот компонент просто необходим, чтобы лишний жирок не откладывался;
  • Тирозин. Он является неким катализатором, который запускает обменные процессы в клетках, ускоряя сжигание жира. Людям, которые придерживаются низкокалорийного рациона, тирозин будет весьма полезен, так как он притупляет чувство голода;
  • Лейцин. Имеет весьма обширный спектр действия. Из главных особенностей можно отметить помощь в сохранении мышечной массы, а также подавление голода. То есть чувство сытости будет присутствовать намного дольше;
  • ВСАА. Это средство, которое на слуху. Прекрасно подходит дамам, придерживающиеся жесткого рациона питания, который негативно сказывается на состоянии мышц. Употребление ВСАА помогает затормозить процесс распада мышечных волокон и, если вы будете проводить тренировки, то необходимые аминокислоты будут подпитывать мышцы, включенные в работу.

Конечно, выше приведены далеко не все возможные аминокислоты, а те, которые наиболее часто встречаются в магазинах спортивного питания и пользуются спросом у людей.

Сказать, какие именно средства лучше для того или иного индивида – сложно, так как это напрямую зависит от целей, которые ставит перед собой человек: снижение веса или набор мышечной массы. Перед приемом любого препарата рекомендуется пройти консультацию у специалиста.

Если основная цель у девушки – снижение веса, то принимать препарат нужно строго следуя инструкции, приведенной на упаковке. Традиционно такие добавки рекомендуется применять трижды в день: сразу после подъема, примерно после обеда и перед сном.

Некоторые аминокислоты для похудения рекомендуется пить после тренировки, поэтому какие бы советы ни давали вам друзья и знакомые, разумнее всего опираться на ту информацию, которая есть на упаковке средства.

Такой подход позволит получить максимальный эффект от приема и не нанесет вред.

Запивать добавки можно чистой кипяченой водой или соком.

Если вы мечтаете усилить эффект от приема добавок, то следите за своим питанием и ведите активный образ жизни. Огромную пользу в этот период окажет плавание и бег. При таком подходе уйдут лишние кг, тело станет подтянутым, иммунитет укрепится, повысится выносливость. Считается, что прием аминокислот для похудения не наносит вред организму, даже если превысить дозу, указанною в инструкции.

Несмотря на это специалисты настоятельно рекомендуют не ставить эксперименты с количеством препарата.

В заключение хочется сказать, что не стоит бояться использовать различные добавки. При правильном подходе: сбалансированном питании и физической активности, прием аминокислот может дать просто поразительный результат. Худейте с удовольствием, удачи!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/aminokisloty-dlya-poxudeniya

Ссылка на основную публикацию