Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Большинство женщин рано или поздно начинают ощущать существенный дискомфорт в ногах, особенно после тяжелого дня. Эти неприятные чувства говорят не только об ухудшении здоровья в связи с возрастными изменениями в организме, но и о потере внешней привлекательности ног, вероятности скорого образования отеков.

Чтобы предотвратить данный процесс, многие дамы прибегают к такой процедуре, как лимфодренажный массаж. При этом важно заблаговременно ознакомиться с особенностями его проведения и показаниями к нему, чтобы не ухудшить состояние организма.

В этом материале будут предоставлены подробные ответы на эти вопросы, а также рассказано о том, как правильно сделать процедуру самостоятельно.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Лимфодренажный массаж ног представляет собой особые манипуляции массажного типа, целью которых является улучшение процессов кровообращения. Центральным объектом воздействия при такой процедуре является лифа – тот компонент в составе крови, который отвечает за выведение различных шлаков из клеток организма. Помимо этого, она способствует насыщению клеток различными питательными элементами.

Именно из-за замедления в движении лимфы процессы кровообращения могут претерпевать отрицательные изменения и вызывать появление усталости и дискомфорта в нижних конечностях. Именно лимфодренажный массаж предполагает воздействие не только на лимфатические узлы, но и на небольшие сосуды, в целом возвращая кровообращению нормальную скорость.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

В процессе данной процедуры происходит манипуляции с мягкими тканями. За основу взята техника обычного массажа, но лимфодренажный способ считается исключительно лечебным. Он даже был придуман французским врачом. В зависимости от характера недомоганий определяется расписание проведения процедур и их количество.

Очень важно учитывать направление движения самой лимфы. Она движется по лимфатическим капиллярам в сосуды, также заполняет собой лимфоузлы и протоки. Затем жидкость попадает в вены. В случае существенных нарушений данного процесса со временем может образоваться такое заболевание, как варикоз. Поэтому к услуге лимфодренажного массажа нужно прибегать своевременно.

Как следствие, улучшение работы кровообращения поспособствует повышению тонуса кожи, появлению упругости и эластичности. Если вы таким образом будете лечить варикоз, то процедура поможет вам избавиться от нездорового синего цвета кожи в области скопления вен.

В качестве профилактики лимфодренажный массаж способен укрепить сосудные стенки и защитить вены от патологического расширения.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Проблемы, связанные с замедлением процессов очистки организма от токсичных элементов и ухудшением работы кровообращения, могут объясняться самыми разными причинами.

  • Ношение неудобной обуви и одежды. Каблуки или слишком узкие брюки каждый день способны постепенно привести к нарушению притока крови к ногам. Некоторые даже предпочитают покупать одежду и обувь меньшего размера, не думая о последствиях. Со временем на ногах могут образовываться звездочки, свидетельствующие о начальном этапе проблемы.
  • Огромное влияние оказывает экология. В воздух выбрасывается много токсичных веществ, особенно в больших городах. И эти газы попадают в организм вместе с кислородом. При этом многие любят употреблять алкоголь и курить сигареты. Эти вредные привычки мешают организму своевременно очищаться от токсинов, поэтому со временем появляются отеки и прочие проблемы с нижними конечностями.
  • Немаловажным фактором является питание. Быстрые перекусы и фастфуд вместо полезного и комплексного обеда, обилие жирной и острой пищи отрицательно сказываются на работе сосудов, как следствие – на циркуляции крови.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Помните, что лимфодренажный массаж допустимо делать в следующих ситуациях:

  • если вы ведете пассивный образ жизни; если вы страдаете варикозным расширением вен;
  • в качестве добавочной процедуры в период коррекции веса;
  • если вы имеете проблемы с отеками ног;
  • в случае если циркуляция лимфы в конечностях является ослабленной;
  • при нарушенном обмене веществ;
  • при лишнем весе (который часто появляется из-за предыдущей проблемы);
  • при наличии целлюлита на ногах, а также дряблости кожного покрова;
  • если у вас постоянно холодные стопы и руки (признаки нарушения кровообращения и недостатка притока крови в конечности);
  • в некоторых случаях даже повышенная усталость при ходьбе может стать первым сигналом о необходимости проведения лимфодренажного массажа.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Однако помните, что у данной процедуры существует ряд противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать.

  • Важно, чтобы не было серьезных нарушений в работе почек, сердца или половой системы.
  • На коже должны отсутствовать повреждения. Это касается серьезных ран, а также глубоких царапин и порезов.
  • Не рекомендуется делать процедуру больным сахарным диабетом.
  • При онкологических заболеваниях массаж также нежелателен.
  • В период простудных заболеваний, когда температура тела выше нормы, делать лимфодренажные манипуляции не рекомендуется. Аналогичному совету необходимо следовать и при болезнях инфекционного характера.
  • При болезнях вен, например, при тромбозе, организму может быть нанесен больший вред.
  • Беременным женщинам врачи также не советуют подвергаться данной процедуре.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Существуют две основные техники выполнения данной процедуры – ручная и аппаратная. Каждой из них присущи свои особенности. Только ознакомившись со всеми нюансами подробнее, следует выбирать наиболее подходящий для себя способ.

Такая техника предполагает манипуляцию с кожными покровами руками.

Данный тип массажа делится на две разновидности.

  • Поверхностный. Этот вариант предполагает влияние на капилляры и небольшие сосуды. С помощью подобной процедуры происходит направление лимфы в лимфатические узлы, откуда она возвращается уже в очищенном виде. С помощью этой безболезненной манипуляции, которая также оказывает расслабляющий эффект, питательные вещества поступают в мышцы, рецепторы и кожу.
  • Глубокий. Такая техника предполагает непосредственное воздействие на лимфатические узлы. Выбирая такой массаж можно поспособствовать расширению сосудов и добиться притока крови к тканям. Из-за того, что процедура производится по направлению движения лимфотока, жировые клетки расщепляются и впоследствии выводятся. Такой способ предполагает более масштабное влияние на процесс кровообращения.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Лимфодренажное массирование ног можно сделать не только вручную, но и с использованием различных современных аппаратов. Одним из популярных механизмов для осуществления процедуры является прессотерапия. Она предполагает использование специальных штанов, которые для осуществления массажа накачивают воздухом. При этом происходит точечное воздействие на ноги, и тем самым укрепляются сосуды.

С помощью тока также осуществляют данную процедуру. Ноги сначала смазывают особым раствором, затем подсоединяют электроды. Через подобный механизм проходят несильные импульсы тока, осуществляющие влияние на циркуляцию крови. Данную технику называют микротоковой.

Вакуумный массаж реализуется с помощью вакуумной помпы. Он предполагает воздействие на кровообращение путем выведения лишней влаги.

Путем аппаратного типа массажных процедур можно достичь желаемого результата в более короткие сроки, но стоит помнить, что услуги подобного типа делаются в специальных салонах и стоят недешево. Однако хороший специалист в области ручного массажа будет стоить от 1500 до 2500 и более рублей за сеанс. Поэтому при выборе массажных техник учитывайте количество необходимых процедур.

Многие предпочитают делать лимфодренажный массаж в домашних условиях самостоятельно. Обычно данный способ требует проведения 15 процедур. При этом желательно осуществлять их через день. Для каждой ноги максимальная рекомендуемая длительность сеанса – 7 минут.

Осуществляется процедура в несколько этапов.

  • Займите удобное положение в кресле или на стуле. В качестве наиболее подходящей мебели можно использовать пуфик, на котором будете сидеть, а также подставку для ног. Она должна быть расположена так, чтобы ноги находились выше уровня вашего таза.
  • Нанесите на ноги крем для массажа или бальзам с помощью круговых движений, которые должны осуществляться мягко. Таким образом, массируемая область разогреется, и ускорится движение лимфы по протокам.
  • Первая область массажа – участок от коленного сустава до тазобедренного. Ребром ладони нужно осуществлять движение скользящего типа по области бедра, постепенно увеличивая силу.
  • Далее нужно осуществить похлопывающие движения по бедру в направлении снизу вверх. Это будет стимулировать кровообращение.
  • Затем необходимо массировать нижний участок ноги – от пальцев и по направлению к колену. Поглаживания должны быть интенсивными.
  • Далее голень следует обхватить двумя руками и выполнить движения наподобие выдавливания в направлении снизу вверх.
  • Стопы массируются с помощью надавливания по направлению к щиколотке и растирания. Вся процедура осуществляется подушечками пальцев, которые постепенно продвигаются по ноге вверх.
  • После проведения массажа нельзя резко вставать в вертикальное положение. На протяжении нескольких минут нужно полежать. Желательно, чтобы уровень расположения ног при этом был выше уровня головы.

Существует также особый рецепт подобного массажа с использованием таких компонентов, как мед и масло.

Правильно осуществить такую процедуру можно, воспользовавшись инструкцией.

  • Пару ложек натурального пчелиного меда разбавляют несколькими каплями ароматического масла.
  • Далее следует покрыть получившейся смесью ладони.
  • После ладони прижимаются к поверхности ног, а затем резким образом отрываются. Таким образом, удается равномерно распределить медовую смесь и поспособствовать тому, чтобы она впиталась в кожу.
  • Со временем руки сильнее начнут прилипать к нижним конечностям. Мед также приобретет более темный оттенок и густую консистенцию и начнет в форме катышков удаляться с кожи.
  • Чтобы результат был более эффективным, после окончания массажной процедуры следует нанести на кожу антицеллюлитное средство.

Особенностью данной процедуры является период адаптации. Первое время могут возникать болезненные ощущения. Кроме того, такой массаж сложно провести себе самостоятельно.

Чтобы процедура лимфодренажного массажа прошла по-настоящему эффективно, необходимо прислушиваться к советам докторов, а также давних поклонников данной процедуры.

Рассмотрим наиболее актуальные рекомендации.

  • Чтобы процедура массажа была эффективнее, то важно подготовить кожу ног. Отличным вариантом станет расслабляющая ванна с добавлением эфирных масел.
  • Необходимо контролировать прием жидкости в периоды проведения процедур. В день нужно выпивать минимум 2 литра жидкости. Но после массажа на протяжении двух часов следует воздержаться от питья.
  • Если целью проведения массажа является избавление от лишнего веса, сочетайте его с физическими упражнениями, чтобы достичь желаемого результата в более короткие сроки.
  • Если нарушить правильное направление движения и делать массаж сверху вниз, то это может поспособствовать образованию отеков.
  • Во время беременности иногда рекомендуется проходить курс подобного массажа. Его делают будущим мамам не более двух раз в неделю. Однако перед осуществлением курса обязательно посоветуйтесь с врачом.
Читайте также:  Форма стопы: у ребенка, какие бывают виды взъема ноги у человека, подъем, поперечный и продольный свод, фото, на высоких каблуках

Отзывы любителей данной процедуры показывают, что массаж не только улучшает работу сосудов, но также способен устранить стресс после тяжелого дня.

Кроме того, лимфодренажная процедура помогает достичь состояния расслабленности и даже способна избавить от бессонницы, как и любой интенсивный массаж. Отмечено также, что подобный массаж эффективен при лимфостазе.

При сочетании массажа с правильной диетой и физическими нагрузками многим удалось избавиться от лишнего веса.

Таким образом, лимфодренажная техника проведения массажных процедур – весьма эффективное решение для улучшения состояния организма, профилактика возникновения заболеваний сосудов ног и варикоза, средство улучшения внешнего вида нижних конечностей и способ расслабиться и избавиться от стресса. Учитывая особенности вашего организма и все нюансы данной процедуры, вы сможете подобрать оптимальный вариант ее проведения.

В данном видео представлена техника лимфодренажного массажа ног для быстрого снятия отеков в домашних условиях.

Источник: https://vplate.ru/krasota/uhod-nogi/limfodrenazhnyj-massazh/

Лимфодренажный массаж ног — поможет сохранить здоровье и красоту

Статья описывает лимфодренажный массаж ног, один из наиболее эффективных способов борьбы с достаточно серьезными проблемами в области опорно-двигательной системы.

Вы узнаете, что собой представляет комплекс упражнений, направленный на подержание здорового и привлекательного вида ног, обучитесь основополагающим принципам проведения процедур, а также изучите правила их выполнения.

Кроме того, в статье изложены рекомендации опытных специалистов.

Что это за массаж и принцип действия

Лимфатическая система представляет собой одну из главнейших составляющих сердечнососудистой системы, которая занимается очисткой клеток и тканей тела от зашлакованности и токсинов, выполняет защитную функцию в борьбе с вредоносными микроорганизмами, а также принимает участие в обменных процессах. При этом в реальной жизни лимфатическая система также подвержена колоссальному количеству факторов негативного воздействия.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Неправильное питание, отсутствие полноценного сна, постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни и вредные привычки — все это и многое другое серьезно сказывается на состоянии лимфы, что приводит и к ухудшению всего состояния здоровья.

Лимфодренажный массаж ног — это система, призванная организовать нормальные условия движения лимфотока. Благодаря правильно проведенным механическим мероприятиям, вы сможете купировать большое количество заболеваний и при этом позаботитесь о формировании стройных, визуально привлекательных ножек.

Фактически же лимфодренажный массаж представляет собой лечебную процедуру, посредством которой стимулируется циркуляция лимфы, что способствует улучшению метаболизма, быстрому выводу излишних элементов в клетках и общему укреплению иммунной системы. Суть процедуры заключается в выполнении волнообразных мягких манипуляций, которые проводятся по направлению тока лимфы. Интенсивность и прочие показатели процедур напрямую зависят от первоначального состояния ножек.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Обратите внимание! Лимфодренажный массаж ног рекомендуется проводить только в салонных условиях, обращаясь к квалифицированным специалистам. Отсутствие опыта в работе с лимфодренажными системами может привести к серьезным нарушениям и возникновению патологий.

Польза

Чтобы понять, как именно лимфодренажные манипуляции могут помочь вашему телу, достаточно взглянуть на ту пользу, к которой приводит систематическое выполнение процедуры. Благодаря направленному аккуратному воздействию на лимфатическую систему, вы можете рассчитывать на следующие эффекты:

  • Быстрое устранение различных заболеваний, связанных с нарушениями в потоках лимфы.
  • Формирование полного расслабления в мышцах, способствующее их отдыху.
  • Расширение сосудов и улучшение состояния их стенок.
  • Стабилизация циркуляции крови.
  • Комплексное укрепление иммунной системы.
  • Нейтрализация стрессового состояния и излишней напряженности непосредственно в проблемных зонах ног.
  • Работа с нарушениями в системе лимфотока, гарантирующая полное восстановление нормального здорового состояния.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Правила выполнения

Лимфодренажный массаж ног — это достаточно сложная и серьезная процедура, которая не терпит халатного отношения. Любое безответственное выполнение упражнений может привести к серьезным последствиям, имеющим неприятный характер. Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют запомнить основополагающие правила работы с лимфатической системой. К ним следует отнести следующие нюансы:

  • Аккуратность и плавность. В моменты выполнения тех или иных манипуляций не позволяйте себе чрезмерно резких движений. Все воздействия должны быть плавными, мягкими, без чрезмерных надавливаний, которые могут оставить гематомы.
  • Поглаживание. Не пренебрегайте этапом разогрева. Обычное поглаживание хорошо подготавливает дерму к любым манипуляциям.
  • Четкая последовательность. Выполняйте механические мероприятия, придерживаясь четкой структуры: поглаживание, постукивание, пружинистое воздействие и снова поглаживание. Применяйте столь простую концепцию на каждом участке ног, и вы гарантировано добьетесь успеха.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

  • Уровни. Лимфодренажные манипуляции основываются на трех уровнях воздействия: поверхностном, проекционном и глубоком. Все зависит от того, с какими именно проблемами вы боретесь посредством массажа. Первый уровень помогает справиться с плохим состоянием кожного покрова, второй — способствует улучшении кровотока, а третий — гарантирует лечение и восстановление проблемных зон.
  • Направление. Массаж выполняется по направлению от кончиков ступней непосредственно до лобка. Не стоит выполнять массажные движения по направлению вниз. Высока вероятность столкнуться с повышенной отечностью и прочими неприятными моментами.

Техника проведения массажа

Желая улучшить состояние своих ножек посредством лимфодренажных манипуляций, имейте в виду, что, как и вакуумный массаж живота, данная техника может проводиться несколькими способами. Другими словами, процедуры могут выполняться как руками, так и специальным оборудованием. Мы же далее предлагаем вам ознакомиться с особенностями каждого из видов.

Ручные манипуляции

Ручной вариант выполнения процедур является одним из наиболее распространенных и популярных. Причиной тому является низкая стоимость и практичность. При этом существуют два варианта выполнения процедуры:

  • Первый — поверхностный. Осуществляется поверхностное воздействие на кожный покров, которое затрагивает нейрорецепторы и капилляры. В результате устраняются спазмы в сосудах и обеспечивается стабильное движение лимфы. Выполняется массаж посредством круговых движений и аккуратных плавных нажатий. Также для увеличения эффективности процедур специалисты нередко используют целый ряд расслабляющих приемов.
  • Второй — глубокий. Подразумевает сильное воздействие на глубокие слои тканей. В результате правильно проведенной процедуры снимается отечность и улучшается общее благосостояние, что дополнительно приводит к похудению обрабатываемых участков. Кроме того, усиливается приток крови, что способствует увеличению мышечного тонуса, расширению лимфатических сосудов и реализации нормальных условий для транспортировки жидкости по лимфе.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Что же касается самой техники проведения, то она основывается на следующих этапах:

  • Разогрев проблемной области.
  • Плавное массирование участка на протяжении 15−20 минут для улучшения тока лимфы. Манипуляции предполагают движения вверх от области икр и голеней к тазобедренному суставу.
  • Принятие контрастного душа.
  • Опираясь на столь простую последовательность действий, вы сможете ознакомиться с первыми результатами уже после 2−3 сеансов в домашних условиях.
  • Правильная техника выполнения подобного массажа представлена в видео.

Аппаратные

Данный вариант воздействия предполагает комбинирование ручного способа обработки проблемных зон с манипуляциями, выполняемыми посредством специального оборудования. Обычно такие варианты воздействия предлагают в салонах красоты. В домашних же условиях методику используют редко ввиду высокой стоимости оборудования. К наиболее же популярным техникам аппаратного влияния следует отнести:

  • Прессотерапию. Она предполагает направленное воздействие на кожу сжатым воздухом. Для этого пациент надевает специальные штаны.
  • Микротоковый массаж. В процессе выполнения применяются электроды, которые размещаются на самых проблемных участках и стимулируют внутренние слои дермы к регенерационным функциям. Весь процесс основывается на воздействии разрядов малого тока.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

  • Вакуумный. Призван выводить лишнюю жидкость из организма. Данный вид воздействия предполагает использование вакуумной помпы, которая сегодня считается одним из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом.

Обратите внимание! Аппаратные и ручные методики лимфодренажного воздействия на различные участки тела отличаются исключительно затратами времени. Процедуры, выполняемые специальной техникой, зачастую длятся на порядок меньше ручных манипуляций.

Показания

Как и LPG-массаж, рассматриваемая в статье техника манипуляции имеет свои основополагающие показания к применению. Конечно, процедуру можно проводить и как профилактическое воздействие на опорно-двигательную систему, но чтобы увидеть быстрый эффект, специалисты рекомендуют применять техники только при наличии проблем.

Итак, к основополагающим показаниям, которые обяжут вас использовать лимфодренажные методики воздействия на ноги, относятся:

  • Повышенная отечность, которую видно на поверхности дермы.
  • Варикозное расширение вен, ухудшающее внешний облик мышц и вызывающее болезненные ощущения.
  • Излишняя жировая прослойка и целлюлит.
  • Значительно пониженный тонус, который привел к образованию дряблости.
  • Замедленные обменные процессы и нарушения в системе кровообращения.
  • Уменьшенная скорость лимфотока.
  • Ухудшение состояния иммунной системы
  • Наличие растяжек, шрамов и различных послеоперационных следов.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Противопоказания

Рассматривая вариации того, как проводить процедуру в домашних условиях, а также определившись с тем, что методика воздействия действительно вам подходит, вы просто обязаны взглянуть на противопоказания. Как и комплексный лимфодренажный массаж тела, процедура имеет свои серьезные противопоказания, которые необходимо обязательно учитывать, если вы не хотите столкнуться с более серьезными проблемами.

Запрещено осуществлять любые манипуляции данного типа при:

  • наличии глубоких ран, царапин и прочих повреждений на дерме;
  • беременности;
  • воспалительных процессах на кожном покрове и признаках онкологических заболеваний;
  • диабете, тромбофлебите и различных инфекционных болезнях.

Сколько процедур необходимо сделать и как часто

Лимфодренажный массаж — процедура, которая проводится курсом, предполагающим от 3 до 12 сеансов, в зависимости от состояния ножек. Количество сеансов определяет опытный специалист, который обязан провести предварительный осмотр и ознакомиться с особенностями вашего организма по медицинской карте.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Также отметим, что интенсивность и непосредственно сам характер упражнений зависят от поставленных целей. То есть, выбирая, например, манипуляции с оздоровительным принципом воздействия, вы можете рассчитывать на небольшое количество процедур, но высокую эффективность, тогда как омолаживающий массаж проводится менее интенсивно и рассчитан на более высокое количество сеансов.

Что же касается оптимального интервала между процедурами, то он равен одному дню. Повторять курс рекомендуется уже через 3−6 месяцев. Его интенсивность и количество сеансов также предусматривают предварительный осмотр специалиста.

Какой эффект стоит ожидать от массажа

Если вам удалось учесть все плюсы и минусы лимфодренажного массажа, исключить вредоносное воздействие со стороны противопоказаний и выбрать для себя наиболее подходящий комплекс упражнений, тогда приготовьтесь получить колоссальный эффект. Ответственное выполнение массажного курса позволит вам:

  • Устранить отечность с конечностей.
  • Уменьшить головные боли.
  • Значительно снизить массу тела за счет нейтрализации жира в области ног.
  • Устранить любые проявления хронической усталости.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

  • Повысить пластичность, показатели гладкости, эластичность и цвет кожного покрова на обрабатываемых поверхностях.
  • Укрепить иммунную систему и улучшить внутреннее благосостояние за сет выработки гормона счастья.
  • Улучшить обменные процессы непосредственно в тканях, что приведет к самостоятельной коррекции недостатков ножек, а также повышению их силы и выносливости.

Важно! Следите за водным балансом в своем организме. Он оказывает серьезное воздействие на эффективность массажных мероприятий.

Источник: https://city-glam.com/krasota/limfodrenazhnyj-massazh-nog/

Техника лимфодренажного массажа ног

Лимфодренажный массаж – прекрасная техника, способная существенно улучшить самочувствие, в том числе и при варикозе. Благодаря ему ускоряется движение лимфы, ускоряется вывод шлаков из организма, улучшается кровоток.

Давайте разберемся, как мануально делать лимфодренажный массаж ног.

Для чего он нужен

Варикоз – довольно серьезное и опасное заболевание, связанное с недостаточностью клапанов, расположенных внутри вен. В норме клапаны должны препятствовать обратному току крови. Если же возникает венозная недостаточность, клапаны не справляются со своими обязанностями, и возникает хаотичное движение крови.

Читайте также:  Лавенум гель: инструкция по применению, аналоги и отзывы

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

В итоги вены удлиняются, извиваются и расширяются.

Застой крови вызывает и застой лимфы, а из-за этого в тканях накапливаются излишки жидкости.

В результате ноги быстро устают, отекают, словно бы тяжелеют. Под кожей выступают деформированные вены.

Ноги с варикозным расширением вен выглядят не очень красиво. Но косметический дефект – это не самое страшное.

Важно! Осложнением варикоза может стать развитие тромбофлебита, смертельно опасной болезни.

Лимфодренаж

Один из действенных и простых способов профилактики и лечения варикоза – это лимфодренажный массаж ног. Суть этого мероприятия в воздействии на капилляры и сосуды, по которым течет лимфа, и стимулировать ее движение. Оно помогает ускорить ток лимфы от тканей и органов к лимфоузлам.

Важно! Направление движений должно совпадать с направлением тока лимфа, то есть, снизу вверх.

Для наибольшего эффекта свои ноги лучше доверить специалисту, однако это не всегда возможно: у человека может не хватать времени или денег, подходящего специалиста может не быть в свободном доступе. К счастью, техника лимфодренажного массажа в домашних условиях вполне выполнима.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Неплохо также сочетать его с другими методами лечения варикоза. В частности, прекрасно подойдет комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей. Подойдет также специальная диета.

Техника лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

Разница между этими  двумя техниками только в степени нажима. Поверхностный массаж ориентирован на стимуляцию лимфотока в  капиллярах и мелких подкожных сосудах, глубокий массаж направлен на проработку всей лимфоситемы ног.

Для начала необходимо разогреть кожу и мышцы плавными легкими движениями. Затем в течение 20 минут поглаживающими, плавными, но сильными движениями прорабатывайте мышцы от стоп к бедрам. После рекомендуется принять контрастный душ.

Внимание! Если перед массажем выпить немного воды, эффект будет лучше.

Аппаратный массаж ног

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

  • На сегодняшний день существует три основных метода: воздушное сдавливание, микротоки и вакуум.
  • В первом случае на ноги надеваются специальные штаны, в которые накачивается воздух.
  • Мягкое равномерное сдавливание стимулирует ускорение движение лимфы.

Во втором к ногам крепятся электроды и пускаются слабые токи, которые также стимулируют движение лимфы. Для вакуумного массажа используют специальную помпу.

Противопоказания

Вообще-то, данный тип массажа подходит практически всем, однако, не бывает методик без противопоказаний. Здесь они тоже есть:

  • Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ногзаболевания почек, сердца, мочеполовой системы,
  • раны и повреждения на коже,
  • воспалительные процессы в организме,
  • онкология,
  • тромбофлебит,
  • диабет,
  • беременность.

Заключение

Лимфодренажный массаж очень эффективная методика, которая помогает не только справиться с варикозом, но и улучшить самочувствие в целом, справиться с лишним весом, очистить организм от шлаков и в целом оздоровить тело человека.

Источник: https://osostavekrovi.com/varikoz/tehnika-limfodrenazhnogo-massazha-nog.html

Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?

Женщинам хорошо знакома боль в ногах в конце дня, отёки от неудобной обуви и целлюлит на бёдрах, появляющийся несмотря на все старания. Казалось бы абсолютно разные проблемы, но решить их можно одним способом.

С помощью лимфодренажного массажа можно уменьшить, либо совсем устранить дискомфорт в ногах. Это хороший способ улучшить как внешний вид Ваших ножек, так и общее самочувствие.

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ногТехника лимфодренажного массажа обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует движение лимфы в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа — это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Лимфодренажный массаж воздействует на лимфоузлы, кровеносные сосуды и мелкие капилляры, стимулирует движение лимфы в организме.

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным. К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

  1. Поверхностное. Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
  2. Глубокое. Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

  • Потеря тургора кожи;
  • Варикозное расширение вен;
  • Отёки;
  • Лишний вес;
  • Целлюлит;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
  • Коррекция фигуры;
  • Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

  • Открытые раны в зоне проведения массажа;
  • Свежие шрамы;
  • Тромбоз вен;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенная температура;
  • Сахарный диабет.

Почитайте в этой статье, для чего нужен лимфодренажный массаж лица.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ног

  1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
  2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
  3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
  4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.
    Все действия выполняются только по направлению тока лимфы. В случае массажа ног, это движения от стоп к бедру. Движения сверху вниз могут спровоцировать отёчность.
  5. 5 этап. Похлопывания. Завершающим этапом при лимфодренажном массаже всегда должны быть лёгкие постукивания кончиками пальцев, по направлению снизу вверх.
  • Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа.
  • Посмотрите наглядное видео, как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

  • Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
  • Для того, чтобы убрать проявления целлюлита, можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

Лимфодренажный массаж хорошо влияет на центральную нервную систему, снимает стресс и чувство усталости.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ногЛимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта.

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

Источник: https://limfamed.ru/stroenie/limfa/limfodrenazhnyj-massazh-nog-v-domashnih-usloviyah.html

Мануальный лимфодренаж

Общее состояние человека и его внешний вид помогает улучшить такая процедура, как мануальный лимфодренаж. Ее суть заключается в том, что выводится избыток жидкости из межклеточного пространства тканей.

В современном мире на организм человека действует большое количество факторов: стрессы, экологическое состояние окружающей среды, определенный стиль жизни.

Из-за этого лимфатическая система нарушает свою нормальную деятельность и течет по сосудам медленно.  Такая задержка лимфы ведет к последующему отравлению тканей токсинами.

Внешне это проявляется как потеря упругости кожи, появление целлюлита и дряблости.

Видео процедура мануального лимфодренажа, рекомендую к просмотру!

Что такое мануальный лимфодренаж

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ногМануальный лимфодренаж выводит избыток жидкости из межклеточного пространства тканей.

Лечебно-профилактический массаж мягких тканей лица и тела, который делается вручную, вот что такое мануальный лифодренаж. Основная задача процедуры заключается в том, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, а также застои шлаков и токсинов из лимфатической системы. Специальный массаж проводят с помощью крема или масла. Во время процедуры не допускается сдавливание лимфатических сосудов, как это происходит во время обычного массажа. Важно без глубокого воздействия на мышцы лишь ускорить лимфоток. Это достигается за счет поглаживаний и легких похлопываний кожи, а вовсе не разминанием мышц.

Лимфодренаж можно сделать самим в домашних условиях. Важно учесть противопоказания и проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к массажу.

«Читать также: Прессотерапия лимфодренаж»

Эффект от процедуры

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ногПроцедура выводит застои шлаков и токсинов из лимфатической системы

После первого сеанса уже заметен видимый эффект от процедуры. Исчезают воспаления, отеки, мешки под глазами, целлюлит. Благодаря выводу токсинов и шлаков лицо сдувается у вас на глазах за счет выведения лишней воды и приобретает стройные черты. Сама процедура лимфодренажа приятна, к тому же избавляет от усталости.

Регулярный лимфодренаж повышает тонус мышц, избавляет от отеков и придает лицу свежий вид. Общий тонус организма при этом значительно повышается, кожа подтягивается. Также лимфодренаж восстанавливает водно-солевой баланс.

Как происходит процедура мануального лимфодренажа

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ногВо время процедуры не допускается сдавливание лимфатических сосудов, как это происходит во время обычного массажа

Если хотите выполнить массаж дома, важно понимать, как происходит процедура мануального лимфодренажа. Все движения идут по специальным линиям, чтобы лимфа правильно двигалась по сосудам. Движения должны быть легкими.  Это могут быть постукивания или поглаживания.

Лимфодренаж лица занимает примерно 5 минут. Начните со лба и двигайтесь к вискам. Брови и щеки разотрите, выполняя движения по спирали. На носогубную складку выполните надавливания указательными пальцами. Разглаживайте кожу от подбородка к челюсти, от верхней губы к вискам, от уголков рта к мочкам ушей. Все движения рекомендуется повторить 2-3 раза.

Читайте также:  Некротический фасциит: фото и причины некротического заболевания, диффузный фасциит

При отеках ног положите ногу на стул перед собой и выполняйте массажные движения от щиколотки к колену. Для этого обхватите ногу двумя руками и слегка надавите, двигаясь при этом вверх. Если будете выполнять хотя бы по 3 раза для каждой ноги, восстановится движение крови и лимфы, пройдут отеки.

Сеанс у профессионала занимает около часа. Если их проводить ежедневно, то весь курс займет около 20 дней.

Профессионалы выполняют лимфодренаж 2 видов:

  1. Транспортный, когда создается ток лимфы в нужном направлении. Легкие движения специалиста идут от плеч и бедер к пальцам.
  2. Абсорбционный, при котором происходит ритмическое надавливание на конечности. Такой вид массажа способствует разрыхлению клеток жировой ткани. Стоит быть внимательным и регулировать силу сдавливания, чтобы не повредить сосуды.

«Читать также: Микротоковый лимфодренаж»

Показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника мануального массажа ногЗадержка лимфы ведет к последующему отравлению тканей токсинами

Процедуру лимфодренажа должен назначать врач, поскольку существуют показания и противопоказания, о которых стоит знать.

Показания к лимфодренажу:

  • ожирение;
  • целлюлит;
  • угри и воспаления на коже;
  • дряблость кожи;
  • варикозное расширение вен на начальных стадиях;
  • венозная недостаточность.

Одной процедуры будет недостаточно, необходимо пройти курс. Он составляет 18-20 сеансов в зависимости от вашего возраста, наличия заболеваний и показаний к процедуре. В результате заметно сократятся объемы тела благодаря выведению лишней жидкости и токсинов. Часто мануальный лимфодренаж используют совместно с другими косметическими процедурами, например, антицеллюлитными.

Когда лимфодренаж делать не стоит:

  • беременность;
  • заболевания внутренних органов;
  • туберкулез;
  • болезни кожи;
  • болезни сердца и сосудов;
  • наличие тромбов в сосудах;
  • почечная недостаточность.

Если у вас работа, при которой приходится долго стоять на ногах, непременно попробуйте выполнить лимфодренаж. Вы почувствуете себя лучше и здоровее.

«Читать также: Лимфодренаж лица»

Источник: http://travoved.net/manualnyj-limfodrenazh/

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях: линии и техника массажа, противопоказания, рекомендации специалиста, отзывы

Лимфодренажный массаж ног используется не только в качестве лечебной процедуры, но и в качестве косметологической процедуры. Для чего же конкретно, и как его правильно проводить?

Каждая женщина недовольна, если ее тело приобретает рыхлость, вздувается животик, а то и того хуже – атакует целлюлит. Происходит это во многом потому, что в межклеточном пространстве скапливается избыточная жидкость. Чтобы удалить ее и вернуть стройность, подтянутость и упругость кожи, существует достаточно эффективный способ — лимфодренажный массаж.

Что такое лимфодренажный массаж ног?

  • Это своеобразный массаж ног, который направлен на то, чтобы активизировать и улучшить кровообращение в организме. Основное воздействие сосредоточено на том, чтобы препятствовать замедлению движения лимфы. Именно лимфа насыщает клетки необходимыми для их функционирования элементами, кроме того, с помощью лимфы выводятся шлаки и все излишки из всех клеток.

Массаж

  • Если происходит замедление лимфатического движения, соответственно, ухудшается кровообращение, и мы ощущаем усталость, в том числе и в ногах. Воздействуя на лимфоузлы и сосудистую сетку, такие массирующие движения стимулируют кровоток, придавая ему оптимальную скорость движения.
  • Кроме того, задействованы и мягкие ткани, которые также массируются, что способствует увеличению их эластичности.
  • Применяется лимфодренажный массаж ног для ускорения тока лимфы, устранения отечности нижних конечностей, скорейшего восстановления после травм, ожогов, устранения рубцов и проблем с лимфоузлами.

Техника лимфодренажного массажа ног

  • Есть два основных способа проведения лимфодренажного массажа ног: ручной и аппаратный.
  • Как понятно из названия, ручной лимфодренажный массаж ног – это ручное воздействие. Руками просто осуществляются достаточно легкие поглаживания кожи, которые одновременно воздействуют и на сосуды с мышцами.
  • Такой же эффект достигается и при похлопывании, при этом воздействие является более ощутимым. В целом подобные действия руками призваны успокаивать «гудящие» ноги, восстанавливая нормальный кровоток.

Руками

  • Ручной массаж может быть поверхностным, направленным на улучшение работы капилляров и мелких сосудов. Поступая в лимфоузлы, лимфа таким образом очищается. С помощью глубокого массажа стимулируются сами лимфоузлы. При этом расширяются сосуды, кровь приливает к тканям. Происходит расщепление жировых клеток и более глубокое очищение.
  • При проведении аппаратного лимфодренажа используются импульсы. Показатели специального микротокового аппарата адаптируют под персональные данные человека, нуждающегося в массаже, учитываются также микротоки, вакуум, перепады давления и влияние, оказываемое ультразвуком.
  • Линии массажа идут по направлению вверх, так, как течет лимфа, по ее собственным путям к лимфатическим узлам.

Линии

Кому противопоказан лимфодренажный массаж ног?

  • Имеется определенный перечень состояний и заболеваний, при котором врачи не рекомендуют проведение лимфодренажного массажа ног.
  • К таковым относятся проблемы со щитовидкой, наличие симптомов инфекционных заболеваний и воспалений, кровотечений.
  • Кроме того, лимфодренажный массаж ног противопоказан, если нарушена работа кровеносной системы, имеются сердечные и онкологические заболевания, увеличены лимфоузлы.
  • Также противопоказаниями является наличие кожных инфекционных заболеваний, межпозвонковых грыж, проблем с почками и при туберкулезе.
  • Не стоит прибегать к лимфодренажному массажу ног беременным и кормящим женщинам.

 Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях: рекомендации по проведению

  • Специалисты рекомендуют проводить не менее 15 сеансов по 6-7 мин. для каждой из конечностей. Периодичность проведения – через день.
  • Подготовьте кожу к процедуре, приняв расслабляющую ванну, добавив в нее эфирные масла.
  • Удобно устроившись в кресле (можно использовать стул), поставьте под ноги подставку таким образом, чтобы конечности были выше тазовой области. Воспользуйтесь кремом или бальзамом, предназначенным для массажа, так вы разогреете область массирования.
  • Начинать следует с коленных суставов, постепенно продвигаясь к тазобедренному. Проводите по ноге ладонью (лучше всего ее ребром), со временем усиливая нажатие. Простимулируйте кровоток похлопывающими движениями.
  • Перейдите к нижней части конечностей, двигаясь от стопы к коленному суставу, интенсивно поглаживая. Обхватите голень обеими руками и двигайте ними так, словно выдавливаете вверх. Сами стопы надавливайте, двигаясь от них к щиколоткам. Все движения выполняйте, используя подушечки пальцев.

В домашних условиях

  • После лимфодренажного массажа ног некоторое время полежите, отдохните, не вставайте сразу. Ноги лучше держать приподнятыми.
  • Помимо бальзама или крема, можно использовать натуральный мед или масло.
  • Пейте не меньше 2-х литров жидкости в течение дня до процедуры, а вот после лучше повременить с питьем пару часов.
  • Чтобы расстаться с лишними килограммами, дополните массаж зарядкой.
  • Не проводите массаж в обратном направлении, книзу, иначе могут возникнуть отеки.

Лимфодренажный массаж при варикозе ног

  • Если нарушается нормальный процесс прохождения лимфы по кровеносным сосудам, это становится одной из предпосылок к развитию варикоза.
  • И лимфодренажный массаж ног становится достаточно эффективным средством как профилактики, так и лечения данного заболевания.
  • Как следствие, улучшение работы кровообращения поспособствует повышению тонуса кожи, появлению упругости и эластичности.

Направление

  • Стенки сосудов благодаря такому массажу укрепляются, и активного расширения вен не происходит.

Лимфодренажный массаж ног при целлюлите

  • Подобный массаж лучше начинать с легкого пилинга, приготовив скраб из кофейной гущи и меда.
  • Нанеся его на проблемные участки, воспользуйтесь антицеллюлитным составом, а при его нанесении разминайте кожу.
  • Используйте разнообразные движения: пощипывайте кожу, растирайте ее, похлопывайте. Не допускайте при этом возникновения болезненных ощущений.
  • Больший эффект будет достигнут при сочетании лимфодренажного массажа ног со специальными обертываниями, массажерами и физкультурой.

С массажером

Лимфодренажный массажа ног: результативность, фото до и после

Особенно результативен комплексный курс лечения лимфодренажным массажем ног, включающий несколько сеансов. Он позволяет достичь следующих результатов:

  1. Снижается отечность ног.
  2. Ткани становятся более чувствительными и восприимчивыми к массажу и оказываемому им действию.
  3. Повышается уровень кислорода и питательных веществ, необходимых тканям.
  4. Уменьшаются участки, пораженные целлюлитом, контуры тела преображаются к лучшему.
  5. Кожа становится более эластичной и упругой.
  6. Устраняется венозная недостаточность.
  7. Устраняются воспалительные процессы в организме.
  8. Укрепляется иммунитет.
  9. Нормализуются метаболические процессы.
  10. Вероятность замедления процессов старения организма.

Результат
После

Отзывы о лимфодренажном массаже ног

Отзывы о лимфодренажном массаже ног:

  • Екатерина: Пользовалась этим массажем по рекомендации специалиста, борясь с целлюлитом. После нескольких процедур заметила, что кожа стала мягче, а бугорки постепенно исчезали. Кроме того, исчезли выступающие сосуды на бедрах, да и сами бедра уменьшились в объеме. Результатом очень довольна, и теперь периодически провожу несколько сеансов с целью профилактики. Улучшилось общее самочувствие, исчезли судороги в икрах. Ну, и правильное питание, конечно, ведь килограммы и сантиметры могут легко вернуться.
  • Анна: Поначалу лимфодренажный массаж доставлял неприятные ощущения, но постепенно кожа все лучше и лучше воспринимает подобное массирование. Единственный минус – это то, что делать подобную процедуру нужно частенько, поскольку эффект от нее исчезает так же быстро, как и появляется. Поэтому я время от времени провожу массаж, а перед особыми мероприятиями, когда нужно выглядеть сногсшибательно – несколько дней подряд. В целом помогает.
  • Ирина: У меня нет особых проблем с целлюлитом или излишней полнотой, но, каюсь, люблю вкусно поесть. Поэтому, чтобы калории не сыграли роковой роли, прислушалась к совету подруги и попробовала лимфодренажный массаж. Что можно сказать? Первые ощущения порой болезненны (я пробовала делать глубокий ручной массаж), но результат того стоил. Я просто видела, как стройнеют ножки, как исчезают на них вены (не особо заметные, но все же!). И потом, можно прочувствовать, где места подкожных отложений и поработать с ними особенно интенсивно. Словом, я довольна тем, что получила в итоге, и теперь компенсирую свое увлечение вкусненьким сеансами лимфодренажа.

Видео: Польза и техника лимфодренажного массажа

Источник: https://heaclub.ru/limfodrenazhnyj-massazh-nog-v-domashnih-usloviyah-linii-i-tehnika-massazha-protivopokazaniya-rekomendacii-specialista-otzyvy

Ссылка на основную публикацию