Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлита

Содержание:

Идея голодания стара как мир. На протяжении всей истории человечества эта методика используется для достижения самых разнообразных целей и упоминается в письменных источниках практически всех народов вне зависимости от расовой принадлежности, религиозных убеждений и территориального местоположения.

Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлита

Лечебное голодание (оно же является голоданием для похудения), по сути, представляет собой отказ от пищи ради укрепления здоровья. Но не бездумный отказ, а по определенной методике, дабы не навредить организму.

В наше время эта методика получила широкое применение, начиная с конца 19 – начала 20 вв., когда в официальной медицине начали широко применяться естественные методы лечения без использования медикаментов, и многими врачами лечебное голодание было классифицировано как естественный метод терапии.

Механизм действия лечебного голодания

Что же происходит в организме человека, когда применяется этот метод? А происходит следующее:

При полном исключении пищи тело лишается обычных способов поступления энергии и переходит на новый уровень жизнедеятельности.

  • Начинают активно расщепляться собственные жировые запасы при отсутствии поступления пищи извне.
  • Происходит постепенная перестройка внутренних процессов, организм начинает подпитывать себя сам и меняет направление питательных веществ – если раньше питательные вещества шли от желудочно-кишечного тракта в кровь и клетки, то теперь, наоборот, кровь несет все необходимое в организм.

Происходит своеобразная генеральная уборка организма. Такой метод подпитки имеет название «эндогенный» (внутренний).

Как метод похудения этот способ имеет свои границы воздействия, и будет ошибочно воспринимать его как панацею от ожирения. Он используется при элементарном ожирении и отсутствии заболеваний, могущих привести к развитию осложнений.

Положительные стороны

  • Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлитаЭтот метод имеет свойство омолаживать организм. Человек, регулярно практикующий голодание, может почувствовать себя в итоге на 10 лет моложе.
  • Наблюдаются улучшения со стороны внешнего вида: пропадают пигментные пятна, становится яснее взгляд, очищается кожа, могут перестать сечься волосы.
  • Исчезают аллергические реакции.
  • Нормализуется давление.
  • Очищаются естественные фильтры тела – печень и почки.
  • Потери веса при соблюдении лечебного голодания весьма значительны.
  • Как метод похудения голодание занимает весьма непродолжительный срок.
  • При использовании этой методики вырабатывается в значительной мере сила воли и выносливость.
  • Голодание в разумных мерах применяется не только как способ похудеть, но и как методика оздоровления и укрепления организма одновременно.

Противопоказания голодания и возможные осложнения

Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлитаВ зависимости от методик, противопоказания к применению голодания могут быть различными. Но абсолютными противопоказаниями являются:

  • Период лактации.
  • Беременность после 4-го месяца.
  • Тяжелые формы туберкулеза и злокачественных образований с обездвиживанием больного.
  • Злокачественные болезни крови.
  • Тяжелые формы диффузных заболеваний соединительной ткани.
  • Некоторые психоневрологические заболевания в тяжелой форме с обездвиженностью либо слабоумием.
  • Обширные внутренние гнойные процессы.
  • Лихорадочные состояния.
  • Детский и старческий возраст.

Голодание как метод является жестким способом похудения и требует тщательной подготовки организма, соблюдения всех требований и правильного выхода из этого состояния. В противном случае возможно развитие побочных эффектов и осложнений. Также многое зависит от ваших индивидуальных особенностей, общего самочувствия, наличия хронических заболеваний.

В некоторых случаях голодание можно проводить только в специализированных клиниках под наблюдением врача, иначе могут развиться серьезные осложнения.

Среди возможных побочных эффектов наблюдаются:

  • Головная боль.
  • Головокружение, слабость, обморочные состояния.
  • Возбудимость у курящих.
  • Ощущение жара или холода.
  • Неприятный запах от сидящего на голодовке.
  • Судороги.
  • Мышечные, суставные боли и боли различной локализации.
  • При наличии поврежденных зубов возможны зубные боли. Помните, что при голодании меняется состав слюны, она становится агрессивной по отношению к эмали зуба и может ее растворять. Поэтому не рекомендуется чистить зубы пастой, чтобы не счищать защитный налет.
  • Нарушения сна.
  • Изжога, отрыжка, рвота.

Если симптомы наблюдаются на протяжении нескольких дней, голодовку необходимо прекратить, правильно выйдя из нее.

Виды лечебного голодания для похудения

В наше время существует множество видов лечебного голодания. Нет смысла рассматривать каждый из них. Ведь каждый врач, практикующий этот метод, придерживается своих правил, а специализированные клиники разрабатывают целые комплексные программы с использованием голодовки для оздоровления и похудения.

При рассмотрении вопроса о видовых градациях важно отметить, что голодание классифицируют по следующим признакам:

  • по методике проведения: классическая методика; голодание по Бреггу, Шелтону, Малахову, Войтовичу; сухое голодание; смешанное голодание; уриновое голодание;
  • по длительности проведения голодовок: разгрузочные дни (1 день), 3-х дневное голодание, 5-7-и дневный комплекс, длительное голодание, ступенчатое голодание;
  • по вовлеченности в процесс голодания каких-либо продуктов: опять же сухое голодание, голодание на воде, на чае, на соках, на фруктах;

Относительно применения голодания конкретно для похудения используют следующие виды:

  • однодневное голодание – теряется до 3 кг;
  • 5-10-и дневное голодание до криза – сжигается до 10 кг;
  • голодание средних терминов от 10 до 14 дней – потеря до 12 кг;
  • продолжительное голодание от 14 дней – уходит около 1 кг за 3 дня;

Также мы можем столкнуться с терминами «сухое голодание» и «голодание на воде». Их мы рассмотрим ниже.

Здесь приведены усредненные цифры потери веса. Многое зависит от опыта голодающего, от двигательного режима, дополнительных процедур, общего состояния организма и возраста.

Сухое голодание + вода

Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлита

Также нельзя проводить сухие дни в середине голодания. Все дело в том, что в первые дни похудения организм при переходе на внутреннее питание активно расщепляет жиры и перерабатывает свои запасы воды, поэтому сухие дни переносятся легче. В середине этапа запасы жидкости истощаются, возникает необходимость их пополнять.

Правила голодания для похудения

При проведении методики голодания для похудения важно придерживаться определенных правил. Они являются общими для любого вида голодания. Итак:

  1. Важный этап – вхождение в голодовку: подготавливать организм необходимо заранее. Несколько дней перед началом голодания подержите соковую диету, много гуляйте, дышите свежим воздухом, не перегружайте организм.
  2. Накануне вечером очищаем кишечник – выпиваем 50 г соли «Барбара», растворенной в 500 мл воды.
  3. Исключаем любую еду, соки, курение, алкоголь.
  4. Пьем воду в неограниченном количестве маленькими глотками.
  5. Двигаемся, бываем на свежем воздухе.
  6. Используем клизмы на начальном этапе, а далее – через день.
  7. 2, 3 дни – очищение желудка: выпить 0,5 л воды, вызвать рвоту. Повторить до 3 раз. Процедура может проводиться в любой другой день при изжоге, повышении кислотности, отрыжке.
  8. Оградите себя от контакта с пищей.
  9. Отложите в сторону синтетические вещи.
  10. Проводите регулярные водные процедуры (душ, ванны, обливания и т.п.), но не переутомляя организм.
  11. Желательно проводить сеансы массажа или самомассажа утром и вечером.
  12. Правильно выходите из голодания!

Выбор метода голодания зависит от вас и ваших возможностей. Но для похудения вполне подойдет классическое голодание, рассчитанное на полное исключение пищи и прием неограниченного количества воды.

Продолжительность – от 1 дня и до 7 суток для начинающих. Более подготовленные могут находиться на голодании до 30 дней. Отнеситесь к временным рамкам очень серьезно: при потере массы тела больше 25% может наступить невосполнимый белковый дефицит и развиться необратимое истощение организма.

Правильный выход из голодания

Правильный выход из процесса голодания является очень важной его частью. Если по истечению срока голодания вы накинетесь на еду, поедая все без меры и разбора, ждите весьма серьезных последствий!

Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлитаЕсли вы хотите не навредить себе, а принести пользу, запомните следующие правила при выходе из голодовки:

  • соблюдайте дробность питания;
  • концентрацию и количество продуктов наращивайте постепенно;
  • отдайте предпочтение растительно-молочной пище без соли и белковых соединений (мяса, бобовых, грибов, яиц). Растительные жиры – после 4-го дня выхода;
  • выход из голодания должен равняться половине его срока, а еще лучше — всему сроку голодания;

На практике это выглядит следующим образом: первые дни выхода пейте только фруктовые и овощные соки, сначала разбавленные, далее – без воды. Режим приема – каждые 2 часа небольшими порциями, далее наращивайте количество.

Чем длительнее голодовка, тем больше соковых дней. Дальше вводите в рацион легкие овощные супы и салаты, фрукты. Уже потом – каши, кефир.

От мяса откажитесь на как можно более длительный срок. Вместо него подойдут семечки и орехи. На 2-3-ей неделе выхода прием пищи уже должен нормализоваться до 3-4 приемов в день. Помните о качестве еды.

Советы и рекомендации

  • Если вы решили испытать на себе методику голодания, прежде всего изучите эту тему как можно тщательнее, перечитайте литературу, воспользовавшись авторитетными источниками, убедитесь в отсутствии хронических заболеваний у себя.
  • Будьте в позитивном настроении, не делайте что-либо через силу.
  • Если вы практикуете голодание впервые, делайте это поэтапно, не подвергайте свой организм шоку.
  • При длительных головнях болях, рвотах, обмороках, обострении какого-либо заболевания прекратите голодание.
  • При переходе на длительный этап голодания подготавливайте себя не менее 2-3- месяцев, голодая каждую неделю от 24 до 48 часов.
  • Никаких лекарств, алкоголя и сигарет во время голодания.
  • Помните о правильном выходе из голодания!
  • Голодать желательно под присмотром квалифицированного специалиста.

Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru

Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлита

Отзывы практиков

Наталья

Лечебное голодание – очень сложная методика. Здесь нужно обладать большими познаниями как самой методики, так и возможностей своего организма. Это не просто диета. Это особая философия питания. Я слышала, многие после такого переходят еще и на вегетарианство. Меня хватает только на 1 разгрузочный день в неделю на воде. Но и этот один день избавляет меня от 1 -2 кг.

Измир

Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлита

Остается лишь сказать, что голодание как прием для похудения является очень серьезным и ответственным шагом. При всей своей эффективности этот метод требует тщательнейшего изучения.

Но при правильном применении можно добиться удивительных результатов не только в плане похудения, но и для всего здоровья в целом.

Ведь недаром голодание применяется человечеством уже на протяжении многих тысячелетий и даже рекомендуется церковью в виде постов.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: https://vashfitnes.ru/golodanie-dlya-pohudeniya.html

Как похудеть? Лучшие гимнастики для похудения и избавления от целлюлита

Летние программы Школы Анны и Дмитрия Якуба в Карпатах на эко-хуторе «Мечта»:

1.Бодифлекс — это набор упражнений, выполняемых с соблюдением правильного диафрагмального дыхания. Эти позы и упражнения в сочетании с выверенным дыханием не только разминают и укрепляют тело, но и обогащают его кислородом, активизируя все жизненно важные процессы организма.

     Прежде всего, правильное дыхание во время выполнения упражнений замечательно насыщает организм кислородом. Упражнения тонизируют мышцы, улучшается кровообращение во всем теле.

Активизированный обмен веществ позволяет быстро сжигать калории и расщеплять жиры. Во время упражнений мышцы укрепляются, становятся выносливыми, упругими и красивыми на вид.

Ряд упражнений бодифлекса выполняет своего рода массаж внутренних органов. Все тело наполняется бодростью и энергией.

     Эффективность этой методики для похудения в том, что вы продолжаете сжигать жировую прослойку и после того, как закончилась тренировка, то есть, когда вы находитесь в покое или занимаетесь своими повседневными делами.      Для сравнения: Если вы бежите в течение часа, то сжигаете 700 килокалорий.
Если заниматься час обыкновенной аэробикой сжигаете 250 килокалорий.

     Кроме этого, бодифлекс позволяет поддерживать в норме иммунную систему и улучшает кровообращение.

Регулярные занятия бодифлексом укрепляют сердечно — сосудистую систему, снижают отечность лица, восстанавливают здоровый цвет кожи, разглаживают морщины, делают плоским живот, избавляют от отдышки и даже способствуют нормализации работы кишечника и всей пищеварительной системы.

Вскоре после начала занятий бодифлексом вы начнете замечать, что у вас реже бывает плохое и подавленное настроение, а усталость от выполнения повседневной работы ощущается не так сильно, как раньше.
Результаты бодифлекса потрясают! И все это подтверждается научными исследованиями.

Бодифлекс помогает избавиться от целлюлита, сжигает жиры, ускоряет обмен веществ, уменьшает объем тела и подтягивает кожу всего тела и лица одновременно.

 И очень важно, что при выполнении упражнений бодифлекс, подтягивается кожа, потому, что после похудения нередко появляются новые проблемы с растяжками и морщинами на поверхности кожи. А данный способ дает возможность исключить это.

       Преимущества системы бодифлекс:
* занятия не занимают много времени: как правило, для достижения стойких положительных результатов достаточно 15-20 минут в день;
* отзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-10 см; * бодифлекс – единственная система дыхательных и физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и имеет упражнения на омоложение лица и шеи (упражнения «Лев», «Уродливая гримаса»);

* заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и в любых условиях: самостоятельно дома, на работе или с тренером на групповых тренировках.

  • Особенности системы бодифлекс
  • Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлита
  • * С помощью аэробного дыхания в организм поступает большое количество кислорода, которое насыщает кровь и вместе с ней доставляется к участку напряжения, что способствует интенсивному расщеплению жиров.
  • * Бодифлекс ускоряет процесс метаболизма.
  • * Бодифлекс усиливает лимфоток, что способствует ускоренному выводу шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма, убирает целлюлит.
  • * Бодифлекс благотворно влияет на интенсивность сокращения мышц желудка, вызывая со временем его уменьшение в размерах, а, следовательно, и уменьшение количества потребляемой пищи.

* Уникальность системы бодифлекс для похудения заключается в том, что она может эффективно работать в двух направлениях: способствовать уменьшению общих объемов и моделировать отдельные проблемные зоны (ягодицы, бедра, талию и т.д.).

Результаты тренировок по системе бодифлекс потеря лишнего веса, уменьшение объемов в проблемных зонах, уменьшение целлюлита; снижение нервного напряжения, обретение спокойного состояния, жизнерадостности; улучшение состояния кожи; улучшение общего самочувствия (избавление от храпа, запоров, мигреней, «женских» проблем); общее омоложение организма; увеличение гибкости, обретение грациозности; улучшение работы системы кровообращения, ускорение очистительных и пищеварительных процессов.

     2. Oxycise

– гарантия вашей радости. Радость существовать стройным и здоровым человеком. Радость свободного выбора лучших источников энергии для своего тела, как и видов активного отдыха, в которых заключается залог нашей жизнестойкости.
Научные исследования подтверждают эффективность Oxycise для похудения… и не только.

Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня потребления калорий и потребления кислорода во время занятий по программе Oxycise.

   При помощи газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования калорий в соотношении к одному из традиционных видов физических нагрузок, в частности – к занятиям на велотренажере. В задачу исследователей не входило полномасштабное исследование всех составляющих эффективности Oxycise. Предполагалось всего лишь сопоставить эффекты тестирования этих двух методов в плане расхода калорий и потребления кислорода.

   Эффекты тестирования были ошеломляющими!

   Руководитель исследовательской группы так прокомментировал полученные данные:
«В задачах регулирования веса важнейший вопрос — поиски эффективного метода увеличения потребления калорий. И тут каждое средство хорошо.

Итоги свидетельствуют о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ.

Кроме того, после замеров, проведенных у двух испытуемых на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях степень энергопотребления на 140% ниже, чем результаты Oxycise».

  1. Так что же Oxycise может для вас сделать?
  2. Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлита

1. Oxycise сжигает калории за небывало короткое время по сравнению с традиционными программами похудания.
2. Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ.
3. Избавляет от жира и целлюлита.
4. Снижает вес.
5. Уменьшает объем тела.
6. Снижает вашу константу веса.
7. Наращивает мышечную массу.
8. Уменьшает процентное содержание жира в теле.
9. Заново формирует область живота, бедер, ягодиц, ног, рук, лица и шеи.
10. Увеличивает физическую выносливость.
11. Увеличивает физическую силу.
12. Улучшает гибкость тела.
13. Экономит ваше время.
14. Экономит ваши деньги.
15. Ослабляет психологическое напряжение.
16. Улучшает уровень энергетики.
17. Обостряет внимание.
18. Укрепляет спину и позвоночник.
19. Укрепляет органы движения и опоры: руки, ноги, позвоночник.
20. Улучшает состояние кожи.
21. Увеличивает расходование кислорода.
22. Улучшает кровообращение.
23. Улучшает пищеварение и очищение организма.
24. Приносит видимые и ощутимые успехи в первую неделю.

25. Формирует новую фигуру и поддерживает здоровый баланс в организме.

     Один из самых привлекательных аспектов Oxycise состоит в том, что упражняться можно и дома, и в гостиничном номере, и в офисе, и даже за рулем собственного автомобиля. Он равным образом безопасен для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Вы навсегда забудете о вывихнутых лодыжках, боли в мышцах и шинных повязках на голени, о побочных явлениях от применения лекарств или других традиционных способов борьбы с лишним весом.

«Если вам требуется снять психологическое напряжение, повысить умственную активность, снизить  кровяное давление и уменьшить объемы и вес своего тела, вам стоит заниматься по программе Oxycise»


    Дыхание во время гимнастик Бодифлекс и  Oxycise  — ваш ключ к здоровью!

    Кислород помогает клеткам тела усваивать питательные вещества для последующих процессов поддержания жизнедеятельности, восстановления, лечения и энергообразования. Работа сердца, артерий и всего кровотока в значительной степени зависит от того, каким образом вы дышите. От этого вдобавок зависит диаметр кровеносных сосудов, кровяное давление, работа сердца и мозга.

    Дыхание вдобавок ко всему несет обязательство за очищение нашего организма от продуктов жизнедеятельности, токсинов и прочих загрязнений. Все это возможно только благодаря кислороду. По сути, на выдохе мы избавляемся от основной части всех отходов процесса жизнедеятельности.

   Углекислый газ является преобладающим среди всех конечных продуктов метаболизма (прочий мусор покидает наш организм в виде мочи, экскрементов и пота). В случае, если функция самоочищения организма по каким-либо причинам не работает, в теле происходит накопление токсинов.

А что же происходит с лишним весом ?

    Доктор медицинских наук Дж. Шилдз провел с помощью видеокамер внутриполостное обследование и пришел к выводу, что глубокое диафрагмальное дыхание («дыхание животом») стимулирует очищение лимфатической системы с помощью создания вакуумного эффекта, который прогоняет лимфу по всей кровеносной системе. Это в 15 раз ускоряет процесс выведения токсинов из организма.

   Таким образом, ограничивая дыхание, вы лишаете себя кислорода, необходимого для бесперебойной работы функции самоочищения организма. Такое не целесообразное применение общедоступного кислорода приводит к накоплению такого количества токсичных «отходов», что ими следовало бы заинтриговать специалистов по борьбе с загрязнением окружающей среды.

   Если традиционные упражнения в спортзале не дают видимого результата, пришло время бороться с жировыми отложениями на животе и бедрах с помощью дыхательной гимнастики, изобретенной американской учительницей Джил Джонсон, которая половину жизни провела в сражениях с лишним весом.

 
   Не получив ожидаемого результата, Джил поняла, что беговой дорожки и силовых тренажеров для обретения стройности недостаточно.

Кроме того, некоторые просто не могут заниматься фитнесом из-за медицинских противопоказаний и не все способны выделить несколько часов в неделю для спортивных занятий.

Внимательно изучив проблему, Джонсон выяснила, что для избавления от липидов необходимо прежде всего обеспечить поступление в организм кислорода: он окисляет и нейтрализует жировые запасы, запуская механизм естественной переработки отложений.

    Джил разработала систему четырехэтапного диафрагмального дыхания, которая позволяет насытить кровь максимальным количеством кислорода. Напряжение лицевых мышц во время вдохов и выдохов — прекрасное упражнение против мимических морщин.

Быстро накачивается и становится рельефным пресс, одна из самых проблемных женских зон, ведь во время каждого цикла надо то расслаблять мышцы живота, то напрягать их.

Чтобы воздух мог добраться до залежей жира в организме, Джил соединила дыхание с упражнениями: когда мышцы максимально напряжены, кислород лучше проникает в адипоциты.

Этот удивительный симбиоз глубокого диафрагмального дыхания, которое практикуют йоги, и калланетики — комплекса статических упражнений — Джонсон назвала «оксисайз» (от англ. oxygen — «кислород» и exercise — «упражнение»).

3. УПРАЖНЕНИЕ «Планка» хорошо выполнять не только для похудения. Со временем — выпрямляется спина, живот становится плоским. Встаете на руки (как бы для отжимания) и стоите. Но держите с абсолютно ровным туловище, не опуская и не поднимая бедра. Начинаете с 30 секунд и доходите до 5 минут такого стояния.  Или 5 раз в день по 1 минуте.

Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлитаСухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлита

Что еще дает упражнение планка?

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды.

Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только.

Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

1. Мышцы кора станут сильнее.

Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора: поперечная мышца — помогает поднимать большой вес; прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»; косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии; ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль.


2. Улучшится состояние мышц спины.

Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине.


3. Ускорится обмен веществ.

Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.

Читайте также:  Элос, фотоэпиляция и лазерная эпиляция: что лучше и чем отличаются способы

4. Улучшится осанка.

Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.


5. Разовьётся чувство равновесия.

Как долго вы можете простоять на одной ноге? Всего пару секунд? Тогда вам необходимо усилить брюшные мышцы. В этом поможет планка. Кстати, развитое чувство равновесия поможет вам достичь больших результатов в любом спорте.

6. Улучшится гибкость.

Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни.

7. Улучшится психологическое состояние.

Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему.

Всего 5–10 минут дадут вам заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение — на всю жизнь.

Источник: https://syhoegolodanie.com/kak-pokhudet-luchshie-gimnastiki-dlya-pokhudeniya-i-izbavleniya-ot-tsellyulita

Гoлoдание и Цeллюлит. Помогает против растяжек

Кто хочет стройную фигуру готов на все – на строжайшие диеты, на изнурительные тренировки и на голодание. Голодание для похудения принято считать радикальным методом. Голодание желательно применять в лечебных целях.

Часто голодание пропагандируют мужчины. Дело в том, что голодание влияет на мужской организм не так негативно как на женский. Во время голодания женский организм не вырабатывает женские гормоны, которые нужны для репродуктивной функции. А мужской организм более приспособлен выносить голодание.[teaser 1]

Кроме отсутствия месячных и риском получить бесплодие, у женщины начинает шелушиться кожа, волосы тускнеют, ногти ломаются. Также во время голодания можно учуять приторный запах изо рта голодающего.

Вдобавок вес уходит не очень быстро, при том что если вообще ничего не кушать. Организм переходит на экономный режим и не стремится быстро расстаться с запасшимся годами жирком. И конечно, страдает настроение, могут быть часто головокружения.

Для подержания бодрствования в экономном режиме организм сначала начинает топить питательные вещества из крови, затем переходит к жирам возле внутренних органов (топит висцеральный жир), потом мышцы и только позже подкожный жир. Вследствие теряется тонус и эластичность кожи, кожа становиться дряблой и иногда тело может быть похоже на холодец.

После выхода из голодания и возвращению к прежней пище организм начинает быстро все откладывать в жировые склады. И вот приходит время целлюлита. Организм хаотично набирает жир и распределяет его не так равномерно как ранее. По этой причине образовываются бугорки, неровности, комочки и «рождается» целлюлит. Если до голодания его было не много, то после становиться в два раза больше.

Однако не стоит пугаться и думать что голодание не друг в процессе похудения. Можно голодать и с умом. Позволяется проводить разгрузочные дни в виде однодневного голодания. Такое голодание очищает и регулирует вес.

Даже если поголодать три дня не будет нанесен ущерб организму. В домашних условиях голодание дозволено до трех дней. А вот уже с семи до тридцати дней проводят голодание под наблюдением специалистов. И такие недельные голодания проводят исключительно в лечебных целях.

Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлитаНадумав все таки попробовать голодание сделайте подготовку. Перед днем голодания несколько дней кушайте овощи и фрукты. Поголодав нужное количество дней, столько же дней выходите из него. Кушайте овощи и фрукты. А в течении голодного дня пейте по глоточку теплую воду каждые 30 минут. Такая необходимость в воде нужна для поддержания нормальной работы почек, чтоб не было загустевания крови и желудочный сок не выделялся.

Тем не менее для того чтоб избавиться от целлюлита существует много способов и метод. Так что не стоит прибегать к голоданию. Голодайте в разумных дозах  для очищения и других лечебных целей. Самое простое — от целлюлита помогает здоровое питание и спорт, а также процедуры для кожи в зонах с целлюлитом.[teaser 1]

Источник: https://icellulite.com/fighting/starvation.html

Сухое голодание

Сухое голодание для похудения: отзывы о результатах применения голода от целлюлита

  • Если вы будете всё делать правильно лишний вес обязательно уйдёт без особых проблем!
  • Методика сухого голодания в целях похудения подразумевает, что вы откажетесь и от еды, и от питья.
  • Доктора советуют пользоваться этим способом очень и очень осторожно, чтобы не нанести организму непоправимый вред.

А такое вполне может случиться, так как высвобождается много токсинов и вредных веществ, которые могут оказать негативное влияние на состояние здоровья. Кстати, этой же системой пользуются при первых проявлениях простуды.

Но всё-таки, несмотря на риск, методика сухого голодания имеет ряд преимуществ перед другими системами похудения. Посмотрим, какие же:

  1. Посредством применения сухой системы потеря веса происходит быстро и, при соблюдении всех рекомендаций, достаточно безопасно.
  2. Выдерживать такое голодание несложно, ведь вы не будете ощущать голод постоянно.
  3. Если вы не находитесь в пожилом возрасте, то при похудении на сухом голодании у вас не будет проблем с обвисанием кожи, потерей упругости и появлением морщин.
  4. Ваше избавление от лишнего веса на этой диете будет приятным, благодаря тому, что организм оздоровится в целом, самочувствие станет отличным, как, будто вы снова дышите полной грудью, у вас прибавится активности, а вот усталость, наоборот, вы ощущать перестанете.
  5. Также вы избавитесь от проблем с желудочно-кишечным трактом.

Сухое голодание, которое названо так из-за отсутствия в рационе жидкости, выдержать гораздо легче, чем то же самое голодание, но с использованием воды. При сухом голодании вы практически не будете хотеть кушать, да и вредных веществ в организме выделяться будет не так много.

А почему всё именно так?  Причина вот в чём:

Вода, поступившая в организм и просто вода – две абсолютно разные вещи. При попадании в организм вода перерабатывается, чистится от излишков информации, при этом её молекулы становятся для организма своими, родными. И чтобы провести весь этот процесс, организм должен приложить какие-то усилия, потратить необходимое время.

А вот при сухом голодании ничего подобного не происходит, организм не совершает лишних действий и находится в покое, что немаловажно. При этом отсутствие выделенных из поступившей воды и еды токсинов и вредных веществ тоже благоприятный фактор, ведь они загрязняют кровь и вредят здоровью.

А в случае сухого голодания происходит постоянный прогон крови одного и того же состава, ничем новым не загрязняемой, через фильтры. И этот многократный процесс очищает кровь практически абсолютно. И никакие вредные вещества не всасываются, что позволяет легко продержаться на этой диете.

Итак, что нужно сделать перед началом сухого голодания?

  1. Провести чистку всего организма на протяжении одного-двух месяцев, с обязательным голоданием в течение одного дня в течение недели. Можно поголодать не двадцать четыре часа, а тридцать шесть.
  2. Обязательно нужно почиститься не только от вредных веществ, таких как токсины и шлаки, но и от внутренних паразитов.

2 вида сухого голодания

Существует две разновидности сухого голодания. Есть мягкий вариант, а есть жёсткий.

Мягкий вариант

При мягком вы можете мыться, обливаться водой, купаться в реке, и поводить гигиенические процедуры рта. Таким образом процесс очистки организма от токсинов пойдёт быстрее.

Жесткий вариант

  1. А вот если вы выбрали для себя жёсткий вариант, будьте готовы к суровым ограничениям:
  2. При этом вы будете терять в среднем по два-три килограмма в день, что является серьёзным стрессом для организма.
  3. По этим причинам диета, основанная на сухом голодании не должна длиться больше трёх дней.

Самое главное правило – чтобы не нанести тяжёлого вреда вашему организму, подобный способ голодания обязательно должен проходить под контролем врача, а ещё лучше – в специализированном медицинском центре, где вы будете постоянно находиться под наблюдением, и следовать всем рекомендациям.

В этом случае у вас будет меньше шансов сделать что-то не так и вместо пользы получить проблемы.

Если вы будете нарушать правила проведения данной диеты, то есть риск, что имеющиеся у вас хронические заболевания могут обостриться, а вес не только вернется, но и увеличится. Поэтому будьте крайне внимательны и осторожны!

Противопоказания

Существует также ряд противопоказаний:

  • раковые заболевания (злокачественные), гемобластазы;
  • туберкулез любых органов в активной стадии;
  • проблемы с эндокринной системой, в частности, тиреотоксикоз;
  • цирроз печени, любой вид гепатита;
  • хроническая печеночная недостаточность, хроническая почечная недостаточность;
  • гнойно-воспалительные процессы в брюшной полости и в дыхательной системе;
  • воспалительные процессы третьей степени;
  • недостаточность кровообращения второй и третьей степени;
  • нарушения сердечной проводимости и сердечного ритма;
  • недостаток веса;
  • тромбоз и тромбофлебит;
  • кормление грудью и беременность;
  • сахарный диабет (инсулинозависимый);
  • проблемы со свертываемостью крови;
  • неустановленные диагнозы;

Следуя данной диете, вы довольно быстро потеряете вес. Но он так же быстро может вернуться. Чтобы этого не произошло, вам придётся сменить привычный рацион. То есть, есть нужно будет гораздо меньше, из всех продуктов предпочтение отдавать зелени, овощам и фруктам в большом количестве и кушать только тогда, когда проголодаетесь.

Как достигается эффект похудения при сухом голодании?

Так как в данном случае человеческий организм не получает ни еды, ни жидкости, практически ничего снаружи. И что начинает происходить? Начинают происходить реакции, меняющие метаболические процессы, мышечная масса сохраняется, а жировая нет, так как организм начинает питаться засчёт неё. В итоге жир расщепляется и направляется на поддержание работы организма.

Минусы диеты

Однако, у такого голодания есть много минусов. Например, головокружения и головные боли. Также может возникнуть дефицит крайне необходимого в организме белка, снижение иммунитета, проблемы с давлением, тахикардия. Не исключено появление мелких морщинок.

А если вы ещё и затянете этот процесс, то последствия могут быть куда более серьезными. Всё зависит от вас, насколько вы готовы к данному шагу, ведь это диета не из лёгких.

Если вы готовы и уверены в себе – то вперёд, всё получится! А если есть хоть малейшее сомнение, то лучше откажитесь и выберите для себя любую другую систему похудения, иначе, кроме вреда, вы ничего не добьётесь.

Итак, если вы всё-таки решились, то вперёд, к красоте!

Источник: https://pohudet-legko.ru/dietyi/suhoe-golodanie.html

Сухое голодание: экстримальный способ похудения

24 декабря 2018.

Из всех видов краткосрочных диет наиболее эффективным считается сухое голодание. Это полный отказ не только от пищи, но и от воды.

  • Оно известно еще с глубокой древности и требует от человека особого волевого усилия и психологической готовности, но взамен приносит свои плоды.
  • Эффективная коррекция веса, чистка организма, восстановление нормального метаболизма и стабилизация некоторых психологических процессов – лишь малость от общей пользы.
  • Но наряду с высокой эффективностью сухое голодание имеет еще широкий спектр ограничений и противопоказаний.
Читайте также:  Как предотвратить варикоз на ногах: легкий способ избежать варикоз

Особенности диеты

Правда, что данной методикой излечивают большое количество заболеваний. Эволюционно так сложилось, что в качестве защитной реакции организм человека, попадая в жесткие экстремальные условия, начинает расщеплять свои жировые отложения и патологические ткани.

А сухое голодание как раз такой экстремальной ситуацией и является. Кроме того, этот вид диеты влияет на психику человека. Здесь тоже следует здраво и адекватно оценивать свои возможности.

Три-четыре дня без пищи, воды и водных процедур – не шутка, а проводить более длительно сухое голодание дома вообще не рекомендуется.

Исключается гигиенические манипуляции, такие как гигиена рта, душ, ванна, клизмы, мытье рук. Есть методики, при которых все-таки допускается обтирание влажным полотенцем. Но при классическом полном лечебном отказе от воды и это воспрещается.

В народной медицине бытует практика переходить на сухое голодание при начале простудных заболеваний.

Преимущества

При сухом голодании все системы организма человека проходят перестройку и переключаются в режим добычи из запасов воды и питательных веществ.

При этом процессе ткани расщепляются, а структуры человека закисляются. И происходит всё это в максимально короткий период времени. Именно таким образом в теле уничтожаются чужеродные биологические и химические элементы.

Сухое голодание прекращает воспалительные процессы разной природы. Когда в организме вода становится дефицитом, ее не хватает не только клеткам человека, но и чужеродным объектам, к примеру, микробам, вирусам, бактериям и прочим зловредным микроорганизмам. Уже точно известно, что природа клетки, хоть до конца еще не изучена, сильнее вышеперечисленных микроорганизмов.

Жир и болезни уходят в небытие

В битве за воду наши клетки побеждают, а болезнетворные бациллы гибнут. А с ними уходят и сами хвори, и связанные с ними воспалительные процессы.

Тех, кто использует диеты для коррекции фигуры, порадует тот факт, что сухое голодание применимо для похудения. При стрессе такого масштаба организм начинает тратить на поддержание своей жизнедеятельности большое количество энергии, при этом используя жировые запасы.

Сгорают не только жировые клетки, но и те, в которых нет нужды: слабые, нездоровые. Происходит активное обновление тканей, что имеет омолаживающие и оздоровительные последствия. Это приводит к повышению иммунитета.

К повышению иммунитета приводит еще один процесс, напрямую связанный с сухим голоданием. По прошествии небольшого количества времени после практики этой методики, активизируется процесс деления стволовых клеток крови, происходит омоложение всей системы.

Противопоказания

Эта диета не рекомендуется слабым людям и тем, кто только решил открыть для себя удивительный мир диет и правильного питания. Нельзя начинать сухое голодание, если человек болеет такими заболеваниями или находится в таких состояниях:

  • беременность и лактация;
  • почечная патология;
  • психические заболевания;
  • заболевания печени;
  • диабет;
  • нарушения свертываемости крови;
  • посттравматический синдром;
  • варикозное расширение вен;
  • недавний инсульт;
  • малокровие;
  • общая слабость организма.
  • недостаточность кровообращения;
  • подагра;
  • слишком малый вес тела.
  • больной желчный пузырь.

Эффективность

Диетологи и практикующие сухое голодание указывают, что потеря веса за три-четыре дня такой диеты составляет от трех до шести кг. Но обычно потеря измеряется цифрой в 4,5 кг.

Если психические заболевания, связанные с тяжелым или нестабильным состоянием человека, являются противопоказанием, то для неврозов и депрессивных состояний диета – лечение.

То же можно сказать и о бесплодии, трофических язвах, простатите, аденоме. Для желудка такое голодание полезно, имеется в виду запоры, колиты, язвы и энтериты с хроническим течением болезни.

Подмечено и лечебное влияние при болезни Бехтерева, кисте яичников, ревматоидном артрите и нейродермите.

Правила диеты

Сухое голодание имеет довольно сложную схему различных мероприятий, из которых собственно «голодание» лишь небольшая по времени часть.

Эта диета делится на три периода: подготовка, голодание и постепенный выход. Каждая из частей важна и ими нельзя пренебрегать, тем более сразу начинать голодать.

Во время подготовки, которая длится две недели, нельзя есть соль, сахар, в том числе разные сахарозаменители, баранину, говядину и свинину, продукты, в которых содержится соль. Пить алкоголь или кофе также запрещено.

Крайне не рекомендуется курить во время всех этапов диеты.

А вот допускаются на вашем столе молочные продукты, фрукты и ягоды, каши, проросшие зерна, птица и рыба, яйца, чистая вода и чай из трав, каши и вареные овощи.

Благодаря разным полезным веществам, грибы тоже могут содержаться в ваше меню, но особо налегать на них не стоит, ведь они считаются «тяжелыми» продуктами.

Подробная инструкция выхода из сухого голодания

Сухое голодание должно принести только пользу и удовлетворение от проделанной работы. Иначе можно существенно навредить себе. Залог удачной диеты – четкая инструкция по выходу.

Допустим, вы начали голодание в 18:00. Значит, и выходить вы из него должны в это же время. Рекомендуется начать с чистки зубов, потом выпить стакан чистой бутилированной воды без газа или обычной кипяченой.

Если есть возможность, можно размешать в воде немного меда или пару капель лимонного сока. Вода должна быть прохладной и обычной питьевой, не минеральной.

Напиваться сразу нельзя, надо пить дробно, разбив на небольшие порции и непременно маленькими глотками. Бывает, что на этом этапе могут начаться приступы рвоты.

Тогда опытные люди советуют перед совершением глотка подержать жидкость во рту. Следует также принять прохладный душ или ванну с водой летней температуры.

Пить воду можно до 21:00, потом надо переходить на маленькие дозы кисломолочных продуктов. Их тоже следует употреблять осторожно и дробно.

В 23:00 выпейте чашку теплого бульона, которую заранее приготовьте из нежирного куска куры. Нежирный отвар из рыбы тоже сойдет.

Пару дней после голодания рекомендуется пить простую воду (о ней сказано выше) и есть пищу, содержащую животный белок. Также на первых порах не стоит начинать добавлять в блюда соль.

Наутро второго дня вашего выхода приступайте к углеводам. Небольшое количество бездрожжевого хлеба вполне сгодится. Воздержитесь в первые пару дней от свежей пищи. Предпочтение дайте вареным овощам.

Отзывы

Большинство людей, которые решили попробовать на себе сухое голодание, отмечают, что в первый день какого-либо выраженного дискомфорта не наблюдали. Обычно от мыслей о еде и воде отвлекали посторонние дела.

На второй день обычно появляется вялость, сильная усталость. У некоторых организм реагировал сильной чувствительностью губ, у других – странными ощущениями на кончиках пальцев ног.

На третий, последний день, ощущения разделяются. Одни реагируют поднятием общего тонуса, хорошим настроением, приятными мыслями и несильным дискомфортом. Другие, наоборот, превращаются, по их словам, в «биоробота» и выполняют все действия на автомате, пропадает настроение и тяга к процессам, требующим приподнятого настроения, к примеру, к творчеству.

Но после завершения сухого голодания люди в общей массе радовались, так как достигли нужной им цели и совершили волевое решение очистить организм, улучшить здоровье и похудеть.

Если вы решили сесть на такую диету, обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний, не забудьте провести подготовку и выход, а в случае сомнения проконсультируйтесь с врачом.

Видео

Здесь вы найдёте ответы на популярные вопросы о сухом голодании:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/sukhoe-golodanie-ekstrimalnyj-sposob-pokhudeniya.html

Что такое сухое голодание и можно ли похудеть на этой диете?

Также доказано благотворное влияние на поврежденные ткани внутренних органов — например, печени и тонкого кишечника.

Во время этой чудо-диеты все обменные процессы проходят на уровне клеток, что приводит к незамедлительному результату. Этот метод потери веса предусматривает отказ те только от пищи, но и сокращение потребления жидкости.

Именно поэтому такая диета считается жесткой или экстремальной и подходит только полностью здоровым людям.

Основы сухого голодания

Из-за того, что в обычных условиях организм получает пищу и воду достаточно регулярно, такая диета приносит не только физические, но и психологические трудности. Организм полностью перестраивается за короткий период времени на потребление собственных внутренних ресурсов. Именно поэтому все процессы расщепления жиров и микроэлементов увеличиваются в десятки раз.

Это приводит к неизбежному угнетению и угасанию поврежденных и нездоровых клеток. Именно тогда происходит ускорение процессов распада жировых тканей и гибели нездоровых клеток. В это время организму тяжелее всего. Людям, склонным к депрессиям, абсолютно точно не подходит такой метод похудения, иначе не избежать затяжной депрессии после окончания диеты.

Предварительная подготовка к диете

В первую очередь организм обследуют на наличие заболеваний, при которых использовать этот метод потери веса запрещено. Именно поэтому худеть таким способом лучше не дома, а в специальных клиниках, под неуклонным наблюдением специалистов.

За две недели до назначенного дня голодания стоит исключить кофе, сахар, мясо, алкоголь и фрукты. Вместо этого употреблять ежедневно рыбу, сухофрукты, грибы и ягоды.

Также не стоит забывать о травяных чаях, яйцах и молочных продуктах. Сахар заменяем медом, но в умеренных дозах.

Можно есть вареное мясо птицы или белое мясо, но за неделю до назначенного дня переходят на полностью растительные компоненты.

День и час начала голодания нужно записать. За час до наступления назначенного времени нужно плотно перекусить, а затем следующий час пить только воду с лимоном и медом.

Последний глоток жидкости и есть начало диеты.

Противопоказания

Проблемы с сердцем, эндокринной и дыхательной системами являются абсолютным противопоказанием. Люди с болезнями желудочно-кишечного тракта тоже попадают в зону риска.

Ну и, конечно же, детский возраст и недостаток веса тоже говорят о несоответствии критериям, подходящим для этой диеты.

Беременные и кормящие ни в коем случае не должны использовать метод сухого голодания, ибо это может привести к смертельному исходу как у плода, так и у матери!

Виды сухого голодания

Сухое голодание бывает жестким и мягким. Во время жесткого голодания нельзя чистить зубы, купаться и умываться. Мягкое голодание снимает запрет на отсутствие гигиены, а только запрещает употребление любой жидкости внутрь.

Следует запомнить, что сухое голодание не используют более трех суток! Это опасно для жизни. Начинать нужно с суток, а затем потихоньку увеличивать время, буквально по часу, каждый раз.

Выход из сухого голодания

Для того чтобы прекратить такого рода диету, нужно начать прием пищи с глотка воды, затем прием легких продуктов небольшими, даже, проще сказать, мизерными порциями, каждый час в течение 3−4 часов. Затем можно приступить к полноценной еде по мере необходимости, но не калорийной и не тяжелой.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/71261/

Ссылка на основную публикацию